Тренажер “сухожил”

Тренажер, що містить засоби силового навантаження у вигляді важелів, закріплених в корпусі, 3 Завдяки такій конструкції можна розмістити важелі на необхідній висоті та у положенні, яке дозволяє забезпечити процес прикладання статичного навантаження почергово на різні групи сухожиль та м'язів всього тіла людини з метою тренування їх сили і витривалості. Важелі попарно переміщують з однієї пари отворів в іншу та розміщують їх симетрично на відповідному рівні залежно від росту людини і групи м'язів, задіяних при тренуванні, та прикладають до них зусилля статичного навантаження. Таким чином почергово створюють умови для тренування різних груп сухожиль та м'язів всього тіла людини. На фіг.1 представлено загальний вигляд тренажеру "Сухожил". Тренажер містить дві стійки 1, розташовані вертикально на відстані одна від одної, яка відповідає середньому значенню ширини плечей людини. В стійках виконано отвори 2 однакового діаметра, що розміщені на відстані 100150 мм один від одного. Стійки 1 сполучені між собою трьома планками 3, 4 і 5, в яких виконано отвори 6, аналогічні отворам 2 і розташовані на відстані 100 мм один від одного. При цьому планка 3 розміщена на висоті, яка відповідає відстані від опорної площини, на якій стоїть людина, до середини голови середньостатистичної людини, планка 4 - на висоті, яка відповідає відстані від опорної площини, на якій стоїть людина, до ліктьового суглоба, планка 5 - на висоті, яка відповідає відстані від опорної площини, на якій стоїть людина, до вершини колінного суглоба. В отворах почергово розміщують важелі 7, яких може бути щонайменше два. Довжина важеля близько 500 мм. На фігурі 1 вони зображені у вихідному положенні - на рівні гомілковостопного суглоба. На фіг.2 представлено загальний вигляд тренажера з людиною, яка знаходиться у вихідному положенні. Тренажер простий щодо виготовлення і використання. Може бути виготовлений з дерева, пластика, металу або з комбінованих матеріалів. Він займає мало місця і може бути встановлений як у спортивному залі, так і у житловому приміщенні. Тренажер безпечний і дуже простий в експлуатації. Тренажер працює наступним чином. Для виконання комплексу вправ для зміцнення сухожиль та м'язів ніг спочатку розміщують два важелі симетрично в нижніх отворах тренажера. Підводять ступню під важіль і натискають на нього в напрямку знизу вгору. Утримують ступню в такому положенні декілька секунд. Ту саму вправу виконують іншою ступнею. Затим переставляють важелі на рівень колінних суглобів в отвори, які виконані в планці 5. Тис 67602 4 нуть на важелі декілька секунд, намагаючись звести коліна. Переставляють важелі в отвори на тому ж рівні, тільки розміщують їх в отворах стійок 1. Тиснуть на важелі протягом декількох секунд, намагаючись розвести коліна. Переміщують важелі в отвори, розташовані в стійках на рівні ліктів. Охоплюють їх долонями і прикладають до них зусилля, направлене знизу вгору. Затим - діють на важелі зусиллям, направленим вниз, потім - зусилля, направлене в сторони, потім - до середини. Після цього - одночасно однією рукою тиснуть на важіль вгору, іншою - на інший важіль вниз. І навпаки. Переміщують важелі в отвори, розташовані на тому ж рівні, але на планці 4. Виконують вправи, аналогічні попереднім. Переміщують важелі в отвори, розташовані на стійках 1 на рівні плечей. Беруть важелі в обидві руки і тиснуть плечима на важелі вгору. Переміщують важелі в отвори, розташовані на стійках 1 на рівні голови. Повертаються спиною до тренажера. Одночасно тиснуть обома руками на важелі вгору. Затим - вниз, в сторони і до середини. Після цього - одночасно однією рукою тиснуть вгору, а іншою - вниз, і навпаки. Повертаються обличчям до тренажера і переміщують лівий важіль на рівень грудей, а правий на рівень ліктьового суглоба. Обома руками тиснуть одночасно в сторони, затим - до середини. Після цього одночасно тиснуть лівою рукою вгору, а правою - вниз, потім - навпаки. Переміщують лівий важіль на рівень ліктьового суглоба, а правий - на рівень грудей. Повторюють попередню вправу. Починають тренування сухожиль і м'язів з виконання кожної вправи комплексу протягом 2-3 секунд. Надалі тривалість вправ поступово збільшують. Комплекс вправ добирають відповідно до віку, фізичної підготовки, стану здоров'я та мети тренувань. При тренуванні задіюють сухожилля та м'язи всього тіла людини. Тренажер можна застосовувати для реабілітації хворих із захворюваннями опорно-рухового апарату. Він дає можливість виконувати багато вправ, змінюючи лише розміщення важелів. Значною перевагою є те, що людина сама обирає тип вправ, групи м'язів для тренування та величину зусилля при тренуванні. Експериментальне використання тренажера підтвердило його високу ефективність. Після 6 місяців систематичних занять протягом 10-15 хв. на день м'язи набувають сили і витривалості, яка дозволяє зав'язувати цвяхи у вузли, а людина покращує свій фізичний стан, удосконалює характер. 5 67602 6 Комп’ютерна верстка Л. Ціхановська Державна служба інтелектуальної власності України, вул. Урицького, 45, м. Київ, МСП, 03680, Україна ДП “Український інститут промислової власності”, вул. Глазунова, 1, м. Київ – 42, 01601