Спосіб зниження надлишкової ваги

1. Спосіб зниження надлишкової ваги, який полягає в тому, що спочатку виявляють причини ожиріння і мотивацію для зниження ваги, на основі чого знаходять індивідуально-психологічні настанови для проведення психотерапії з використанням методів аутогенного тренування у стані неспання і медитації, індивідуально підбирають низькокалорійну дієту та фізичні навантаження, який відрізняється тим, що визначають психологічний тип пацієнта, за яким вибирають методи навіювання, самонавіювання і афірмації для аутогенного тренування, виробляють і закріплюють стійкі навички правильного харчування, низькокалорійна дієта полягає в збалансованому харчуванні на основі високоенергетичних та вітамінних продуктів з регуляцією водного балансу, а як фізичні навантаження застосовують комплекси вправ, що поєднують статичні та динамічні навантаження м'язів і дихальні вправи, які спрямовані на зніман U 2 (19) 1 3 41776 4 Описані способи можуть бути ефективними, використанням зворотного зв'язку кожного пацієнале вони перевантажені додатковими методами та з інструктором. впливу, що приводить до стомлювання пацієнта та В запропонованому способі воду вживають за зниження його сприйняття. Але із всіх відомих ме20 хвилин до /або після прийому їжі, причому оботодів зниження надлишкової ваги і підтримання в'язкова добова норма води складає 1,5-2,0 літри. нормальної ваги найбільш ефективними є дотриВ дієті використовують принцип правильного помання постійної дієти на основі здорової їжі та єднання продуктів, враховують глікемічний індекс фізичні навантаження, які потрібно зробити спосопродуктів і принцип нейтралізації калорій, прийом бом життя. їжі рекомендують здійснювати через 3,0-3,5 годиВідомий спосіб Наумчик Л.М. зниження надни, причому порція їжі повинна складати 300-350 лишкової ваги, який прийнятий за прототип, поляграмів. гає в тому, що попередньо виявляють причини, які Для активного зниження ваги і закріплення напризвели пацієнта до ожиріння і мотиви, що змувичок здорового способу життя, проводять двохсили його зайнятися схудненням. На основі цих тижневий груповий виїздний тренінг з використанвідомостей визначають індивідуально-психологічні ням підвищеного фізичного навантаження та установки для проведення психотерапії і складанформування позитивного емоційного стану під ня формул для аутогенного тренування. Провопостійним контролем інструкторів. дять 3-10 сеансів психотерапії по 30 хв., при цьому Суть способу полягає в застосуванні комплекнавіювання здійснюють в стані неспання і в стані су дій, спрямованих на свідоме бажання пацієнта медитації. Одночасно навіюють, що відбувається знизити вагу і оздоровитися. активація імунної системи і відновлюється самореСпосіб, що заявляється, реалізують на пригуляція. Кожного дня проводять зважування і при кладі програми для схуднення. зниженні вихідної ваги на 7-10 % протягом наступЯк правило, пацієнти, які страждають від ожиних 25-30 днів призначають низькокалорійну дієту, ріння, володіють інформацією про різноманітні прийом лікарських препаратів рослинного похопрограми зниження ваги. Деякі з пацієнтів набули дження, які поліпшують обмінні процеси, проводосвід використання різноманітних дієт та застодять міостимуляцію і виконують фізичні вправи на сування медикаментозних препаратів для схудтренажерах не менше трьох занять на тиждень по нення. До запропонованого способу зазвичай зве30 хвилин [патент RU №2136323, А 61 М 21/00, ртаються пацієнти, які переконалися в А61К35/78, A61N1/18, A61N1/26, оп. 10.09.1999p.]. ефективності програми на прикладі своїх знайоАле цей спосіб не забезпечує активне зниженмих. Підсилення мотивації відбувається під час ня ваги, не закріплює нову харчову поведінку паціперегляду альбому фотографій, на яких пацієнти єнта і установку на новий спосіб життя на довгий зображені до і після участі в програмі. Велике знаперіод. чення мають відгуки про динаміку оздоровлення В основу корисної моделі поставлена задача організму за рахунок зниження надлишкової ваги і створення такого способу зниження надлишкової переходу до здорового способу життя. ваги, в якому за рахунок комплексного впливу на Під час бесіди з інструктором встановлюються причини, що спричиняють нарощування ваги, відпричини виникнення ожиріння, побажання пацієнта бувається активне зниження ваги і її стабілізація і виявляють мотивацію, направлену для досягненшляхом переходу процесу обміну речовин із сфеня результату, знаходять індивідуальнори свідомої регуляції в сферу автоматичної, що психологічні установки для проведення психотездійснюється на рівні підсвідомості. рапії і методів аутогенного тренування. ВизначаПоставлена задача вирішується тим, що в ють психологічний тип пацієнта, за яким підбираспособі зниження надлишкової ваги, який полягає ють методи психологічного впливу: навіювання, в тому, що спочатку виявляють причини ожиріння і самонавіювання, аутогенне тренування. Пацієнтів мотивацію для зниження ваги, після чого знахонавчають користуватися методами самонавіювандять індивідуально-психологічні установки для ня, аутогенного тренування. Сеанси психотерапії і проведення психотерапії з використанням методів аутогенне тренування проводять як в стані неаутогенного тренування у стані неспання і медитаспання, так і в стані медитації. Отриману від пацієції, індивідуально підбирають низькокалорійну дієнта інформацію використовують для складання ту та фізичні навантаження, згідно корисній моделі текстів афірмацій. Тексти самонавіювання можуть визначають психологічний тип пацієнта, за яким бути авторським, а принцип складання повинен вибирають методи навіювання, самонавіювання і відповідати відомим методикам, описаним в літеафірмації для аутогенного тренування, виробляратурі, тобто афірмація повинна бути суворо індиють і закріплюють у нього стійкі навички правильвідуалізована, коротка і зрозуміла пацієнту. На ного харчування, низькокалорійна дієта полягає в сеансах психотерапії проводять оздоровчий псизбалансованому харчуванні на основі високоенерхологічний вплив, а також психотерапевтичну когетичних та вітамінних продуктів з регуляцію водрекцію правильного відношення до їжі і корекцію ного балансу, а в якості фізичних навантажень психологічного стану, що веде до позитивного назастосовують комплекси вправ, що поєднують строю, пробудженню нових інтересів, не пов'язастатичні та динамічні навантаження м'язів і диханих з їжею, а також потягу до рухальної активності. льні вправи, які спрямовані на знімання стресу. Сеанси психотерапії і аутотренінгу призводять до Причому процес корекції ваги здійснюють протявироблення і закріплення в свідомості і підсвідогом 3-4 місяців при постійному індивідуальному мості пацієнта установки на схуднення і здоровий контролі дій кожного пацієнта за допомогою мобіспосіб життя. льного зв'язку і індивідуального графіку роботи з 5 41776 6 Як відомо, для нормальної життєдіяльності турованої води описані в книзі [Эмото Масару, людини, потрібно значно менше їжі, ніж прийнято Флиге Юрген "Исцеляющая вода: Информация вживати в умовах сучасного життя. Враховуючи Вибрация - Материя/ Пер. с нем - М.: ООО Издаце, кожному пацієнту підбирається індивідуальна тельство "София", 2007]. дієта, розрахована на покриття потреб організму. Відомо, що фізичні вправи включають у роботу їжа підбирається повноцінна, високоякісна і така, всі ланки нервової системи, гуморальні і ендощо легко засвоюється організмом. Низькокалорійкринні механізми, прискорюють окислювальні прона дієта полягає в сбалансованому харчуванні на цеси шляхом підвищення газообміну, підвищують основі високоенергетичних та вітамінних продуксекреторну функцію різних органів і сприяють інтетів. До високоенергетичних продуктів відносять нсивному виділенню продуктів обміну, збільшенню продукти, які багаті енергією світла, повітря, води, енергозатрат. що містять багато вітамінів, ферментів, мінеральТому індивідуально для кожного пацієнта підних речовин, амінокислот, жирних кислот. Це росбирають комплекси фізичних вправ, які включають линна їжа: фрукти, овочі, горіхи, зелень, ягоди. Із динамічні і статичні навантаження м'язів. Поступопродуктів тваринного походження в невеликих во фізичні навантаження збільшують. Фізичні кількостях використовують нежирне м'ясо, різні вправи проводять під керівництвом інструкторів сорти риби, морепродукти, яйця і обезжирені кистри рази на тиждень. В інші дні рекомендують біг. ломолочні продукти. Під час проведення фізичних навантажень навчаДля раціонального засвоювання їжі викорисють правильно дихати. Проводять курс для засвотовують елементи роздільного харчування і принєння дихальних вправ, які потім використовують цип правильного поєднання харчових продуктів. для зняття харчової залежності і стресових ситуаЗа цим принципом поєднують продукти, що потрецій. бують приблизно однаковий час і умови для ефекПрограму ведуть протягом 3-4 місяців під потивного їх перетравлювання. Наприклад не можна стійним керівництвом інструкторів, яке полягає в вживати насичену протеїнами їжу разом з продукнавчанні, проведенні тренування, періодичному тами, що містять багато крохмалю, або крохмаликонтролі пацієнтів, перевірці особистих щоденнисту їжу з продуктами, що містять кислоту. Не можків. Важливим у програмі є систематичність фізична їсти кислі фрукти з білками, змішувати білки з них навантажень і дотримання режиму харчуванжирами, білки і цукор і т.д. Ці принципи детально ня. описані в літературі з правильного харчування. Не всі пацієнти можуть перебороти старі звичПри складанні раціону враховують глікемічний ки, подолати напади і примусити себе виконувати індекс продуктів, які впливають на процес схудфізичні вправи. Щоб вирішити цю проблему, пацінення. Як відомо, продукти з високим глікемічним єнти мають можливість у будь -який час звернутиіндексом різко підвищують рівень цукру в крові, що ся до інструкторів безпосередньо або за допомозмушує організм виробляти інсулін, який в свою гою мобільного зв'язку. чергу блокує розщеплення жиру. У випадку ускладнень з дотриманням дієти, інВ дієті використовують принцип "нейтралізації структор оперативно може внести корективи в ракалорій", який полягає в тому, що при кожному ціон або провести сеанс психотерапії по телефоприйомі їжі для нейтралізації білкових, крохмалисну, тим самим попередити можливість зриву. тих продуктів потрібно вживати велику кількість Активне скинення ваги під час програми дуже овочів, причому з акцентом на овочі з низьким вміважливе для того, щоб відновити правильний обстом калорій на кожний грам клітковини. Чим нижмін речовин. Якщо це відбудеться, для покриття че цей показник, тим сильніше "нейтралізуючий" енергетичних потреб організму буде необхідно ефект. значно менше їжі, оскільки енергія не буде витраЗ літератури відомо, що овочі, багаті клітковичатися на переварювання несумісних продуктів і ною, здатні уповільнювати всмоктування в кров виведення продуктів розпаду. вуглеводів, що поступають в організм з крохмалиТому для підсилення ефективності запропоностою їжею, знизити сумарний глікемічний індекс і ваного способу і закріплення навичок здорового нейтралізувати тим самим дію крохмалю, що способу життя застосовується виїздний колективвпливає на збільшення ваги, а також нейтралізуний тренінг в район з природними умовами, які вати деякі негативні для організму наслідки вжисприяють оздоровленню організму, наприклад в вання білків і жирів. курортні зони Криму. Природа таких зон дозволяє Як правило для "нейтралізації калорій" потрібзастосовувати підвищені фізичні навантаження, но з'їдати в два-три рази більше овочів від основвключаючи водні процедури, при використанні ної страви (м'ясо, каша, тощо). Крім того, таке низькокалорійної дієти. Також важливим є велика співвідношення продуктів забезпечує нормальний інтенсивність навчання і тренування, які включакислотно-лужний баланс в організмі, що є обов'язють сеанси психотерапії, індивідуальну дієту, різковим правилом для нормального обміну речовин. номанітні комплекси фізичних навантажень, дихаПрийом їжі рекомендують здійснювати через льні вправи, постійне спілкування учасників і 3,0-3,5 години, причому порція їжі повинна складаінструкторів. Важливим є те, що програма забезти 300-350 грамів. Важливим є вживання достатпечує систематичність занять і формує позитивний ньої кількості природної води за 20 хвилин перед емоційний стан учасників. Позитивний стан форабо після прийому їжі. Обов'язкова добова норма мується завдяки тому, що пацієнт знаходиться води складає 1,5 -2,0 літри. Відомо, що цілющою є серед людей з однаковою мотивацією - схуднути і структурована вода, яка зокрема знаходиться у оздоровитися. При цьому пацієнти абстрагуються свіжих овочах і фруктах. Цілющі властивості струквід повсякденних проблем, що супроводжують їх в 7 41776 8 повсякденному житті і займаються тільки своїм магали при корегуванні небажаних психологічних здоров'ям. За порівняно короткий період - два тистанів, а саме, знімало напруження під час відчутжні, досягається позитивна динаміка зниження тя голоду. Щоденник був ефективний при систеваги, покращуються процеси травлення, зір, виматизації продуктів харчування та формуванні тривалість та інші життєво важливі показники. В нових харчових навичок. Т. помітила, що після результаті змінюється зовнішній вигляд, що має прийомів їжі з'являлося відчуття припливу енергії. надзвичайно важливе значення, особливо для Відношення до фізичних вправ змінилося і почало жінок. Пацієнти переконуються в дієздатності проприносити задоволення. З'явилися ознаки очиграми, в можливості жити по новому без переїданщення печінки, нирок та жовчного міхура. ня. А конкретні результати окремих членів колекПриклад 2. Пацієнт Ю., 34р. Пройшов прогративу, які перемогли хворобу, значно підсилюють му протягом 3-х місяців. Початкова вага складала мотивацію на прийняття здорового способу життя. 105 кг., після закінчення - 77 кг. Вважає, що своєї Інтенсивність занять сприяє виробленню правильголовної мети досяг, оскільки зникло постійне відної харчової поведінки і ведення активного спосочуття слабкості і зник пісок у нирках та печінці. бу життя, в якому рух є основною складовою здоОсобливо відмітив фізичні вправи, які надавали ров'я. бадьорості та енергії. Став більш позитивним, поВ результаті реалізації способу відновлюється чав цікавитися новим, підвищилася здібність до живлення життєво важливих органів. Засвоєння різних видів робіт. Відмітив, що відчуває повне поживних речовин починає визначатися лише пооздоровлення організму та легкість у всьому тілі. требами організму в енергозатратах. Обмін речоПриклад 3. Пацієнтка Є., 42р. Пройшла провин в організмі переходить із сфери свідомої регуграму протягом 4-х місяців. Початкова вага склаляції в сферу автоматизму, що здійснюється на дала 86 кг., після закінчення - 62 кг. Під час прохопідсвідомому рівні. В результаті зникає підвищедження програми зникли головні болі, відчуття ний апетит і потяг до певного виду їжі. Пріоритети, слабкості та сезонні депресії. Зі слів Є., перегляякі визначають якість життя, змінюються в сторону нувши харчові вподобання, визначила помилки у здорового способу життя. харчуванні. До програми вела неактивний спосіб Приклад 1. Пацієнтка Т., 23p. Пройшла прожиття. Були скарги на болі в суглобах, важкість в граму протягом 4-х місяців, після чого місяць заногах та погане самопочуття. Після закінчення ймалась самостійно. Початкова вага була 105 кг, програми повністю змінила свій стиль життя. Болі після закінчення - 65 кг. При проходженні програми у суглобах припинилися, розпочала займатися самопочуття було добре, вага стабілізувалася, бігом та фізичними вправами. Вага стабілізувалахарчові уподобання та поведінка змінилися. Реся, самопочуття покращилося. З'явилися ознаки зультатом задоволена. Зі слів Т., психологічна очищення печінки, нирок та жовчного міхура. підтримка та навіювання інструкторів дуже допо Комп’ютерна верстка Г. Паяльніков Підписне Тираж 28 прим. Міністерство освіти і науки України Державний департамент інтелектуальної власності, вул. Урицького, 45, м. Київ, МСП, 03680, Україна ДП “Український інститут промислової власності”, вул. Глазунова, 1, м. Київ – 42, 01601