Спосіб оздоровлення організму людини

Реферат: UA 83637 U UA 83637 U 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 Корисна модель належить до способів оздоровлення, а саме до способів взаємодії з людською фізіологією. Спосіб має позитивну дію на психічний стан людини і може бути використаний для підвищення функціональних можливостей організму людини. Відомий спосіб оздоровлення людини (Патент РФ №2452453, МПК А61Н1/00, опубл. 10.06.2012 p.), який включає виконання комплексів лікувальної гімнастики на 12 тренуваннях, кожне з яких починають з комплексу дихальної гімнастики, що включає рухи рук, кистей на вдиху і видиху, потім переходять до суглобової гімнастики з обертаннями в суглобах, нахилами вперед з положення стоячи і до ніг з положення сидячи на підлозі, присідання, махи ногами. Потім виконують вправи на перетворення м'язів і формування рельєфу фігури, диференціювання від тренування до тренування, включаючи рухи рук на вдиху і видиху в положенні стоячи, з підніманням, випрямленням їх вперед, опусканням, фіксацією напруги біцепсів, стисканням і розтисканням кулаків, з опорою на кисті рук в положенні сидячи на підлозі, підняттям таза з фіксацією напруги м'язів, скручуванням з потягуванням косих м'язів живота, фіксацію напруги трицепсів, витягування рук зі стиснутими кулаками вперед з вібрацією і фіксацією в кінцевій точці, тиск долонями на поперек і талію, скручування тіла з фіксацією напруження м'язів, комплекс вправ бойової аеробіки, які включають перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу і розвороти і скручування корпусу в стійках: ліво-, правобічної і центральної, вправи на розігрів з махами і струшування рук, їх круговими рухами. Далі на кожному тренуванні виконують вправи на профілактику остеохондрозу з розтягуванням м'язів, потім на кожному тренуванні виконують комплекс оздоровчих звукових вібрацій з гортанним співом і видихом з шумом в черевній порожнині і грудному відділі. Кожне тренування закінчують медитацією. Недоліком вищевказаного способу є неможливість забезпечення високої ефективності оздоровлення організму. Відомий спосіб оздоровлення організму пацієнта (Патент України № 73602, МПК А61Н 1/00, опубл. 25.09.2012, Бюл.№ 18), який полягає у загальному медичному обстеженні організму і обстеженні та усуненні функціональних розладів опорно-рухової системи організму пацієнта шляхом застосування прийомів остеопатії та краніосакральної терапії, в якому додатково проводять фізичні вправи для здійснення динамічного впливу на м'язи та фасції опорно-рухової системи організму пацієнта. Додаткові фізичні вправи для здійснення динамічного впливу на м'язи та фасції опорно-рухової системи організму пацієнта проводять одночасно з обстеженням та усуненням функціональних розладів опорно-рухової системи організму. Недоліком даного способу є те, що даний спосіб не передбачає загальних адресних оздоровчих програм за підсумками обстеження. Відомий спосіб оздоровлення організму людини шляхом використання фізичних вправ Йога по стадіях (Патент РФ на винахід № 2286760, МПК А61Н1/00, А61Н7/00, опубл. 10.11.2006 p.), який вибраний за прототип, в якому в першій стадії проводять вправи, спрямовані на підвищення стійкості і орієнтації тіла в просторі, що супроводжуються напругою м'язів на вдиху і ослабленням їх напруги на видиху, у другій стадії - на підвищення м'язової сили, витривалості, гнучкості тіла, причому на видиху здійснюють ізометричне напруження м'язів, а на вдиху - їх розслаблення, в третій стадії на тлі позитивного емоційного настрою формують в тілі відчуття тепла, холоду і поколювання з послідовними переміщеннями їх в різних напрямках сагітальної, фронтальної і горизонтальній площинах в проекції органів внутрішньої секреції, сечостатевої системи, хребта і органів чуття, домагаються стану аутосуггестії здійснюють самомасаж точок, розташованих з тильної сторони кисті - Хе-гу і в області третини гомілки - Цзу-сань-лі, при цьому вправи в ізометричному режимі поєднують з вправами динамічного і статичного характеру, причому максимальне статичне зусилля не повинно перевищувати 5 с. Даний спосіб не передбачає кількісну оцінку рівня функціональних резервів організму; не передбачена видача адресних оздоровчих програм за підсумками обстеження. В основу корисної моделі поставлено задачу вдосконалення відомого способу оздоровлення організму, в якому шляхом проведення двоетапного діагностування практикуючих за допомогою модифікованого тесту Люшера на персональному комп'ютері та збереження даних в базі даних єдиної автоматизованої системи, досягається підвищення точності проведеного діагностування, що сприяє ефективному відновленню нормального функціонування всіх органів і систем організму без застосування лікарських препаратів за рахунок систематизованих послідовних занять. Поставлена задача вирішується тим, що запропоновано спосіб оздоровлення організму людини, який включає виконання фізичних вправ по стадіях під керівництвом інструктора, в якому згідно з корисною моделлю, всі практикуючі перед виконанням вправ та після виконання вправ проходять діагностування на персональному комп'ютері за допомогою модифікованого тесту Люшера з метою визначення психоемоційного стану, результати проведеного 1 UA 83637 U 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 діагностування вводять та зберігають в базі даних єдиної автоматизованої системи, яка містить щонайменше два персональні комп'ютери, з'єднані між собою мережею, а фізичні вправи проводять продовж п'яти основних стадій та двох додаткових стадій, причому на додаткових стадіях практикуючі проводять собі масаж тіла в визначеному порядку, а на основних стадіях практикуючі виконують фізичні вправи по методиці цигуна "Цзінь Мін Дао". Крім того, для кожного практикуючого створюють малюнки-мандали, відтворюють їх на носії інформації, потім практикуючі використовують дані малюнки-мандали під час виконання фізичних вправ. Основною особливістю запропонованого способу є те, що при проведенні даного способу оздоровлення використовують автоматизовану систему (комп'ютери), в базі даних якої зберігають дані діагностування проведеного з метою визначення психоемоційного стану (отримані до занять та після занять) відповідно для кожного практикуючого, що дає можливість аналізувати вплив фізичних вправ на організм, визначати та коригувати методику проведення фізичних вправ. Виконання вправ по методиці цигун зміцнюють нервову і серцево-судинну системи, налагоджують систему травлення, сприяють підвищенню захисних сил організму, підвищують працездатність, особливо в умовах стресових навантажень. Практика цигуна "Цзінь Мін Дао", на відміну від інших схожих систем, не вимагає значних витрат часу, особливих умов для виконання і досвіду подібного роду практик. Практика цигуна "Цзінь Мін Дао" може бути використана для досягнення ефекту гармонізації фізичного і психоемоційного стану людей різного віку, різного стану здоров'я і підданих різним професійним навантаженням. Як показують результати практики цигуна "Цзінь Мін Дао", у людей різного віку і стану здоров'я відзначаються позитивні зміни в самопочутті, гармонізації фізичного, емоційного і ментального стану. Після виконання практики спостерігалася односпрямована активізація вегетативної нервової системи у бік підвищення тонусу парасимпатичного відділу, що, в свою чергу, має вплив на психоемоційний стан людини. Даний спосіб також може бути використаний для підвищення функціональних можливостей організму, таких як: витривалості, підвищення фізичної сили, зниження стомлюваності з одночасним підвищенням тонусу. Регулярна практика позитивно впливає на вегетативний тонус нервової системи, тим самим нормалізуючи психоемоційний стан людини. Крім цього, даний спосіб належить до немедикаментозних способів оздоровлення організму. Регулярні заняття по методиці запропонованого способу дозволяє нормалізувати роботу внутрішніх органів і функціональних систем організму, а саме: серцево-судинної, нервової, сечостатевої, дихальної, м'язової, кісткової, травної, системи залоз внутрішньої секреції та інших систем. Механізм даного способу полягає в наступному. На початку кожного заняття та після заняття, під наглядом оператора автоматизованої системи, кожен практикуючий проходить тестування на персональному комп'ютері з метою оцінки його психоемоційного стану. Дані проведених тестів, що до кожного практикуючого, вводять та зберігають в базі даних єдиної автоматизованої системи з метою їх аналізу та відстеження змін. Оцінка стану практикуючого проводиться на підставі модифікованої версії тесту LUSHER. Тест складений на основі розробок Вальнефера (сумарне відхилення від аутогенним норми), Л.Н. Собчика (рівень тривоги), К. Шіпоша (коефіцієнт вегетатики). Дані, отримані в результаті проходження практикуючим тесту LUSHER, розшифровуються (інтерпретуються) таким чином: коефіцієнт вегетатики (KB) дозволяє встановити домінування ерготропного або трофотропного тонусу або збалансованості роботи симпатичного і парасимпатичного відділів ВНС. Коефіцієнт вегетатики інтерпретується таким чином: Більше одиниці: свідчить про домінування ерготропного тонусу (симпатичний відділ); Рівний одиниці: свідчить про збалансованість симпатичного і парасимпатичного відділів; Менше одиниці: свідчить про переважання роботи парасимпатичного відділу ВНС. За допомогою даного тесту виділяють три типи функціональних станів: 1) Спокій: від 0 до 11 (релаксація); 2) Працездатність: від 12 до 20 (максимальна); 3) Психічна напруженість: від 21 до 32. При оцінці результатів проходження практикуючим тесту LUSHER, які збережені в базі даних автоматизованої системи, виходять з того, що погіршення функції кровообігу в стані спокою і пов'язане з ним погіршення фізичного і психологічного станів людини є результатом підвищення тонусу симпатичного відділу вегетативної нервової системи, а якісне поліпшення 2 UA 83637 U 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 функціонального стану організму - результатом підвищення тонусу парасимпатичного відділу (ваготонії). Після проведення тестування та визначення психоемоційного стану всіх практикуючих переходять до практичної частини заняття, яка складається з виконання певних вправ, як фізичних, так і психоенергетичних, які полягають у послідовному проходженні практикуючим п'яти основних, а також підготовчої і завершальної стадій, а саме: 1. Підготовча стадія (додаткова) - самомасаж тіла (активація). 2. Перша стадія (основна) - "Стійка або форма" (першоелемент - Метал). 3. Друга стадія (основна) - "Рух" (першоелемент - Вода). 4. Третя стадія (основна) - "Дихання" (першоелемент - Дерево). 5. Четверта стадія (основна) - "Споглядання" (першоелемент - Вогонь). 6. П'ята стадія (основна) - "Відчуженість" (першоелемент - Земля). 7. Завершальна стадія (додаткова) - самомасаж тіла (релаксація). П'ять основних стадій належить до лаоського (китайського) сприйняття навколишнього світу як гармонійного з'єднання енергій п'яти елементів. Ці ж елементи, відповідно з китайською медициною і практикою цигун, безпосередньо ототожнюються з функціональними системами організму і внутрішніми органами. Приведення п'яти елементів в збалансований та гармонійний стан з фізіологічної і психоенергетичної точки зору означає внутрішній перерозподіл енергій певної якості з метою оздоровлення внутрішніх органів, зняття внутрішньої психосоматичної напруги мускулатури тіла і досягнення стану відчуженості (тобто психічної рівноваги і спокою). Дві додаткові стадії допомагають практикуючому підготуватися до практики з метою досягнення максимального результату від вправ, і завершити практику з метою правильного виходу з практики, а також як можна більш тривалого перебування в стані, який виникає як результат практики. Характеристики кожної з стадій з коментарями щодо дій, які здійснює практикуючий в кожній зі стадій, а також створений фізіологічний ефект при їх правильному виконанні, є такими: 1. Підготовча стадія (додаткова) - самомасаж тіла (активація). Перед початком практики (фізичних вправ) практикуючі проводять собі масаж тіла в визначеному порядку, щоб відкрити канали-меридіани для вільної циркуляції енергії в тілі під час виконання практики цигун "Цзінь Мін Дао". Самомасаж виконують таким чином: практикуючі, перебуваючи в положенні стоячи, знизу від стоп і вздовж ходу Інь-меридіанів печінки, селезінки і нирок виконують поплескування, починаючи від пальців і гомілковостопних суглобів обох ніг, повільно просуваючись по гомілках до колінних суглобів і, далі, вище по внутрішній частині стегон аж до пахової зони тулуба. Потім поплескують передню частину тулуба в області живота і грудей до пахвових западин. Далі переходять до почергового поплескування внутрішніх (Інь-меридіанів легенів, серця і перикарда) і зовнішніх (Ян-меридіанів товстого і тонкого кишечника) поверхонь рук, аж до голови. М'яко поплескують бічні, лицьову і волосяну частини голови, просуваються по шиї до спини і, заводячи руки за спину, поплескують спину і боки з обох боків тулуба (Ян-меридіани жовчного, сечового міхура і шлунку), спускаючись до зовнішніх бічних частинах стегон, по яким продовжують поплескувати ноги, опускаючись до стоп. На цьому підготовча стадія для відкриття каналів-меридіанів закінчена. Далі приступають до виконання першої основної стадії. 2. Перша стадія (основна) - "Стійка або форма" (першоелемент -Метал). При виконанні першої стадії виконують вправи для приведення тіла в стан рівноваги відносно опори. Вправи полягають у побудові так званої стійки, в якій потрібно дотримуватись правил симетрії відносно середини тіла - ліво-право, перед-зад, верх-низ, при максимально релаксованій мускулатурі всього тіла. При побудові стійки, практикуючі в першу чергу відцентровують себе відносно вертикальної осі, яка проходить в тілі людини від точки тім'я (китайський - бай хуей) до точки промежини (китайський - хуей інь). Відносна вертикаль повинна проектуватись точно на точку, що лежить між стопами і утворену перетином відрізків між великими пальцями ніг і п'ятками лівої і правої ніг відповідно (умовно проведені лінії хрест-навхрест від великих пальців ніг до п'яток протилежної ноги). Для створення правильної атмосфери на заняттях, під ноги практикуючих кладуть малюнок-мандалу, який був створений для кожного практикуючого окремо. При цьому стопи розміщують на ширині таза. Таз розміщують так, щоб куприк при цьому був направлений вперед. Грудну клітку злегка опускають вниз, а ключиці направляють строго в сторони і при цьому ні вверх, ні вниз, ні вперед, ні назад. Шию випрямляють, при цьому потилиця нібито направлена вгору, а нижня щелепа злегка опущена вниз. Язик притискають до верхнього піднебіння, руки опускають, пальці на руках прямі, проте не напружені. При цьому дихають в 3 UA 83637 U 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 природному ритмі, рівно, вільно. Таким чином, суть стойки полягає в тому, щоб повністю випрямити хребет. Протягом всієї практики першої стадії в практикуючих очі відкриті, а зір розфокусований, тобто зір не сконцентровують ні на одному об'єкті, хоча в будь-який момент практикуючі можуть закрити очі і так продовжувати вправи. При цьому протягом всієї практики все тіло практикуючих знаходиться під їх увагою і вони підтримують стан рівноваги відносно вертикалі і горизонталі, тобто перед-зад, ліво-право, верх-низ. Цю стадію виконають від 5 до 10 хвилин. Завдяки такому положенню здійснюється нормалізація всіх обмінних процесів в організмі. Тим самим, правильна стійка вже сама по собі є механізмом зняття стресової напруги і оздоровлення тіла від фізичних недугів і в той же час, первісною стадією психічної саморегуляції, що допомагає досягти психологічної стабільності. 3. Друга стадія (основна) - "Рух" (першоелемент - Вода). При виконанні другої стадії практикуючі встають в основну стійку, здійснюючи вдих, руки піднімають на рівень ротової порожнини, пальці випрямлені, розташовані паралельно землі, а при здійсненні видиху руки піднімають на рівень тім'я і поступово опускають вниз, до рівня точки промежини, повторюють дані рухи плавно і рівномірно. З вдихом практикуючі відчувають, як Циенергія тече по Іньських (пасивність, чорне, жіноче) каналах від пальців ніг, піднімаючись по внутрішній стороні ніг, далі по передній частині тулуба, потім по внутрішній поверхні рук доходить до пальців рук. На виході Ци-енергія рухається по Яньських (активність, біле, чоловіче) каналах від пальців рук, по зовнішній стороні рук до обличчя, і потім опускається по задній, передній і бічним частинам тулуба до пальців ніг. Цю стадію практикують від 5 до 10 хвилин. Усвідомлені рухи в Цигуні, у поєднанні із сприйняттям течії Ци-енергії по каналахмеридіанах внутрішніх органів, є м'якою суглобовою гімнастикою. Вони повертають загальну рухливість усього тіла, і крім усього іншого, є хорошою профілактичною процедурою запобігання щоденній перевтомі і сезонним захворюванням. 4. Третя стадія (основна) - "Дихання" (першоелемент - Дерево). При виконанні третьої стадії, практикуючі встають в основну стійку, складають долоні на животі, ліву долоню знизу, праву долоню згори так, щоб верхній суглоб великого пальця лівої руки закривав пупок наполовину. У цьому положенні тіла увага практикуючих спрямована на природне дихання, а також на циркуляцію енергії в тілі. При цьому енергія природним чином наповнює нижній енергетичний центр (кит. - Даньтянь), який знаходиться посередині живота, приблизно на три пальці нижче за пупок. Практикуючі відчувають, що всередині живота виникає тепло, яке потім розливається по усьому тілу. Виникає відчуття втрати меж тіла, що має сприятливий ефект як на психологічному, так і на фізичному рівнях. Дихання в природному ритмі з концентрацією уваги на нижньому Дань-тяні є одним з найпоширеніших методів східної саморегуляції. Це перевірений часом рецепт миттєвого відновлення сил і спосіб оздоровлення тіла від більшості захворювань, які виникли від зниження імунітету - захисних сил організму в цілому, коли спрацьовує мудрість тіла, і воно само усуває причину і наслідок відхилення від здоров'я. Цю стадію практикують від 5 до 10 хвилин. 5. Четверта стадія (основна) - "Споглядання" (першоелемент - Вогонь). При виконанні четвертої стадії, практикуючі встають в основну стійку, кладуть руки на стегна, допускаючи, що пальці рук зливаються з пальцями ніг, кисті зливаються із стопами, зап'ястя з п'ятками, передпліччя з голінками, плечі із стегнами. При цьому здійснюють дихання в природному ритмі. Це особливий медитативний стан, при якому практикуючі споглядають рух Ци-енергії усередині тіла по усіх каналах-меридіанах (у китайській медицині - енергетичні канали в тілі людини), тобто сприймають своє "енергетичне тіло" цілком. Цю стадію практикують від 5 до 10 хвилин. 6. П'ята стадія (основна) - "Відчуженість" (першоелемент - Земля). При виконанні п'ятої стадії, практикуючі можуть прийняти сидячу позу або залишитися стояти. Їх завдання - споглядати і перебувати в стані, який виник як результат виконання попередніх стадій, тобто стан наповненості і в той же час порожнечі, з яких народжується безмежне поле можливостей до реалізації потреб в житті індивідуума. Такий стан відомий як "відчуженість". Цю стадію можна практикувати як можна довше (у тренувальному режимі вона займає від 5 до 10 хвилин). Стан відчуженості - є вища форма перебування людини в житті. Це духовність в чистому вигляді, практикуючі з'єднується з джерелом усього існуючого у Всесвіті і розчиняються в цьому, не втрачаючи свідомості ні на мить. Звичайно, для того, щоб перебувати в такому блаженному 4 UA 83637 U 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 стані насолоди життям, необхідно неймовірно багато енергії і здатності утримувати сприйняття в наміченому руслі уваги. Тому, і тільки тому, виникли як необхідність попередні стадії практики, кожна з яких розвинулася в самостійну форму практики в інших школах цигуна і вважається повноцінною. 7. Завершальна стадія (додаткова) - самомасаж тіла (релаксація). Далі практикуючі переходять до заспокійливого самомасажу, який ніби є запечатуванням янських та інських каналів по зонах проти ходу Ци-енергії в каналах-меридіанах тіла. Самомасаж в кінці заняття виконують наступним чином: практикуючі погладжують проти ходу Ян-меридіани рук (товстого та тонкого кишечника), Інь-меридіан рук (легені, серце і перикард), тулубу та ніг (печінки, нирок і селезінки), а потім Ян-меридіани ніг (жовчного, сечового міхура і шлунку) з виходом на зону нирок у точку V23 Шень-шу і точку V52 Чжи-ши меридіана сечового міхура, де роблять круговими рухами розминку зон точок тильною стороною долоні 3-9 разів. Потім долоні потирають одна об іншу, і виконують протирання обличчя від середини до вух, причісування волосяної частини голови від обличчя до потилиці і, нарешті, погладжування вух, від завитка по ходу до мочки вуха, з легким притисненням. На цьому завершальна стадія завершується. Таким чином, вся практична частина в тренувальному режимі займає приблизно 30-50 хвилин, в залежності від тривалості перерахованих вище стадій. Після проведеного заняття, під наглядом оператора автоматизованої системи, кожен практикуючий знову проходить тестування на персональному комп'ютері з метою оцінки його психоемоційного стану. Дані проведених тестів, що до кожного практикуючого, вводять та зберігають в базі даних єдиної автоматизованої системи з метою їх аналізу та відстеження змін. На підставі вищесказаного, було вдосконалено спосіб оздоровлення людини, який нормалізує роботу внутрішніх органів і функціональних систем організму, а саме: серцевосудинної, нервової, сечостатевої, дихальної, м'язової, кісткової, травної, системи залоз внутрішньої секреції та інших систем. Приклади 1 Ірина, 41 років. Приблизно до 25 років проблем зі здоров'ям у пацієнтки не було. Біля 30 років почали виникати такі хронічні захворювання, такі як запалення горла, сечового міхура, болі в шлунку, порушення в діяльності вегетативної нервової системи, почали проявлятися і збільшуватися вени на ногах. Почала вести здоровий спосіб життя, займатися фізкультурою, раціонально харчуватися, приймати гомеопатичні препарати. Такий комплекс заходів особливо проблеми зі здоров'ям не вирішив, ні покращення стану здоров'я, ні погіршення не відбулося. "Цигуном Цзінь Мін Дао" почала регулярно займатися в 40 років. У результаті - приблизно через 3 місяці регулярних занять пацієнтка забула про хронічні запалення горла і сечового міхура. Ще приблизно через 3 місяці занять виявила, що може безболісно їсти будь-яку їжу (гостру, солону, кислу, копчену, жирну), прийняття якої до цього викликала біль у шлунку. Зникли безсоння і стан підвищеної тривожності. Приблизно через рік занять вени на ногах прийшли в нормальний стан. У цілому, за станом здоров'я відчуває себе в даний час, як у віці 19-20 років. Крім того, помітила значне збільшення ефективності розумової діяльності - так, одну й ту ж роботу виконує приблизно в 2-3 рази швидше в порівнянні зі своїми колегами. Приклад 2 Тетяна, 47 років Довгий час хворіла на поперек (компресія хребців в крижовому відділі, що виникла в результаті травми). Після того, як вперше стала в базове положення (стійку) "Цигун Цзінь Мін Дао", болі в спині зменшились. Після занять, з використанням запропонованого способу, 1-2 рази на тиждень протягом 4 місяців болі в спині пройшли зовсім. Заняття "Цигун Цзінь Мін Дао" протягом року 2-3 рази на тиждень поліпшили стан вен на ногах, пройшли набряки, зникла необхідність в регулярному (кожні півроку) прийомі препаратів, що попереджають флебіт. Щоденні заняття протягом року нормалізували знижений тиск, зникла потреба в каві, сон скоротився до 6 годин на добу, збільшилася працездатність, підвищилася якість розумової діяльності. Регулярна практика запропонованого способу дозволяє значно підвищити імунітет, здоров'я, заспокоїти емоційно-чутливу і ментальну сфери людини, а також може використовуватись для підвищення функціональних можливостей організму, таких як витривалості, підвищення фізичної сили, зниження втомлюваності з одночасним підвищення тонусу. Спосіб нормалізує роботу внутрішніх органів і систем організму, а саме: серцево-судинної, нервової, сечостатевої, дихальної, м'язової, кісткової, травної, системи залоз внутрішньої секреції та інших систем. 60 5 UA 83637 U ФОРМУЛА КОРИСНОЇ МОДЕЛІ 5 10 15 1. Спосіб оздоровлення організму людини, який включає виконання фізичних вправ по стадіях під керівництвом інструктора, який відрізняється тим, що всі практикуючі перед виконанням вправ та після виконання вправ проходять діагностування на персональному комп'ютері за допомогою модифікованого тесту Люшера з метою визначення психоемоційного стану, результати проведеного діагностування вводять та зберігають в базі даних єдиної автоматизованої системи, яка містить щонайменше два персональні комп'ютери, з'єднані між собою мережею, а фізичні вправи проводять продовж п'яти основних стадій та двох додаткових стадій, причому на додаткових стадіях практикуючі проводять собі масаж тіла в визначеному порядку, а на основних стадіях практикуючі виконують фізичні вправи по методиці цигуна "Цзінь Мін Дао". 2. Спосіб за п. 1, який відрізняється тим, що для кожного практикуючого створюють малюнкимандали, відтворюють їх на носії інформації, потім практикуючі використовують дані малюнкимандали під час виконання фізичних вправ. Комп’ютерна верстка І. Скворцова Державна служба інтелектуальної власності України, вул. Урицького, 45, м. Київ, МСП, 03680, Україна ДП “Український інститут промислової власності”, вул. Глазунова, 1, м. Київ – 42, 01601 6