Спосіб слінько о. діагностики та корекції хребта

Спосіб діагностики та корекції хребта, який включає реєстрацію пацієнта, проведення візуального огляду, визначення та опис порушень постави та призначення комплексу вправ на повзання для корекції хребта, який відрізняється тим, що порушення постави описують на графічній карті хребта у фронтальній і сагітальній площинах, визначають і фіксують на карті вершини сколіозу, кіфозу, лордозу, вкорочення кінцівок, кривошиї та плоскостопості, якщо такі наявні, схематично зображують на карті м'язові валики, реберні горби, перенапружені і атрофовані м'язи, додатково фотографують поставу пацієнта в 3-х проекціях для надання допоміжної інформації до графічної карти хребта, а також можливості застосування порівняльної оцінки результативності лікування через певний проміжок часу, створюють поетапний план роботи з пацієнтом та, для корекції хребта, додатково до вправ на повзання призначають симетричні корегувальні вправи при рівномірно розподіленому навантаженні на його суглоби, зокрема в колінно-долонному положенні, в положенні лежачи обличчям вниз, а також в положенні вису на гімнастичній стінці, асиметричні вправи з додатковою стимуляцію послаблених м'язів за допомогою манжетів - обтяжувачів, гантелей, валиків під живіт та прокладок під праву або ліву частину грудної клітки в залежності від її деформації, одночасно з асиметричними корегувальними вправами застосовують деторсійні та редресуючі вправи, використовуючи вправи на повзання, під час яких виконують противигин хребта в інший бік від деформації. Корисна модель стосується медицини, зокрема лікувальної фізкультури і може бути використана для профілактики та лікування захворювань опорно-рухового апарату. Відомий спосіб корекції хребта (Ловейко Н.Д., Фонарев М.И "Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей", 2-е изд., пераб. и доп.- Л.: Медицина, 1988. -144с.) спеціальними фізичними вправами, які використовуються у комплексному лікуванні захворювань хребта у дітей. Всі вправи поділені за характером впливу на хребет. Проте у описаному способі лікування відсутня чітко розроблена система застосування цих вправ в конкретних випадках. Прототипом вибраний спосіб діагностики та корекції хребта у дітей (Рубцова А.Д. "Лечебная физкультура при расстройствах осанки и сколиозах у школьников", Медгиз, 1955, с. 153-195), який полягає у застосуванні групового способу занять фізкультурою. Формують групи дітей віком 10-12 років, однорідні за деформацією, віком і статтю. При огляді дитини, лікар вносить в медичну картку діагноз і вказує перелік індивідуальних вправ. Урок триває від 20 до ЗО хвилин і кожна дитина виконує призначені їй вправи. Основний рух у цьому способі - повзання. Повзання сприяє розвитку м'язів спини і кінцівок при зменшеному статичному навантаженні на хребет, підвищує загальну і силову витривалість м'язів спини, створює хороший м'язовий "корсет". Цей спосіб ефективний при складних сколіозах на лікування яких потрібні роки. Діти можуть правильно виконувати завдання будучи в групі під наглядом методиста. Повзання і його різновиди на поч. ХХст. широко використовувались в лікувальній фізкультурі при сколіотичній хворобі (методика Клаппа). Клапп запропонував цю фізичну вправу як основний засіб консервативної терапії сколіозів на основі своєї теорії формування хвороби внаслідок вертикального положення тіла. Однак захоплення методикою Клаппа привело до розчарування. Це пов'язано зі збільшенням випадків прогресування сколіозу. Ізольоване застосування будь-яких засобів без врахування патогенезу захворювання в тому числі і ізольоване застосування повзання приречене на невдачу. Проте, навпаки, в комплексі з іншими засобами, вправи на повзання можуть бути високоефективними і нехтування цими вправами є недоцільним, h (Q ST 4467 так як і надмірне захоплення ними. Великим недоліком цього методу лікування є недостатня увага до спеціальних силових вправ, які в певних вихідних положеннях сприяють можливості ізольовано впливати на послаблені місця хребта. Застосування тільки одного способу повзання сповільнює процес корекції хребта, що знижує ефективність профілактики захворювань опорно-рухового апарату. В основу корисної моделі поставлене завдання, шляхом застосування комплексу вправ, що містять в собі елементи мобілізації, редресації, витяжіння хребта, а також асиметричної гімнастики і деторсійних вправ на основі правильного діагностування, індивідуального призначення навантаження та підбору лікувальних вправ в кожному конкретному випадку, забезпечити профілактику деформацій хребта та суглобів верхніх і нижніх кінцівок, а також відновити симетрію тіла при порушеннях і закріпити її. Поставлене завдання досягається тим, що у способі діагностики та корекції хребта, який полягає у реєстрації пацієнта, проведенні візуального огляду, визначенні та опису порушень постави та призначенні комплексу вправ на повзання для корекції хребта, згідно з корисною моделлю порушення постави описують на графічній карті хребта у фронтальній і сагітальній площинах, визначають і фіксують на карті вершини сколіозу, кіфозу, лордозу, вкорочення кінцівок, кривошиї та плоскостопості, якщо такі наявні, схематично зображують на карті м'язові валики, реберні горби, перенапружені і атрофовані м'язи, додатково фотографують поставу пацієнта в 3-х проекціях для надання допоміжної інформації до графічної карти хребта, а також можливості застосування порівняльної оцінки результативності лікування через певний проміжок часу, створюють поетапний план роботи з пацієнтом та, для корекції хребта, додатково до вправ на повзання призначають симетричні корегуючі вправи при рівномірно розподіленому навантаженні на його суглоби, зокрема в коліннодолонному положенні, в положенні лежачи обличчям вниз, а також в положенні вису на гімнастичній стінці, асиметричні вправи з додатковою стимуляцію послаблених м'язів за допомогою манжетівобтяжувачів, гантелей, валиків під живіт та прокладок під праву або ліву частину грудної клітки в залежності від її деформації, одночасно з асиметричними корегуючими вправами застосовують деторсійні та редресуючі вправи, використовуючи вправи на повзання під час яких виконують противигин хребта в іншу сторону від деформації. Симетричні вправи це група вправ, які застосовують на початковому етапі корегування хребта якщо пацієнт не має 111-ї або IV-Ї ступені сколіозу. Вони є основою способу корегування хребта. Асиметричні вправи - група вправ, за допомогою яких ефективно ізольовано працюють з послабленими м'язами хребта і не навантажують при цьому спазмовані м'язи хребта. Для збільшення ефекту використовують манжети-обтяжувачі вагою від 0,5 до 2кг, які одягають на ногу або руку (інколи одночасно). Манжети спеціально призначають при сколіозах, в результаті яких утворюються м'язові валики і реберні горби, але якщо такі сколіози ма ють не більше двох, трьох вершин викривлення хребта у фронтальній площині. За допомогою асиметричних вправ відбувається швидка і ефективна мобілізація хребта і можливість "відтягнути" його від тиску на спазмовані м'язи шляхом активізації атрофованих м'язів, змушуючи їх ізольовано працювати. Під час виконання вправ, крім обтяжувачів, в окремих випадках, застосовують спеціальні підкладки під корпус. Наприклад, при лордозі поперекового відділу хребта, для того, щоб запобігти його подальшому лордозуванню застосовують спеціальний валик-підкладку під живіт, висоту якого індивідуально підбирають в кожному випадку. Всі вправи, вихідне положення яких лежачи на животі, виконують на валику. Валик знаходиться між ребрами і тазом в м'якій частині живота. Виконання вправ з валиком дає можливість змінити кут нахилу тазу і покращити поставу в сагітальній площині за рахунок зміцнення розтягнутих міжлопаткових м'язів хребта і фіксації поперекового відділу хребта в правильному положенні. При кіфосколіозах III-IVCT. застосовують спеціальні подушкипідкладки, висоту яких підбирають індивідуально та підкладають під потрібну сторону корпуса (грудна клітка або таз), праву або ліву, щоб розвернути грудну клітку або таз, які в наслідок ротації хребців відійшли від правильного положення. Внаслідок чого примусово здійснюється робота атрофованих м'язів і автоматично розвантажується протилежна сторона тіла, де знаходяться спазмовані м'язи. При виконанні асиметричних вправ використовують статичні положення тіла, за допомогою яких здійснюється локальна мобілізація та редресація хребта у фронтальній та сагітальній площинах. Ці вправи дають можливість зняти з м'язів хребта навантаження, яке часто виникає внаслідок одноманітних рухів. Під час виконання цих вправ м'язи переходять в інший режим роботи. Ефективно розтягуються спазмовані м'язи і закріплюються послаблені. За допомогою цих вправ, які індивідуально призначають в кожному окремому випадку здійснюється ефективна корекція постави. При S-подібному сколіозі застосовують спеціальні вправи, які мають деторсійний напрямок. Ці вправи застосовують при умові, якщо в грудному і поперековому відділах хребта вершини викривлення розміщені віддалено. При умові якщо вершини викривлення хребта лежать близько один від одного ці вправи виконують ізольовано для окремої ділянки хребта. Завданням деторсійних вправ є обертання хребців в протилежну сторону - торсії у місці сколіозу. Вправи на гімнастичній стінці виконують з метою розвантаження та витяжіння хребта, його стабілізації та розвитку м'язового корсету. Вправи виконують повільно без різких рухів з елементами м'язового розслаблення. Основним завданням є тренування м'язів живота, хребта, сідниць і довгих розгиначів стегна. Збільшення сили і тонусу м'язів живота підвищує ефективність передачі механічних навантажень з скелету на м'язовий апарат, збільшує внутрішньочеревний тиск, завдяки чому частина сил, що діють на нижні міжхребцеві диски, передається на дно тазу і діафрагми. Стабілізація хребта досягається зміцненням м'язів живота. 4467 Як різновид навантаження на хребет додаткотографують та проводять порівняння з попередніво виконують комплекс вправ на повзання. Вправи ми фотографіями, а спеціальні позначки на тілі виконують в положенні розвантаження: коліннопацієнта, дають можливість легше зорієнтуватися долонне або колінно-ліктьове в напіввертикальноу визначенні результативності лікування. му, напівглибокому або горизонтальному полоНижче приводиться основний комплекс вправ, женнях в залежності від типу сколіозу та вершин які виконують після загальної розминки в наступній викривлення. Горизонтальне положення - вершина послідовності. в області VIII-X грудних хребців. Напіввертикальне 1. Вихідне положення (надалі - в.п.) лежачи на положення - вершина ХІ-ХІІ грудні хребці. Напівживоті. Упор на ліктях і на носках. Піднімають таз глибоке положення - вершина V-VII грудні хребці. вверх опираючись на лікті і на носки прямих ніг При складних сколіозах редресацію виконують (раз). Опускаються у в.п. (два). Вправу повторюокремо для кожної вершини або одразу для всіх ють 8-16 разів. вершин шляхом асиметричного положення тазово2. В.п. лежачи на правому боці. Права нога зіго та плечового пояса. Застосовують корегуючі гнута в коліні. Ліва нога пряма. Права рука зафікрухи, тобто редресацію (противигин), яку кожен сована на лівому стегні. Ліва рука спирається до пацієнт робить у свою сторону в залежності від підлоги перед грудьми. Спираються на праве стегтипу сколіозу. Якщо сколіоз правосторонній, то рух но і долоню лівої руки і віджимаються від підлоги, вправо, плечовий пояс встановлюють зліва вище, піднімають голову, плечі і корпус (раз). Опускаютьрука зліва виконує рух, а справа залишається неся у в.п. (два). Вправу повторюють 8-16 разів. Мірухомою. Якщо немає шийного противикривлення, няють положення і виконують віджимання на лівото голова і шия згинаються вправо, а якщо воно є, му боці. Повторюють 8-16 разів. то голова і шия залишаються в прямому положен3. В.п. з положения сидячи прийняти упор ззані. Методику повзання виконують три рази на тижду на прямі руки і на носки зігнутих в колінах ніг. день і рекомендують людям різного віку. Згинають руки в ліктьових суглобах і опускають Всі ці заходи значно прискорюють процес кокорпус до підлоги (раз). Випростовують руки в лікрекції хребта і не тільки запобігають його подальтях і корпус піднімають вверх (два). Вправу повтошому викривленню, але й є профілактичними. рюють 8-16 разів. На Фіг.1 зображена графічна карта скелетно4. В.п. лежачи на животі. Упор на долонях і на м'язового стану пацієнта, фронтальна площина носках стоп. Відривають корпус від підлоги спирахребта; на Фіг.2 - це ж, сагітальна площина хребта. ючись на долоні і на носки стоп (раз). Опускаються у в п. (два). Вправу повторюють 8-16 разів. Спосіб діагностики та корекції хребта здійснюють таким чином. 5. В.п. стоячи. Ноги на ширині плеч. Корпус Пацієнта реєструють, оформляють дані в менахилений вперед паралельно до підлоги. Голова дичній картці, проводять візуальний огляд та встапіднята. Руки з гантелями (від 0,5 до 2-х кг) зігнуті новлюють діагноз. Далі описують і фіксують порув ліктях і притиснуті до корпусу паралельно до шення постави, як показано на графічній карті у підлоги. Випростовують руки в ліктях назад парафронтальній (Фіг.1) та сагітальній (Фіг.2) площилельно до підлоги. Утримують положення 3 секуннах. ди (раз). Повертаються у в.п. (два). Вправу повторюють 8-16 разів. При сколіозі гантель береться У фронтальній площині хребта фіксують виявтільки в руку зі сторони ввігнутості хребта. Вправу лення кривошиї 1, перекіс плечового пояса 2, пене виконують при сколіозі IV-ї ступені. рекіс тазового пояса 3 по виступаючих і зміщених лопатках 4, сідничних складках 5, асиметрії трику6. В.п. стоячи. Ноги на ширині плеч. Корпус тників талії 6, визначення реберного горба 7, м'янахилений вперед паралельно до підлоги. Голова зових валиків 8, атрофованих м'язів 9, відмічають піднята вверх. Хребет прогнутий. Руки з гантелями відхилення постави відносно медіальної лінії хреб(від 0,5 до 2-х кг) опущені вниз. Згинають руки в та і встановлюють їх вершини викривлення 10. ліктях і притискають до корпусу, Плечі встановлюВимірюють довжину кінцівок і фіксують їхні порують паралельно до підлоги. Одночасно з'єднують шення. разом лопатки. Роблять вдих. Положення утримують 3 секунди (раз). Повертаються у в.п. роблять У сагітальній площині фіксують виявлення повидих (два). Вправу повторюють 8-16 разів. При рушень патологічних вигинів хребта - лордозів і сколіозі гантель береться тільки в руку зі сторони кіфозів, або визначення сутулості і зміну кута наввігнутості хребта. Вправу не виконують при сколіхилу тазу. Зокрема фіксують сформований попеозі IV-ї ступені. рековий лордоз 11, або грудний кіфоз 12 хребта, визначають вершину кіфозу 13, кут нахилу тазу 14 7. В.п. лежачи на хребті. Ноги на ширині плеч. та зміщення положення голови відносно медіальРуки з гантелями (від 0,5 до 2-х кг) розведені в ної вісі сагітальної площини 15. сторони. Піднімають прямі руки вверх і з'єднують разом перед грудьми. Роблять видих (раз). ОпусЗ метою надання допоміжної інформації до кають у в.п. і роблять вдих (два). Вправу повторюграфічної карти хребта, пацієнта фотографують в ють 8-16 разів. 3-х проекціях зі спеціальними позначками на тілі, що вказують на порушення постави. 8. В.п. лежачи на хребті. Ноги на ширині плеч. Визначають поетапний план роботи з пацієнРуки зігнуті в ліктях з гантелями (від 0,5 до 2-х кг) том та призначають загальний комплекс вправ для перпендикулярно підлозі. Лікті притиснуті до коркорегування хребта, який містить: симетричні, пусу. Випростовують руки в ліктях вверх і одночаасиметричні, деторсійні, статичні вправи і вправи сно розвертають в ліктьових суглобах на рівні груна повзання, а також вправи на розтяжіння м'язів. дей - роблять видих (раз). Повертаються у в.п. Через певний період лікування пацієнта знову фо 4467 Роблять вдих (два). Вправу повторюють 8-16 разів. 9. В.п. лежачи на хребті. Ноги на ширині плеч. Руки з гантелями (від 0,5 до 2-х кг) витягнуті вздовж тіла. Піднімають прямі руки вверх і торкаються гантелями підлоги над головою. Роблять вдих (раз). Опускають у в.п. - роблять видих (два). Вправу повторюють 8-16 разів. 10. В.п. лежачи на боці зі сторони випуклості грудного сколіозу. Рука під головою. Нижня нога зігнута в коліні. Верхня нога пряма. Рука зі сторони ввігнутості сколіозу витягнута по підлозі перед грудьми з гантеллю (від 0,5 до 2-х кг).Піднімають гантель вверх перпендикулярно підлозі - вдих (раз). Опускають вниз - видих (два). Вправу повторюють 8-16 разів. При незначній ступені сколіозу вправу виконують симетрично на кожну руку. 11. В.п. лежачи на підлозі обличчям вниз, чоло притиснуте до підлоги, ноги на ширині плеч. Руку зі сторони грудного сколіозу закладають на поперекову ділянку хребта. Другу руку з гантеллю від 0,5 до 2кг відводять в сторону, зігнуту в лікті під прямим кутом. Піднімають гантель вверх, лікоть і гантель паралельно підлозі (раз) затримують на З секунди, опускають у в.п. (два) - 8-16 разів. При незначному викривленні хребта вправу виконують симетрично двома руками. 12. В.п. лежачи на підлозі обличчям вниз, чоло притиснуте до підлоги, ноги на ширині плеч. Руку зі сторони грудного сколіозу закладають на поперек. Другу руку з гантеллю від 0,5 до 2кг витягують в сторону. Піднімають гантель вверх (раз) затримують на Зсек. і повертають у в.п. (два) - 8-16 разів. При незначному викривленні хребта вправу виконують симетрично двома руками. 13. В.п. лежачи обличчям вниз. Ноги на ширині плеч. Руки з гантелями приведені до плечових суглобів. Піднімають вверх праву руку з гантеллю, випростовують і кладуть вперед на підлогу (раз). Лівою рукою виконують аналогічний рух (два). Повертають праву руку у в.п. (три) і ліву руку (чотири). Вправу повторюють 8-16 разів. 14. В.п, лежачи на підлозі обличчям вниз, чоло притиснуте до підлоги, ноги на ширині плеч. Руку зі сторони грудного сколіозу закладають на поперекову ділянку хребта. Другу руку з гантеллю від 0,5 до 2-х кг витягують вперед. Піднімають корпус вверх, одночасно підтягують руку до плеча. Роблять вдих, затримують на 3 секунди, опускають у в.п. Вправу повторюють 8-16 разів. При кіфолордозі під живіт підкладають валик. При сколіозі під грудну клітку або таз підкладають ортопедичні підкладки. Вправу виконують симетрично двома руками при незначному викривленні хребта. 15. В.п. лежачи на животі обличчям вниз. Ноги на ширині плеч, чоло притиснуте до підлоги. Рука зі сторони ввігнутості сколіозу витягнута вздовж тіла з гантеллю від 0,5 до 2-х кг, друга рука закладена на поперек. Піднімають гантель вверх, затримують Зсек. (раз) і повернути у в.п. (два) - 8-16 разів. Вправу виконують одночасно двома руками при незначній ступені викривлення хребта. 16. В.п. лежачи на животі. Ноги на ширині плеч. Руки приведені до плечових суглобів. Піднімають вверх голову і груди. Вдих (раз). Випростовують вперед праву руку, а ліву руку - назад. Опу 8 екають корпус з прямими руками вниз, видих (два). Піднімають корпус вверх і одночасно приводять руки до плечових суглобів вдих (три). Утримують положення 3 секунди. Опускають корпус вниз і одночасно випростовують вперед ліву руку, а праву руку - назад видих (чотири). Вправу повторюють 8-16 разів. При кіфолордозі під живіт підкладають валик. При сколіозі рух виконує тільки рука зі сторони ввігнутості грудного сколіозу. Другу руку закладають на поперекову ділянку хребта. Під грудну клітку або таз підкладають ортопедичні підкладки. 17. В.п. лежачи на хребті. Руки зігнуті в ліктях за головою. Ноги зігнуті в колінах на ширині плеч. Лікоть правої руки тягнуть навхрест до коліна лівої ноги спираючись на лівий лікоть. Підборіддя до грудей не притискають. Роблять видих (раз). Повертаються у в.п. Роблять вдих (два). Вправу повторюють 16-25 разів. Виконують аналогічний рух ліктем лівої руки до коліна правої ноги. 18. В.п. лежачи на животі. Ноги на ширині плеч. Долоні спираються на підлогу перед грудьми на ширині плеч. Опираються на долоні відривають груди від підлоги і піднімають голову вверх. Одночасно згинають в коліні праву ногу і тягнуть носок до потилиці (раз). Опускаються вниз у в.п. (два). Знову піднімають корпус і згинають ліву ногу в коліні (три). Приймають в.л. (чотири). Піднімають корпус і згинають дві ноги в колінах (п'ять). Повертаються у в.п. (шість). Вправу повторюють 3 рази. При кіфолордозі під живіт підкладають валик. При сколіозі під грудну клітку і таз підкладають ортопедичні підкладки. 19. В.п. лежачи на животі. Ноги на ширині плеч. Руки зігнуті в ліктях і притиснуті до корпусу. Рух виконують безперервно. Витягують руки вперед перед очима не торкаючись підлоги. Голову і груди піднімають вверх. Роблять видих. Відводять руки в сторони і притискають зігнуті в ліктях до корпусу. Роблять вдих. Вправу повторюють 8 разів. При кіфолордозі під живіт підкладають валик. При сколіозі в руку зі сторони ввігнутості хребта беруть гантель (від 0,5 до 2-х кг). Під грудну клітку і таз підкладають підкладки. 20. В.п. лежачи на животі. Чоло притиснуте до підлоги. Ноги на ширині плеч. Руки з гімнастичною палкою витягнуті вздовж тіла. Піднімають голову і плечі вверх, тягнуть палку в напрямку до колін одночасно з'єднують лопатки. Вдих. Утримують З секунди (раз). Повертаються у в.п. - видих (два). Вправу повторюють 8 разів. При кіфолордозі під живіт підкладають валик. При сколіозі під грудну клітку або таз підкладають ортопедичні підкладки. 21. В.п. лежачи на хребті. Прямі ноги разом. Руки зігнуті в ліктях за головою. Піднімають прямі ноги вверх. Роблять видих (раз). Опускають ноги вниз. Роблять вдих (два). Вправу повторюють 1625 разів. При поперековому сколіозі під сідницю зі сторони ввігнутості хребта підкладають ортопедичну підкладку. При остеохондрозі, а також при ІІІ-й, IV-й ступені сколіозу вправу не виконують. 22. В.п. лежачи на животі. Голова і плечі підняті вверх. Корпус максимально прогнутий назад. Руки тримають зігнуті в колінах, ноги за гомілковостопні суглоби. Виконують качання корпусом на 4467 животі вперед і назад. Вправу повторюють 16 разів. 23. В.п. стоячи в колінно-долонному положенні (коліна і долоні на ширині плеч). Голова знаходиться на одній лінії з хребтом. Піднімають одночасно праву (ліву) руку і ліву (праву) ногу - утримують Зсек. паралельно підлозі (раз) і опускають у вихідне положення (два) - 8-16 разів. При Sподібному сколіозі вправу виконує тільки рука зі сторони западини грудного відділу хребта і нога зі сторони западини поперекового відділу хребта з гантеллю і манжетою вагою від 0,5 до 2кг. 24. В.п. колінно-долонне. Коліна на ширині плеч, носки витягнуті. Сідають на п'ятку зі сторони грудного сколіозу, одночасно розвертають корпус вертикально вверх. Руку зі сторони грудного сколіозу фіксують на талії і одночасно тягнуть лопатку вниз Зсек. (два). Повертаються у в.п. (три). Виконують рух в протилежну сторону, сідають на п'ятку зі сторони ввігнутості грудного сколіозу (чотири). Однойменну руку зі сторони ввігнутості грудного сколіозу заносять вверх прямо над головою і виконують пружні розтягуючі рухи Зсек. (п'ять). Повертаються у в.п. (шість). При незначному сколіозі пряму руку тягнуть вверх в кожну сторону. 25. В.п. лежачи на животі, ноги на ширині плеч, руки витягнуті вперед, чоло притиснуте до підлоги. Одночасно піднімають прямі праву (ліву) руку і ліву (праву) ногу, затримують Зсек. (раз) і повертаються у в.п. (два) - 8-16 разів. При Sподібному сколіозі вправу виконує тільки рука зі сторони западини в грудному відділі хребта (з гантеллю) і нога зі сторони западини у поперековому відділі хребта (з манжетою). При III або IV ступенях S-подібного сколіозу зі сторони западини грудної клітки і ввігнутості сколіозу у поперековій ділянці хребта підкладають ортопедичні прокладки для збільшення ефекту. 26. В.п. колінно-долонне. Вигинають хребет дугою вверх, одночасно притискають підборіддя до грудей і тягнуть сідниці вниз. Роблять видих (раз). Прогинають хребет вниз і одночасно піднімають вверх голову і сідниці. Роблять вдих (два). Вправу повторюють 8 разів. 27. В.п. лежачи на животі, чоло притиснуте до підлоги, ноги на ширині плеч, руки витягнуті вперед. Одночасно піднімають руки і ноги не відриваючи голову, затримують на 3 секунди (раз), повертаються у в.п. (два) - 8-16 разів. При лордозі поперекової ділянки хребта під живіт в районі пупка підкладають валик. 28. В.п. обличчям вниз, ноги на ширині плеч, руки витягнуті вперед, чоло притиснуте до підлоги. Піднімають одночасно праву (ліву) руку з гантеллю і праву (ліву) ногу з манжетою не відриваючи голови (раз), затримують на Зсек. і опускають у в.п. (два). Вправа виконується тільки при S-подібному сколіозі. При лордозі поперекового відділу хребта під живіт підкладають валик. 29. В.п. сидячи на п'ятках, ноги зігнуті в колінах. Руки максимально витягнуті вперед - долоні на підлозі на ширині плеч. Живіт на колінах. Голова піднята. Просувають корпус вперед по підлозі між руками опираючись на коліна і долоні. Руки зафіксовані (раз). Прогинають корпус вверх. Живіт і прямі ноги на підлозі. Голову тягнуть вверх (два). 10 Повертаються у в.п. (три). Вправу повторюють 8 разів. 30. В.п. сидячи, нога зі сторони поперекового сколіозу пряма, друга нога зігнута в колінному суглобі, п'ятка в стороні. Нахиляють корпус в сторону прямої ноги зі сторони ввігнутості сколіозу, плече до однойменної руки перед стегном, протилежною рукою беруться за носок прямої ноги. Положення витримують Зхв. Вправу виконують при Sподібному сколіозі. 31. В.п. на животі, рука зі сторони ввігнутості сколіозу за головою (з гантеллю від 0,5 до 2-х кілограм) друга рука зі сторони грудного сколіозу відведена назад і покладена на поперек, або розслаблена і витягнута вздовж тіла поруч на підлозі. Ноги на ширині плеч. Піднімають вверх голову і груди. Затримують на Зсек. (раз), опускають у в.п. (два) - 8-16 разів. При лордозі поперекового відділу хребта під живіт для запобігання його подальшого розвитку підкладають валик. При Sподібному сколіозі зі сторони ввігнутості сколіозу підкладають ортопедичні прокладки. При початковій стадії порушення постави - беруться двома руками симетрично за голову в замок. 32. В.п. лежачи на животі. Руки під підборіддям зігнуті в ліктьових суглобах. Ноги разом. Піднімають прямі ноги вверх (раз). Розводять в сторони (два). Торкаються підлоги (три). Піднімають ноги вверх (чотири). З'єднують в повітрі разом (п'ять). Торкаються підлоги (шість). Вправу повторюють 8-16 разів. При кіфолордозі під живіт підкладають валик. При сколіозі на ногу зі сторони ввігнутості хребта вдягають манжету (від 0,5 до 2-х кг). Під грудну клітку або таз підкладають ортопедичні підкладки. 33. В.п. лежачи на животі підборіддя покласти на долоні, лікті в сторони, ноги на ширині плеч зігнуті в колінах, п'ятки схрещені. Відривають коліна від підлоги і тягнуть вверх (раз) затримують на З секунди і опускають на підлогу (два) - 8-16 разів, після чого міняють положення п'яток права (ліва) за ліву (праву) і повторюють вправу. При лордозі під живіт підкладають валик. Зі сторони ввігнутості сколіозу підкладають ортопедичні прокладки під грудну клітку або тазові кістки. При поперековому сколіозі вправу виконують асиметрично не міняючи п'ятки - нога з манжеткою зі сторони западини сколіозу знаходиться позаду. 34. В.п. лежачи на животі. Руки зігнуті в ліктях під підборіддям. Прямі ноги разом. Піднімають пряму праву ногу вверх. Одночасно опираючись на підлогу, згинають коліно лівої ноги фіксуючи стопою під колінним суглобом правої ноги (раз). Утримують 3 секунди. Повертаються у в.п. (два). Повторюють рух лівою ногою. При поперековому сколіозі на ногу зі сторони ввігнутості хребта вдягають манжету (від 0,5 до 2-х кг) та під грудну клітку і під таз підкладають ортопедичні підкладки. При кіфолордозі під живіт підкладають валик. 35. В.п. лежачи на животі, руки під підборіддям зігнуті в ліктях. П'ятки прямих ніг з'єднані разом. Носки максимально розведені в сторони. Піднімають прямі ноги вверх (раз). Опускають у в.п. (два). При поперековому сколіозі на ногу зі сторони ввігнутості хребта вдягають манжету (від 0,5 до 2-х кг) і під грудну клітку або таз підкладають ортопедичні 11 4467 12 піднімають вверх і виконують деторсію в сторону підкладки. При кіфолордозі під живіт підкладають сколіозу, витримують положення 8сек. по 8 разів. валик. 36. В.п. лежачи на животі. Упор на ліктях і на 44. В.п. лежачи на животі обличчям вниз. Ноги носках прямі ноги разом. Піднімають вверх пряму на ширині плеч. Руки з гімнастичною палкою витяногу одночасно з тазом. Максимально витягують гнуті вперед. Піднімають прямі руки вверх і однокорпус вверх спираючись на лікті і на носок опірної часно відривають від підлоги голову і груди. Гімнаноги (раз). Повертаються у в.п. (два). Виконують стичну палку утримують перед очима 3 секунди рух другою ногою. Вправу повторюють 8-16 разів. (раз). Повертаються у в.п. (два). Вправу повторюПри поперековому сколіозі зі сторони ввігнутості ють 8-16 разів. При лордозі під живіт підкладають на ногу вдягають манжету (від 0,5 до 2-х кг). Рух валик. При сколіозі під грудну клітку або таз підвиконують тільки цією ногою. кладають ортопедичні підкладки. 37. В.п. лежачи на хребті. Голова і плечі при45. В.п. лежачи на животі. Ноги на ширині тиснуті до підлоги. Руки обхоплюють зігнуті в коліплеч, зафіксовані. Для більшого ефекту під тазову нах ноги і тягнуть до грудей одночасно розтягуючи кістку зі сторони ввігнутості підкладена ортопедичпоперекову ділянку хребта. Утримують положення на прокладка. Голова і рука зі сторони випуклості 1 хвилину. грудного сколіозу відведена вперед і в протилежну сторону. Руку на стороні ввігнутості відводять на38. В.п. лежачи на животі, руки, ноги разом. зад в сторону сколіозу і виконують деторсію викоПіднімають вверх одночасно руку зі сторони ввігристовуючи стегно для додаткового відштовхуваннутості сколіозу, голову і ногу зі сторони ввігнутості ня. Тягнуть 8сек. по 8 разів. поперекового сколіозу (раз). Відводять їх в сторони від корпуса (два). Повертають назад (три) і 46. В.п. лежачи на животі обличчям вниз. Ноги приймають в.п. (чотири). Для збільшення ефекту в на ширині плеч. Гімнастична палка встановлена руку можна взяти гантель від 0,5 до 2-х кг. На ногу руками на лопатках. Піднімають голову, плечі і вдягають манжету від 0,5 до 2-х кг, а під грудну груди вверх (раз). Опускають у в.п. (два). Вправу клітку або таз зі сторони ввігнутості сколіозу підповторюють 8-16 разів. При лордозі під живіт підкладають ортопедичні прокладки. При початковокладають валик. При сколіозі під грудну клітку або му сколіозі вправу виконують симетрично двома таз підкладають ортопедичні підкладки. руками і ногами одночасно. 47. В.п. лежачи на животі. Рука зі сторони гру39. В.п. сидячи. Ноги зігнуті в колінах і обхопдного сколіозу тягнеться вперед в протилежну лені руками. Підборіддя притиснуте до грудей. сторону і фіксує грудний відділ хребта за допомоКачаються на хребті вперед і назад від копчика до гою гімнастичної палки, захват якої відбувається шиї. Вправу повторюють 16 разів. знизу. Зверху гімнастична палка фіксується проти40. В.п. лежачи на животі, підборіддя на руках, лежною рукою, яка піднята вверх і направлена в ноги зігнуті в колінах, п'ятки схрещені. Піднімають сторону грудного сколіозу. Нога зі сторони поперевверх руки, ноги і голову, опираючись на таз (раз). кового сколіозу притиснута до підлоги і направлеОдночасно випростовують руку і ногу зі сторони на вперед в протилежну сторону. Другу ногу підніввігнутості сколіозу (два) згинають в повітрі (три). мають вверх і направляють назад навхрест. Повертаються у в.п. (чотири) причому в руку зі Стегна не з'єднують. Положення утримують 8сек. сторони ввігнутості грудного сколіозу беруть ганВправу виконують при S-подібному сколіозі - 8 тель, а на ногу зі сторони ввігнутості поперекового разів. сколіозу вдягають манжету вагою від 0,5 до 2-х кг. 48. В.п. лежачи на животі обличчям вниз. Ноги Одночасно під грудну клітину або таз підкладають на ширині плеч. Руки з гімнастичною палкою витяортопедичні підкладки. При лордозі під живіт підгнуті вперед. Піднімають прямі руки вверх і однокладають валик. часно відривають від підлоги голову і груди (раз). 41. В.п. лежачи на животі. Грудний відділ хреПовертають корпус вправо одночасно згинають в бта зафіксований гімнастичною палкою на лопатліктьовому суглобі праву руку. Ліва рука пряма. ках. Нижню кінцівку зі сторони ввігнутості сколіозу Палку утримують на рівні очей (два). Повертаютьзаносять на сторону сколіозу, при занесенні ноги ся у в.п. (три). Виконують рух в протилежну сторонеобхідно припідняти таз з деяким його поворону. Вправу повторюють 8-16 разів. При лордозі під том. Другу ногу тягнуть у зворотному напрямку по живіт підкладають валик. При сколіозі під грудну підлозі для збільшення деторсії. Стегна не з'єднуклітку або таз підкладають ортопедичні підкладки і ють. Положення утримують 8сек. Вправу виконурух виконують тільки в сторону випуклості дуги ють 8 разів. сколіозу. 42. В.п. лежачи на животі обличчям вниз. Ноги 49. В.п. лежачи на животі, ноги на ширині на ширині плеч. Руки з гімнастичною палкою витяплеч, руки зігнуті в ліктях і приведені до плечових гнуті вперед. Чоло притиснуте до підлоги. Піднісуглобів. Піднімають голову і грудну клітку вверх, мають прямі руки вверх (раз). Опускають у в.п. не відриваючи ніг (раз) затримують на Зсек. тяг(два). Вправу повторюють 8-16 разів. При лордозі нуть корпус вправо, одночасно витягуючи праву під живіт підкладають валик. При сколіозі під грудруку назад, максимально розвертаються корпусом ну клітку або таз - ортопедичні підкладки. за рукою (два) утримують положення Зсек. Повертаються у в.п. (три). Так само в другу сторону - 843. В.п. лежачи на животі. Ноги на ширині плеч 16 разів. При сколіозі грудного відділу хребта під клубову кістку зі сторони ввігнутості хребта вправу виконують тільки в сторону випуклості скопідкладена ортопедична прокладка. Рука зі стороліозу, при цьому в протилежній руці знаходиться ни грудного сколіозу витягнута вперед в протилегантель від 0,5 до 2-х кг. При лордозі під живіт піджну сторону. Руку зі сторони ввігнутості сколіозу 13 4467 14 кладають валик. Зі сторони ввігнутості підкладасколіозу вниз, ногу зі сторони поперекового сколіоють під грудну клітку і таз ортопедичні підкладки. зу вверх. 50. В.п. лежачи на хребті, руки витягнуті 58. В.п. сидячи. Ноги зігнуті в колінах на ширивздовж тіла, нога зі сторони ввігнутості попереконі плеч. Руки опираються ззаду на підлогу. Піднівого сколіозу зігнута в коліні, другу ногу п'яткою мають вверх таз, відривають від підлоги п'ятки і закладена на коліно опорної ноги, коліно відведеодночасно тягнуться за правою рукою(раз). Повене в сторону. Піднімають таз спираючись на плечі і ртаються у в.п. (два). Повторюють рух з лівою руна носок опорної ноги, затримують Зсек. (раз), кою. Вправу повторюють 8-16 разів. опускають у в.п. (два) - 8-25 разів. При початковій 59. В.п. стоячи в колінно-долонному положенстадії сколіозу вправу виконують опираючись на ні, руки і ноги на ширині плеч, голова на одній лінії дві ноги одночасно. з хребтом. Пальці рук розвернуті всередину. Згинають руки в ліктях, торкаються грудьми підлоги, 51. В.п. лежачи на хребті. Нога зі сторони випідборіддя вверх (раз). Ногу зі сторони ввігнутості пуклості сколіозу зігнута в колінному суглобі і песколіозу витягують по підлозі назад (два), піднімарекинута через другу ногу. Виконують деторсійний ють вверх (три), опускають вниз (чотири), поверрух в поперековій ділянці хребта при зафіксованій таються у в.п. (п'ять) - 8-16 разів. При незначному грудній клітці - руки розводять в сторони і одночасколіозі вправу виконують на кожну ногу. сно з зігнутою ногою в колінному суглобі притискають до підлоги. Вправу виконують 8сек. - 8 разів. 60. В.п. колінно-долонне. Коліна на ширині 52. В.п. лежачи на хребті з прямими ногами, плеч. Опускають голову вниз і тягнуть коліно зі руки вздовж тіла. Нога зі сторони поперекового сторони ввігнутості поперекового сколіозу в насколіозу закладена п'яткою на другу ногу. Відрипрямку до чола (раз). Піднімають голову вверх і вають таз від підлоги, спираючись на плечі і на одночасно виштовхують пряму ногу назад і вверх п'ятку ноги зі сторони западини сколіозу (раз), (два). Вправу виконують 8-16 разів. При незначноутримують положення Зсек., повертаються у вихіму сколіозі вправу виконують на кожну ногу. дне положення (два) -16-25 разів. При початково61. В.п. колінно-долонне. Коліна і долоні на му сколіозі вправу виконують в положенні ноги ширині плеч. Витягують назад по підлозі пряму разом. На п'ятки спираються одночасно. ногу зі сторони ввігнутості поперекового сколіозу 53. В.п. лежачи на хребті. Руки розведені в (раз), піднімають вверх (два), відводять від корпусторону і притиснуті до підлоги. Ногу зі сторони са в сторону над підлогою (три). Не торкаючись поперекового сколіозу піднімають вверх і тягнуть підлоги, повертають назад (чотири). Опускають по діагоналі навхрест в протилежну сторону. Другу пряму ногу на підлогу (п'ять). Згинають в коліні ногу заносять не відриваючи від підлоги на проти(шість). Сідають на п'ятки (сім) і повертаються у лежну сторону. При занесенні ноги припіднімають в.п. (вісім). Вправу виконують 8-16 разів. Для збітаз з деяким його поворотом, стегна не з'єднують. льшення ефекту на ногу вдягають манжету від 0,5 Вправу фіксують 8сек. - 8 разів. до 2-х кг. При незначному сколіозі вправу викону54. В.п. лежачи на хребті. Прямі ноги на шириють на кожну ногу. ні плеч. Руки зігнуті в ліктях за головою. Тягнуть по 62. В.п. лежачи на боці зі сторони ввігнутості підлозі голову і лікті в сторону грудного сколіозу сколіозу, ноги разом, носки натягнуті на себе, ниж(раз), вертаються у в.п. (два). Вправу повторюють ня рука витягнута вперед. Друга рука витягнута 8 разів. При незначному викривленні хребта вправздовж тіла. Спираючись на плечовий суглоб і на ву виконують симетрично в кожну сторону. стопи відривають таз від підлоги, загримують на З 55. В.п. лежачи на хребті рука зі сторони грудсек. (раз), повертаються у в.п. (два) - 8-16 разів. ного сколіозу тягнеться вперед і в протилежну При незначному викривленні хребта вправу викосторону по діагоналі. Друга рука в стороні притиснують на кожну сторону. нута до підлоги. Одночасно ногу зі сторони попе63. В.п. стоячи на колінах, ноги разом. Руки за рекового сколіозу тягнуть вперед і в протилежну головою, лікті розведені в сторони. Сідають на сторону по діагоналі. Другу ногу заносять не відпідлогу біля п'ятки зі сторони випуклості сколіозу риваючи від підлоги навхрест в сторону попереко(раз). Повертають у в.п. (два) - 16-25 разів. Вправу вого сколіозу. При занесенні ноги необхідно припівиконують симетрично в обидві сторони при почадняти таз з деяким його поворотом. Не можна тковому ступені поперекового сколіозу. з'єднувати стегна. Утримують положення 8сек. - 8 64. В.п. лежачи на боці зі сторони ввігнутості разів. Вправу виконують при S-подібному сколіозі. сколіозу, ноги разом, пальці стоп на себе, сперВправу не виконують якщо вершини сколіозу знатись на лікоть руки зі сторони ввігнутості сколіозу, ходяться близько. друга рука витягнута вздовж тіла. Спираючись на 56. В.п. лежачи на хребті з прямими ногами, лікоть і на п'ятки, піднімають таз і затримують руки за голову, ноги разом. Підтягують по підлозі Зсек. (раз), повертаються у в.п. (два) - 8-16 разів. з'єднані разом прямі ноги в сторону поперекового При незначному сколіозі вправу виконують на кожсколіозу (раз), вертаються у вихідне положення ну сторону. (два) - 8 разів. При незначному викривленні хреб65. В.п. вис на руках обличчям до гімнастичної та вправу виконують симетрично в кожну сторону. стінки. Пряму ногу зі сторони ввігнутості хребта 57. В.п. лежачи на хребті, ноги на ширині плеч, заносять назад і в сторону поперекового сколіозу. руки вверху. Одночасно тягнуть вверх по підлозі Другу ногу тягнуть вперед навхрест і в сторону прямі праву руку і ліву ногу. Затримують Зсек. ввігнутості хребта. Стегна разом не з'єднують. (раз), повертаються у в.п. (два). Міняють навпаки і Вправу утримують 8сек. по 8 разів. роблять так само 8-16 разів. При S-подібному ско66. В.п. вис обличчям до гімнастичної стінки. ліозі тягнуть одночасно руку зі сторони грудного Рука зі сторони грудного сколіозу зафіксована ни 15 4467 16 жче по діагоналі навхрест в сторону ввігнутості назад взявшись руками за рейку поступово спуссколіозу. Друга рука зафіксована навпаки вище і каються вниз до останньої рейки у положення "монавхрест в сторону грудного сколіозу поверх над стик" і повертаються у вихідне положення (3 рази). першою рукою. Відстань між руками максимальна, Вправу не виконують при лордозі поперекової дінаскільки дозволяє їх довжина. Ногу зі сторони лянки хребта а також при ІІІ-й і IV-й ступенях сковвігнутості заносять назад і в сторону поперековоліозу. го сколіозу. Другу ногу тягнуть вперед і в сторону 76. В.п. стоячи. Ноги на ширині плеч. Руки з гіввігнутості поперекового сколіозу. Стегна разом не мнастичною палкою вверху над головою. Корпус і стискають. Положення утримують 8сек. по 8 разів. руки через сторону нахиляють вниз. Торкаються Вправу виконують при S-подібному сколіозі. гімнастичною палкою підлоги біля лівої стопи (раз). Повертаються у в.п. (два). Виконують рух в 67. В.п. вис на руках хребтом до гімнастичної сторону правої стопи. Вправу повторюють 8-16 стінки. Ноги разом зігнуті в колінах підтягують в разів. При поперековому сколіозі вправу виконусторону правого плеча (раз) і опускають випростоють тільки в сторону випуклості дуги сколіозу. вуючи в колінах вниз (два) і знову згинають в колінах і підтягують в сторону лівого плеча (три) - 8-16 77. В.п. стоячи. Ноги на ширині плеч. Руки з гіразів. мнастичною палкою внизу. Нахиляють корпус вперед і одночасно піднімають руки з палкою перед 68. В.п. вис хребтом до гімнастичної стінки. очима (раз). Повертаються у в.п. (два). Вправу Хват руками на одному рівні і на ширині плеч. Ногу повторюють 8-16 разів. зі сторони поперекового сколіозу згинають в колінному суглобі і тягнуть вперед і в сторону ввігнутос78. В.п. Ноги на ширині плеч. Руки з гімнастичті хребта. Другу ногу пряму тягнуть назад перехреною палкою вверху над головою. Опускають руки сно в сторону поперекового сколіозу. Вправу вниз одночасно скручують хребет в праву сторону утримують 8сек. по 8 разів. і глибоко присідають не відриваючи носків від підлоги. Палкою торкаються підлоги за п'ятками (раз). 69. В.п. обличчям до гімнастичної стінки, зігнуПовертаються у в.п. (два). Виконують скрутку в тися вперед і прямими руками взятися за рейку на протилежну сторону. Вправу повторюють 8-16 рарівні очей. Ноги на ширині плеч. Прогинають хрезів. При S-подібному сколіозі вправу виконують в бет вниз і розгойдуючись розтягують м'язи рук, сторону випуклості дуги сколіозу. Вправу не викохребта і ніг поступово спускаються кожен раз на нують при складному сколіозі з 2-ма і більше вернижчу рейку. Дійшовши до нижньої рейки, повершинами викривлення. таються назад у в.п. (З рази). 70. В.п. вис на руках хребтом до гімнастичної 79. В.п. стоячи обличчям до стіни. Ноги на шистінки. Пряму ногу зі сторони поперекового сколіорині плеч на відстані 10см від стіни. Руки з гімнасзу тягнуть вперед і в сторону ввігнутості хребта. тичною палкою вверху над головою. Чоло і таз Другу ногу ззаду тягнуть навпаки назад і в сторону притиснуті до стінки. Опираючись на чоло і таз поперекового сколіозу. Стегна разом не з'єднують. тягнуть руки максимально назад (раз). ПовертаПоложення утримують 8сек. по 8 разів. ються у в.п. (два). Вправу повторюють 25 разів. 71. В.п. вис на руках хребтом до гімнастичної 80. В.п. стоячи. Ноги на ширині плеч. Корпус стінки, прямі ноги разом. Розводять прямі ноги нахилений вперед. Руки з гімнастичною палкою максимально в сторону (раз), зводять разом (два) витягнуті вперед на рівні очей. Зберігаючи поло- 8 - 1 6 разів. ження корпусу піднімають руки максимально вверх 72. В.п. стоячи. Нога зі сторони поперекового (раз), опускають у в.п. (два). Вправу повторюють сколіозу стоїть спереду навхрест по діагоналі в 8-16 разів. протилежну сторону. Друга нога зі сторони ввігну81. В.п. вис на руках обличчям до гімнастичної тості хребта стоїть позаду, навхрест по діагоналі. стінки, ноги розведені широко. Відводять прямі Ноги зафіксовані. Руки зігнуті в ліктях, а кисті приноги назад (раз) і повертають у вихідне положення ведені до плечового поясу. Виконують деторсію (два) - 8-16 разів. Зі сторони ввігнутості хребта на грудного відділу хребта - лікоть і плече зі сторони ногу одягають обтяжувальну манжету від 0,5 до грудного сколіозу тягнуть навхрест в протилежну 2кг. від деформації сторону, фіксуючи позу на 8сек. по 82. В.п. стоячи на колінах. Корпус нахиляють 8 разів. Цю вправу виконують при S-подібному вперед до горизонтального положення. Руки зігнуті сколіозі І, II, III ступенях, якщо його вершини вив ліктях. Долоні притиснуті до плеч, лікті розведені кривлення не розташовані близько. в сторони, голова піднята, стегна перпендикулярні 73. В.п. стоячи хребтом до стіни на відстані до підлоги. В такому положенні рухаються вперед 10см ноги на ширині плеч. Руки вздовж тіла. Потиневеликими кроками. лиця, плечі і таз притиснуті до стіни. Одночасно з 83. В.п. долонно-колінне. Спираються на колівидихом притискають поперекову ділянку хребта на і долонні поверхні кистей, руки випростані в до стіни (раз). На вдих розслабляють хребет (два). ліктьових суглобах і далеко висунуті вперед. Руки Вправу повторюють 25 разів. розставлені трохи ширше плеч. Голова піднята. Хребет створює лордоз в грудній ділянці (в області 74. В.п. вис на руках хребтом до гімнастичної від 1-го до XI 1-го грудних хребців) і легкий кіфоз в стінки. Підтягують стегно прямої вкороченої нижпоперековій ділянці. Стегна обов'язково стоять ньої кінцівки вверх (раз) опускають у в.п. (два) - 8перпендикулярно до підлоги. Плечовий пояс знач16 разів. При однаковій довжині ніг вправу можна но нижче тазового. Рух здійснюють за рахунок ковробити симетрично поперемінно з двома нижніми зання вперед одночасно двох долонь. Весь корпус кінцівками. направляють вперед, коліна пересувають за рука75. В.п. стоячи хребтом до гімнастичної стінки ми маленькими кроками. Ліктьовий суглоб весь на невеликій відстані. Максимально прогинаються 17 4467 18 час міцно закріплюють в розігнутому положенні. (три) і рух цією рукою виконують одночасно з проПлечовий суглоб розвантажують, завдяки чому тилежною ногою. При сколіозах вправу виконують груди вільно провисають. Дихання довільне. Темп асиметрично рукою зі сторони випуклості грудного повільний. сколіозу. 84. В.п. стоячи на колінах. Корпус нахиляють 92. В.п. колінно-долонне. Виконують одночасвперед до горизонтального положення. Руки но крок правою рукою і правою ногою, причому схрещені за хребтом, лопатки з'єднані, голова підправу руку максимально витягують вперед, а корнята, стегна перпендикулярні до підлоги. В такому пус спирається на п'ятку зігнутої в коліні правої положенні рухаються вперед невеликими кроками. ноги. Ліву руку зігнуту під прямим кутом, повертають ліктем вперед, пальці розвертають всередину 85. В.п. стоячи на колінах у вертикальному подо корпусу. Причому ліва нога, випростовуючись в ложенні, руки витягнуті вверх, погляд направлений колінному суглобі напружено тягнеться назад, пана руки. Тягнуться вверх (раз). Корпус опускають льцями стопи впираючись в підлогу. Голову вставниз до положення ковзання (два). Протягують новлюють прямо. Положення фіксують Зсек. (раз) груди між зафіксованими на підлозі долонями після чого виконують протилежний рух (два). При (три). Прогинають корпус назад, спираючись на S-подібному сколіозі рух виконує тільки рука і нога прямі руки. Таз притискають до підлоги (чотири). зі сторони ввігнутості сколіозу. Вагу тіла переносять на руки і виконують стрибок (коліна приводять до рук) (п'ять). 93. В.п. горизонтальне долонно-колінне. Роб86. В.п. стоячи на колінах. Корпус нахиляють лять проміжний крок лівим коліном і правою рукою вперед до горизонтального положення. Руки за (раз). Праве коліно робить невеликий крок вперед. головою з'єднані в замок. Голова піднята, стегна Ліва рука робить коловий рух ззаду-вперед і залиперпендикулярні до підлоги. В такому положенні шається витягнутою паралельно підлозі на рівні рухаються вперед невеликими кроками. Цю впраочей. Голову піднімають, погляд вперед (два). Гову не виконують при IV-й ступені сколіозу. ловна дія цієї вправи - це сильне активне витяжіння вперед і розтягнення м'язів на ввігнутій стороні 87. В.п. стоячи. Ноги на ширині плеч. Корпус грудної клітки, яке виконують протягом 3-х секунд нахилений вниз і спирається на долоні. Коліна (три). Далі ліву руку опускають на підлогу. Ліве прямі. П'ятки притиснуті до підлоги. Виконують коліно і права рука роблять проміжний крок. При одночасно крок правою рукою і лівою стопою (раз). сколіозі грудного відділу хребта активне витяжіння Крок лівою рукою і правою стопою (два). Коліна вперед і розтягнення м'язів виконують тільки на прямі. П'ятки від підлоги не відривають. ввігнутій стороні сколіозу. 88. В.п. колінно-ліктьове (стоячи на колінах і 94. В.п. "ковзання". Рух виконується одночасно опираючись на лікті). Виконують одночасно крок і безперервно. Ліве коліно просувають вперед до правим ліктем і лівим коліном і притискають ліве тих пір поки рука не зігнеться в лікті. Ліву руку не вухо до лівого плечового суглоба. Фіксують полозсуваючи з місця згинають в лікті, передпліччя ження 3 секунди (раз). Виконують крок лівим ліквстановлюють перпендикулярно до підлоги. Права тем і правим коліном. Притискають праве вухо до рука ковзає косо вперед і назовні, максимально правого плечового суглоба. Фіксують положення З витягуючись. Праве коліно пасивно тягнеться, щоб секунди (два). Для корекції кривошиї голову повене тормозити витяжіння вперед. Голову повертартають тільки в одну сторону. ють вліво вухом до плеча. Грудна клітка дуже ни89. В.п. колінно-ліктьове. Виконують одночасзько над підлогою. В результаті цього руху плечоно крок правим ліктем і лівим коліном. Зігнуту ліву вий пояс встановлюється косо, хребет руку заносять вверх над головою і виконують акпрогинається в грудній частині, одночасно створює тивне розтяжіння грудних м'язів, а також сильну дугу випуклістю вправо. Наступний етап руху: праредресацію грудного відділу хребта (раз). Опускаву ногу підтягують до лівої, ліву руку витягують ють руку вниз (два). Виконують крок лівим ліктем і вперед і повертаються знову у в.п. „ковзання". У правим коліном, праву руку заносять вверх і виконаступному русі тягнеться друга нога і витягується нують аналогічний рух. При сколіозі грудного відінша рука; хребет здійснює рух вліво. Рух безпеділу хребта мах вверх виконує тільки рука зі сторервний. рони випуклості дуги сколіозу. 90. В.п. горизонтальне колінно-долонне. Рух 95. В.п. з положення „ковзання". Праву руку виконують одночасно просуваючи вперед праву піднімають вверх через сторону до вертикального руку і ліве коліно. Рука і коліно ковзають по підлозі, положення (раз). Плечовий пояс розвертають верпричому коліно, що рухається ковзає до нерухомої тикально до підлоги. Корпус повертають вліво по руки (раз). Голову відводять в сторону нерухомої повздовжній осі. Ліву руку максимально витягують руки, притискаючи вухо до плечового суглоба. Утвперед. Ліву половину грудної клітки максимально римують положення Зсек. (два). Після цього рух тягнуть до підлоги, праву половину обертають виконують протилежні рука і нога. Для корекції вверх. Коліна разом. Праву руку тягнуть вверх і кривошиї голову відводять тільки в одну сторону. назад (два). Положення фіксують на 5сек., в цей час правою рукою виконують пружні рухи назад. 91. В.п. горизонтальне колінно-долонне. Рух Після фіксації праву руку опускають на підлогу виконують, одночасно просуваючи вперед праву (три). Корпус встановлюють у в.п. „ковзання" (чоруку і ліве коліно. Рука і коліно обов'язково ковзатири). З зафіксованими на підлозі долонями протяють по підлозі, причому коліно, що рухається ковгують груди по підлозі між руками вперед і перенозає до нерухомої руки (раз). Руку, що залишилася сять вагу тіла на прямі руки, прогинають корпус нерухомою через сторону піднімають вверх перназад (п'ять). Далі, відштовхуючись від підлоги, пендикулярно підлозі і виконують пружні рухи напідтягують коліна до долонь (шість). Повторюють зад - Зсек. (два). Після чого руку опускають у в.п. 19 4467 20 весь цикл рухів знову, але міняють рухи навпаки. 103. В.п. з положення лежачи на хребті прогиПри сколіозах ІІ-го, Ill-го, IV-ro ступенів обертання наються назад в мостик та утримують положення корпусу здійснюють в протилежну від випуклої 1-Зхв. дуги сколіозу грудного відділу хребта. 104. В.п. лежачи на хребті. Піднімають прямі 96. В.п. колінно-долонне. Виконують проміжноги і хребет вверх спираючись на плечі і лікті. ний крок лівою рукою і правим коліном (раз). Далі Підтримують рівновагу за допомогою рук 1-Зхв. виконують корегуючий рух - ліве коліно просуваВправу не виконують при грудному кіфозі. ють до кисті опірної руки, правою рукою беруться 105. В.п. сидячи з прямими ногами. Долоні біза талію і тягнуть лопатку вниз і назад. Голову підля сідниць. Ноги на ширині плеч. Піднімають вверх німають і встановлюють прямо. Праве коліно витаз спираючись на руки і стопи. Голову відводять простовують і носок заносять над опірною ногою. назад вдих (раз). Опускають таз у в.п. видих (два). Праву сторону тазу повертають вверх. Опірну ліву Вправу повторюють 8 разів. руку трохи згинають (два). Далі праву руку і коліно 106. В.п. обличчям вниз упор на долоні і на опускають на підлогу (три). Виконують проміжний носки. Корпус підлоги не торкається. Голова піднякрок лівою рукою і правим коліном в горизонтальта вверх. Піднімають таз вверх опираючись на ному повзанні (чотири), за яким знову відбуваєтьдолоні і на носки. Підборіддя притискають до груся корегуючий рух (п'ять). Цю вправу виконують з дей. Вдих (раз). Опускають корпус у в.п. - видих метою ізольованої корекції поперекової ділянки (два). Вправу повторюють 8 разів. хребта, при S-подібному сколіозі корекція відбува107. В.п. лежачи на хребті, руки вздовж тіла. ється тільки в одну сторону випуклості сколіозу Прогинаються назад, спираються на потилицю. Від поперекової ділянки хребта. підлоги відривають плечі і лопатки. Положення 97. В.п. стоячи на колінах. Тулуб нахилений утримують 1-Зхв. вперед до горизонтального положення. Руки в 108. В.п. сидячи, ноги разом, витягнуті вперед. сторони, зігнуті в ліктьових суглобах до прямого Нахиляються вперед, беруться руками за стопи і кута. Лопатки зближені, голова піднята. Правим торкаються чолом колін. Утримують положення 1коліном роблять крок вперед (раз). Корпус відвоЗхв. дять вправо, лікоть правої руки притуляють до 109. В.п. сидячи. Беруться руками за носки правого стегна (два). Утримують положення 3 сек. стоп і випрямивши ноги вверх утримують рівновагу Виконують крок протилежною ногою. Виконують як 1-Зхв. Вправу виконують при лордозі поперекової симетричну вправу при порушенні постави в сагіділянки хребта. тальній площині і як асиметричну вправу при ско110. В.п. сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи ліозі (корпус нахиляють до коліна в сторону випукразом. Беруться руками за стопи і торкаються чолості дуги поперекового сколіозу). лом до стоп. Утримують положення 1-Зхв. Вправу 98. В.п глибоко колінно-долонне. Праву руку виконують при лордозі поперекової ділянки хребпросувають вперед, встановлюючи косо плечовий та. пояс. Під час руху слідкують, щоб передпліччя 111. В.п. сидячи. Беруться руками за п'ятки з залишалось перпендикулярно до підлоги. Противнутрішньої сторони стопи і утримуючи рівновагу лежне ліве коліно одночасно з рукою робить неверозводять прямі ноги в сторони над підлогою. Утликий крок вперед. Голову відводять вліво, вухом римують положення 1-Зхв. до лівого плеча. Груди низько до підлоги. Хребет 112. В.п. Сідають на п'ятку лівої (правої") ноги. утворює прогин у верхньо-грудному відділі і одноЛіву ногу відводять пряму назад. Правою (лівою) часно дугу випуклістю вправо з вершиною I-IV грурукою спираються в підлогу. Лівою (правою) рукою дних хребцях. Далі виконують рух лівою рукою і беруться ззаду за стопу правої (лівої) ноги, п'ятку правим коліном, голову відводять вправо, хребет притискають до сідниці. Прогинають корпус назад і утворює дугу, випуклістю в іншу сторону. утримують положення від 1 до 3-х хв. Потім навпаки. 99. В.п. стоячи боком до гімнастичної стінки зі сторони випуклості сколіозу, ноги на ширині плеч. 113. В.п. сидячи. Згинають праву (ліву) ногу в Нахиляють корпус в сторону випуклості сколіозу. коліні і сідають на п'ятку. Ліву (праву) ногу перекиБеруться руками за рейки. Положення утримують дають через коліно правої (лівої) ноги, підтягують 1-Зхв. Вправу виконують при S-подібному сколіозі. стопу на одну лінію з коліном. Розвертають корпус спочатку вправо, праву руку відводять максималь100. В.п. лежачи вершиною кіфозу грудного но назад, відштовхуючись ліктем лівої руки від відділу хребта на м'ячі. Руки піднімають вверх і коліна (1-Зхв.). Залишаючи положення ніг розвертягнуть до підлоги. Ноги на ширині плеч зігнуті в таються корпусом вліво, спершись рукою лівої колінах. Положення утримують 1-Зхв. руки ззаду, максимально скручують корпус вліво 101. В.п. стоячи на колінах, коліна на ширині (1-Зхв.). Міняють ноги навпаки. плеч, нахиляють корпус вперед, спираючись прямими руками в підлогу. Тягнуть груди до підлоги, Приклад 1 голову піднімають вверх. Під колінами зберігають Хвора Ш. 13 років. Діагноз: Прогресуючий Sпрямий кут, руки в ліктях прямі. Утримують полоподібний кіфосколіоз 111-ї ступені з 3-ма вершинаження 1-Зхв. ми: 1 вершина - Th-lll, 2 - Th-VIII, 3 - Th-XII. Зміщення плечового поясу (праве плече вище на 102. В.п. лежачи на животі, ноги на ширині 2см). Зміщення тазу (лівий гребінь клубової кістки плеч. Спертись на прямі руки, малий таз на підловищий на 2см). З правої сторони хребта виступає зі, хребет прогнутий назад. Положення утримують лопатка і сформований реберний горб на рівні Th1-Зхв. При поперековому лордозі вправу не робVIII. Кривошия. Сутулість. Призначення: Асимерилять. чні вправи з гантеллю в ліву руку та манжетою на 21 4467 22 праву ногу. Деторсійні вправи. Комплекс вправ ще на 2см). Зміщення тазу (права клубова кістка виконувати щодня. Крім основного лікування привища відносно лівої на 2см). Асиметрія трикутників значено пояс від сутулості, масаж, плавання. Проталії (правий більше). Кривошия. Невиражені фізітягом року у хворої відмічалося значне покращенологічні вигини хребта. Сутулість. Призначення: ня, прогресуюча стадія кіфосколіозу зупинена. Заняття вправами 3 рази в тиждень, асиметричні Залишилася початкова II ступінь S-подібного кіфовправи з манжетою на правій нозі. Крім основного сколіозу. лікування призначено пояс від сутулості, масаж та плавання. Протягом півтори роки у хворого відміПриклад 2 чалося значне покращення. Цілком вилікувалася Хвора О. 19 років. Діагноз: Ідеопатичний кіфосутулість. Фізіологічні вигини хребта прийшли у сколіоз Піст., S-подібний з 2-ма вершинами викринорму. Залишилося незначне порушення постави. влення: 1 - Th-lll, 2 - Th-XI. Трикутник талії зліва відсутній. Торсія грудного відділу хребта і реберПриклад 4 ний горб на рівні Th-lll - вправо і компенсаторно на Хворий Б. 17 років. Діагноз: Шейерманна-Мау рівні Th-XI вліво. Зміщення плечового поясу (праве Піст. Вершина кіфозу - Th-IX. Прогресуюча форма плече вище на 1,8см). Зміщення тазу (праве стеглордозу поперекового відділу хребта. Прогресуюно вище на 2см). М'язовий валик зліва на рівні Thчий S-подібний сколіоз - Піст, з двома вершинами XI. Кривошия. Сутулість. Плоскостопість Іст. Привикривлення: 1 - Th-lll; 2 - Th-XI. Плоскостопість значення: Вправи для ступнів, асиметричні вправи Нет. Призначення: Асиметрична гімнастика з манз гантеллю в ліву руку та манжету на праву ногу, жетою на правій нозі, редресація хребта - лежати деторсійні вправи. Валик-прокладка під грудну на м'ячі, противигин хребта - нахил корпусу вліво у клітку. Комплекс вправ виконувати щодня. Крім фронтальній площині, ортопедичний валик під основного лікування хворій призначено пояс від живіт, а також вправи для стоп. Вправи було присутулості, масаж, плавання, носіння супінаторів. значено виконувати кожен день. Крім того додатПротягом півтори роки у хворої відмічалося значне ково до основного лікування пацієнту було припокращення. Цілком вилікувалася сутулість і прозначено масаж, плавання, пояс від сутулості та скостопість. Залишилася початкова II ступінь Sсупінатори. Протягом двох років у хворого відмічаподібного кіфосколіозу. лося значне покращення. Прогресуюча форма сколіозу зупинена. Цілком вилікувалось захворюПриклад З вання на Шейерманна-Мау, а також плоскостоХворий К. 18 років. Діагноз: Сколіоз І Іст., Sпість. Фізіологічні вигини хребта в межах норми. подібний з 3-ма вершинами: 1 - Th-lll, 2 - Th-VI, 3 Залишилося незначне порушення постави. Th-XI І. Зміщення плечового поясу (ліве плече ви ФІГ.1 Комп'ютерна верстка Л.Литвиненко Фіг.2 Підписне Тираж 37 прим. Міністерство освіти і науки України Державний департамент інтелектуальної власності, вул. Урицького, 45, м. Київ, МСП, 03680, Україна ДП "Український інститут промислової власності", вул. Глазунова, 1, м. Київ - 4 2 , 01601