Спосіб підвищення вибухової сили м’язів кінцівок

Реферат: Спосіб підвищення вибухової сили м'язів кінцівок, при якому через 30 хвилин після прийому 1,0 г аргініну проводять міостимуляцію, кожна серія якої складається з 15-20 маніпуляцій, що здійснюються у наступній послідовності: максимальний вплив (частота 100-120 Гц) у 3 секунди чергують з тренувальним впливом (частота до 100 Гц) у 15 секунд, а після 10 секундної перерви повторюють маніпуляцію, до того ж кожну маніпуляцію починають з максимального скорочення м'язів, серію здійснюють 1-2 рази на тиждень. UA 100217 U (54) СПОСІБ ПІДВИЩЕННЯ ВИБУХОВОЇ СИЛИ М'ЯЗІВ КІНЦІВОК UA 100217 U UA 100217 U 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 Корисна модель належить до області медицини та може бути використана у спортивній медицині та фізіотерапії задля підвищення вибухової сили м'язів кінцівок. Вибухова сила - це сила, помножена на швидкість; іншими словами - це цілеспрямований імпульс групи м'язів у вищій точці напруги в короткому проміжку часу. Зазвичай роботу з розвитку вибухової сили м'язів виконують спортсмени, пов'язані з контактними та ігровими видами спорту - бокс, карате, дзюдо, волейбол, футбол - адже там без різкого максимального сплеску сили не обійтися. Вибухова сила потрібна і тим, хто має намір досягти успіхів у стрибках у висоту або в довжину. Справа в тому, що, розвиваючи цю досить специфічну здатність м'язів, можна включити в роботу ті механізми росту сили й ті фізіологічні процеси, які відповідають за приріст поперечної мускулатури, і які "заснули" в процесі систематичного тренування як результат переадаптації до навантажень. Удосконалення вибухового компонента сили дає шанс просунутися ще далі на шляху до м'язового росту. Відомо багато вправ, які спрямовані на розвиток вибухової сили, що дуже часто допомагає спортсмену зрушити з плато застою і прискорити ріст м'язової маси. Вся справа в тому, що такі вправи - по суті, зовсім інший тип навантаження і м'язи починають працювати в іншому діапазоні. А це додатковий стрес для м'язів і, відповідно, пряма доріжка до їх зростання. Вибухова сила неможлива без нарощування м'язової маси. Відповідно харчування і вправи потрібно формувати так, щоб м'язи відновлювалися і росли, а не згорали, як при кардіотренуваннях для схуднення. Основний принцип роботи на вибухову силу - це зниження ваги снаряда максимум до 80 % і збільшення швидкості виконання повторень. У такому прискореному темпі, в основному, опрацьовуються м'язи спини, грудей і ніг - найбільших груп м'язів, що складають основу м'язового каркаса людини. Змінюється трохи і техніка виконання вправ. Для рук добре підходить віджимання на брусах в максимальному темпі з обтяженням в 3-4 підходи по 8-10 повторень або підтягування на перекладині. У другому випадку підтягуватися потрібно як би викидаючи всю масу тіла вгору, а опускатися досить повільно. Дуже ефективні віджимання від підлоги. При цьому потрібно при кожному підйомі відривати долоні від підлоги і здійснювати ними бавовна один об одного. (http://musclelife.ru/razvitievzryvnoj-sily/) Основний принцип занять на вибухову силу: раз на тиждень тренувати необхідну групу м'язів і 1-2 рази в тиждень проводити "вибухове тренування". Цикл тренувань триває 3-6 тижнів після чого потрібно зробити перерву. Але ж частіше робити вправи небезпечно - можна пошкодити суглоби і перевантажити центральну нервову систему (ЦНС) (http://www.sportobzor.ru/fitnes/razvitie-vzrvvnov-silv-mvshc.htmn Відомий спосіб підвищення фізичної працездатності спортсмена (Пат. RU № 2284805, МПК: А61Н1/00, А61Н7/00, А51Н39/04; Способ повышения физической работоспособности спортсмена. Опубл. 10.10.2006 р.) шляхом виконання масажу шіацу на кінцівки. Спосіб знімає біль та ригідність м'язів після тренування, підвищує загальну та спеціальну фізичну працездатність, але не спрямований на розвиток вибухової сили. Існуючі методи підвищення вибухової сили м'язів кінцівок шляхом фізичного тренування дозволяють досягнути необхідного результату за дуже тривалий час та мають побічний ефект перевантаження, яке може призвести до перевантаження ЦНС та суглобів. В основу корисної моделі поставлено задачу підвищення швидкості синоптичної передачі, що при використанні фармако-фізіотерапевтичного комплексу дозволить досягнути більш швидкого скорочення м'язів із більшою міцністю і, таким чином, підвищити вибухову силу м'язів кінцівок. Поставлена задача вирішується тим, що через 30 хвилин після прийому 1,0 г аргініну проводять міостимуляцію, кожна серія якої складається з 15-20 маніпуляцій, що здійснюються у наступній послідовності: максимальний вплив (частота імпульсу 100-120 Гц) у 3 секунди чергують з тренувальним впливом (частота імпульсу до 100 Гц) у 15 секунд, а після 10 секундної перерви повторюють маніпуляцію, до того ж кожну маніпуляцію починають з максимального скорочення м'язів, серію здійснюють 1-2 рази у тиждень. Аргінін є одним з ключових субстратів у процесах азотистого обміну (орнітіновому циклі ссавців і риб) і є субстратом NO-синтаз у синтезі оксиду азоту (NO), який є локальним тканинним гормоном з множинними ефектами - протизапальним, вазодиляторним прискорювачем синаптичної передачі. Аргінін є донором і природним переносником азоту, він постачає азот у систему ферментів (NO-синтаз), які синтезують NO або нитрозо-групу. Нитрозо-група - це медіатор міорелаксації судин артеріального русла, тобто речовина, що регулює тонус судин артеріального русла, від якого залежить артеріальний тиск. Окис азоту не тільки регулює серцеву діяльність, як виявилося, це з'єднання бере участь у всіх обмінних процесах організму. Без неї неможливе 1 UA 100217 U 5 10 15 20 25 30 35 нормальне функціонування нервової та імунної систем. Аргінін використовується як регулятор транспортних систем. За рахунок підвищення кровотоку в м'язах, він покращує доставку всіх поживних речовин до м'язів. NO - це медіатор, який виділяється в синаптичну щілину за допомогою екзоцитозу, збільшує кількість бульбашок, які підходять до мембрани та прискорює їх розрив, випускаючи більшу кількість медіатору. Його виділення відбувається невеликими порціями - квантами близько півгодини і це обумовлює прийом аргініну за 30 хвилин до міостимуляції. Електростимуляція (міостимуляція) використовується широко, наприклад, для розробки та укріплення зв'язок та м'язів (Пат. RU № 2386427, МПК: A61N1/00, A61N1/04, А61Н23/02; опубл. 20.04.2010), для лікування плечолопаткового периартрозу (Пат. RU № 2429812, МПК: А61Н39/06, A61N1/34, опубл. 27. 09.2011). Використання міостимуляції для підвищення вибухової сили м'язів кінцівок не відомо. Також не знайдено використання фармакологічних препаратів у поєднанні із фізіотерапевтичним впливом для цього же завдання. Суть корисної моделі полягає у багаторівневому впливі фізичним чинником на ЦНС та периферичну нервову систему, який після прийому аргініну з послідуючим електровпливом стимулює різкий викид медіаторів, який і дає сигнал для більш швидкого скорочення м'язів із більшою міцністю. Спосіб здійснюють наступним чином: Аргінін приймається у дозі 1,0 г та через 30 хвилин проводиться міостимуляція за допомогою апарату Complex Sport-1. На кінцівку людини надягається манжета апарату та включається режим explosive strength. Маніпуляцію починають при максимальному скороченні м'язів протягом 3 секунд. Режим максимального скорочення м'язів імпульсний (імпульс прямокутний, тривалістю 200 мс, частотою 100-120 Гц, током 80-90 мА). Далі змінюють режим апарату на modulaten tens та впливають протягом 15 секунд, режим імпульсний (прямокутний, тривалість імпульсу 400 мс, частота імпульсу менш 100 Гц, максимальний ток імпульсу - 60-70 мА). Після невеликої перерви до 10 секунд повторюють максимальний (3 секундний) та тренувальний (15 секундний) вплив. Здійснюють 15-20 маніпуляцій. Вся серія міостимуляції триває до 30 хвилин та проводять їх 1-2 рази на тиждень. Після прийому аргініну виділяється оксид азоту, який при міцному електричному впливі дає різкий викид медіаторів, що і дає команду на більш швидке скорочення м'язів із більшою міцністю, таким чином підвищується вибухова сила м'язів кінцівок, тобто здатність долати значні опори з граничною швидкістю. Використання фармако-фізіотерапертичного комплексу, що заявлений, дозволить підвищити швидкість синоптичної передачі для більш швидкого скорочення м'язів із більшою міцністю і, таким чином підвисити вибухову силу м'язів кінцівок. ФОРМУЛА КОРИСНОЇ МОДЕЛІ 40 Спосіб підвищення вибухової сили м'язів кінцівок, який відрізняється тим, що через 30 хвилин після прийому 1,0 г аргініну проводять міостимуляцію, кожна серія якої складається з 15-20 маніпуляцій, що здійснюються у наступній послідовності: максимальний вплив (частота 100-120 Гц) у 3 секунди чергують з тренувальним впливом (частота до 100 Гц) у 15 секунд, а після 10 секундної перерви повторюють маніпуляцію, до того ж кожну маніпуляцію починають з максимального скорочення м'язів, серію здійснюють 1-2 рази на тиждень. 45 Комп’ютерна верстка В. Мацело Державна служба інтелектуальної власності України, вул. Василя Липківського, 45, м. Київ, МСП, 03680, Україна ДП “Український інститут інтелектуальної власності”, вул. Глазунова, 1, м. Київ – 42, 01601 2