Спосіб реабілітації та оздоровлення за допомогою водних процедур

Спосіб реабілітації та оздоровлення людини за допомогою водних процедур, що включає проведення процедур до купання, а також купання в холодній воді та процедур після купання, який відрізняється тим, що під чає процедур до купання розслаблюють організм людини при ритмічному спокійному диханні носом без емоцій до відчуття тепла в ТІЛІ, після чого роздягають людину, починаючи з стоп ніг і закінчуючи тулубом, а далі купання в холодній воді здійснюють протягом дня Спосіб реабілітації та оздоровлення за допомогою водних процедур Винахід відноситься до галузі медицини, насамперед до купання та обливання з особливими ГІГІЄНІЧНИМИ цілями, та може бути використаний для реабілітації після лікування а також в оздоровчих цілях Найбільш ВІДОМІ способи реабілітації та оздоровлення з допомогою холодних водних процедур описані в літературі [11], [12], [13], [14], [3] Розглянемо найбільш поширений спосіб реабілітації та оздоровлення з допомогою холодних водних процедур (М И Круглый С Б Лежнева "Еще раз об Аполоне" изд Москва Физкультура и спорт 1985г) которий полягає в проведенні підготовчого етапу де холодних водних процедур та протягом 1 - З років, процедури до купання складаються з зігріваючих вправ в приміщенні, а потім на холодному повітрі на протязі ЗО - 40 хвилин, купання в холодній воді здійснюють заходячи у воду та плаваючи на протязі 1 - 2 хвилин, голову можна занурювати тільки в купальній шапочці Процедура після купання заключається в тому, що після купання і виходу з води обтираються рушником роблять легкий самомасаж, одягаються, а потім роблять зігріваючі вправи на протязі 15-20 хвилин Недоліком відомого способу є то, що повільним зануренням людини в холодну воду з головою протягом 5-15 секунд, причому під час занурення в воду контролюють розслаблений стан, а після виходу з води дають тілу повністю обсохнути на повітрі в розслабленому стані, після чого повільно одягають людину, починаючи зі стоп ніг і закінчуючи тулубом, причому тільки після появи інтенсивного кровообігу в капілярній системі організму людини під час обсихання після холодних водних процедур проводять розігрів тіла людини ввечері, при цьому повільно занурюють тіло людини в гарячу воду при температурі 38-44°С в розслабленому стані протягом 5-20 секунд, а потім повільно виходять з гарячої води в розслабленому стані і повністю обсихають - Перед купанням і після нього необхідно проводити довготривалі зігріваючі вправи, а це не завжди можуть робити люди з тяжким захворюванням опорно-рухового апарату, сердцевосудинноі системи, а також захворюванням які різко загострюються при інтенсивному русі Окрім того фізичні нагрузки заторможують протікання терморегуляційних процесів після різкого охолодження і не сприяють становленню загартування організму що викладене в дослідженнях [6], [9], [10] - Довге перебування в холодній воді (1 - 2) хвилин з енергійними рухами також забирає s організму багате тепла і не підсилу всім виздоровлюючим та хворим, а також зменшує ефект дії процедури, що викладено в дослідженні [4] - Обтирання рушником до суха або проведення самомасажу руками практично зменшує ефект дії холодної води на організм, оскільки тіло від тертя рушником або масажа штучно нагрівається і це значно зменшує ефект дії нервової системи на оздоровчі процеси в організмі, дослідження по даному питанню викладене в роботі [5] - Окрім того в рекомендаціях по даному способу, займатися ним можуть лише практично здорові люди, а також дано протипоказання для занять людей з багатьма тяжкими хворобами - Великий підготовчий період для освоєння 00 со 44138 способу Найбільш близьким до запропонованого є спосіб реабілітації та оздоровлення з допомогою холодних водних процедур К П Іванова (Ю Г Зелотарев "Постарайся быть здоровым" изд С Петербург "ДИЛИЯ" 1999 г) по якому проведения підготовчого етапу до холодних водних процедур заключається в тому, що деякий чає систематично починаючи з ніг стоячи босим на землі обливають тіло, а також в освоєнні духовних постулатів що викладені в пунктах 7 - 9 "ДЕТКИ", систематичного проведення 1,5 денної сухої голодовки згідно п 4 "ДЕТКИ" Під чає процедур до купання проводять активну дихальну гімнастику з затримкою і концентрації уваги на хворому органі, читаючи "мантри" на протязі 1 - 2 хвилин стоячи босим Купання в холодній воді здійснюють швидким входженням без привиканням до холоду занурюючи голову, у воді перебувають 1 - 1 , 5 хвилин, а потім деякий час обсихають і витирають тіло, або висихають на повітрі в русі і одягаються Купання або обливання холодною водою проводять два раза на день рано та ввечері Ведуть повсякденне життя по 12 пунктам "ДЕТКИ" які викладені в книзі Ю Г Золотарева Зазначений спосіб реабілітації та оздоровлення має такі недоліки - В даному способі присутній деякий довготривалий етап підготовки до холодних водних процеДУР - Практично не завжди кожна людина зможе жити виконуючи всі 12 пунктів "ДЕТКИ" оскільки життєві проблеми і робота не кожному дає вільний чає для їх виконання - Проведения активної дихальної гімнастики з затримкою, збуджує, та штучно розігріває організм, оскільки в даний процес включається велика група скелетних м'язів І це адекватно фізичному навантаженню при розминці перед купанням, що приводить до заторможення протікання терморегуляційних процесів після різкого охолодження і не сприяє становленню загартовування організму, що викладено в дослідженнях [6], [9], [10], а значить значно зменшує ефективність процедур, а також до зростання холодного навантаження при рішучому вході у холодку воду - Довге перебування в холодній воді 1 - 1 , 5 хвилин приводить до значної втрати тепла в ТІЛІ зменшенню опору організму до холодових навантажень при великих довготривалих холодових нагрузках дані дослідження викладені ж працях [7], [8], особливо це небезпечне для дуже хворих людей - Напевне обсихання з послідуючим розтиранням рушником, або обсихання в русі зменшує ефект дії нервової системи на оздоровчі процеси в організмів оскільки приводить де штучного зігрівання організму, дослідження по цьому викладені в праці [5] В основу винаходу поставлено завдання зменшення холодового навантаження на організм в момент входження у холодну воду та перебування в ній, збільшення оздоровчого ефекту, скорочення часу на проведення процедур підготовки де купання, під чає і після нього Поставлене завдання досягається таким чином, що запропонований спосіб реабілітації та оздоровлення людини за допомогою водних процедур, що включає проведення процедур до купання, а також купання в холодній воді та процедур після купання, у якому згідно з винаходом під час процедур до купання розслаблюють організм людини при ритмічному спокійному диханні носом без емоцій до відчуття тепла в ТІЛІ, ПІСЛЯ ЧОГО роз дягають тіло людини, починаючи з стоп ніг і закінчуючи туловищем, а далі купання в холодній воді здійснюють протягом дня повільним зануренням тіла в холодну воду з головою протягом 5 - 1 5 секунд, причому під чає занурення в холодну воду контролюють розслаблений стан, а після виходу з води дають тілу повністю обсохнути на повітрі в розслабленому етані, після чого повільно одягаються, починаючи з стоп ніг і закінчуючи туловищем, при чому тільки після появи інтенсивного кровообігу в капілярній системі організму людини під час обсихання після холодних водних процедур проводять розігрів тіла людини ввечері, при цьому повільно занурюють тіло людини в гарячу воду при температурі 38 - 44°С в розслабленому стані протягом 5 - 20 секунд, а потім повільно виходять з гарячої води в розслабленому стані і повністю обсихають Основна перевага запропонованого способу перед відомим, полягає втому, що для скорочення часу проведення процедур в ньому відсутній період підготовки до зимового купання, який досягається за рахунок того, що, перед самим купанням необхідно встати, розслабитися ритмічно і спокійно дихати через ніс, відкинувши всякі емоції до відчуття тепла в ТІЛІ ПОТІМ ПОВОЛІ роздягатися, починаючи з стоп ніг і закінчуючи туловищем, весь час контролюючи розслаблений стан в ТІЛІ Роздягання з ніг, а не з туловища допомагає підготувати організм до холодових процедур оскільки холодові рецептори стоп ніг більш чутливі і в процесі роздягання тіло легше адаптується до навколишнього середовища Відчуття тепла починається через 2 З хвилини, а з часом і за ЗО секунд до моменту роздягання перед купанням, а це значна скорочує час проведения процедури за рахунок того, що не має часу на проведения підготовчого періоду, що є у прототипа який заключается в довготривалому обливанні тіла починаючи з ніг Відчуття тепла в ТІЛІ ПІД час розслаблення нормалізує тиск крові ж організмі, приводить до приливу крові до периферійних капілярів кров'яної системи організму, ще приводить до розігріву організму без проведень активної дихальної гімнастики перед купанням, що адекватно проведений фізичних вправ за рахунок включення великої групи скелетних м'язів грудної клітки як у прототипа Відсутність активного включення великої групи скелетних м'язів В роботу розігріву організму по зрівнянню з прототипом дозволяє виключити заторможення протікання терморегуляційних процесів після різкого охолодження, згідно досліджень викладених в роботах [6], [8], [9], а значить в запропонованому способі значна підвищується ефективність проведення холодових процедур Проведення розігріву тіла за рахунок розслаблення без активних фізичних вправ дозволяє зберегти організму енергію яку витрачає людина на вправи, що дуже важливо для людей з різними захворю 44138 ваннями Розслаблення при відсутності емоцій знімає всі нервові напруження які можуть виникати за рахунок руху скелетної мускулатури, МІМІКИ, та інших затрат анергії при ПІДГОТОВЦІ ДО процедур, а також відволікати і не давати сконцентруватися на даній процедурі Ритмічне і спокійне дихання прискорює отримання розслаблення а значить і відчуття тепла в ТІЛІ Входження у воду починається зразу ж після роздягання Купання в холодній воді здійснюють шляхом повільного, поступного занурення тіла людини по похилій площині або по сходам у холодну воду, весь час контролюючи розслаблений стан Поволі зануритися з головою, у воді перебувати не більше 5 - 1 5 секунд, повільно встати контролюючи розслаблений стан Оскільки занурення в даному способі обов'язкове з головою для комплексної іннервації всієї Центральної Нервової Системи [ЦНС], що приводить до більш повної и роботи і впливу на терморегуляційні процеси ж організмі, а капіляри шкірних покровів голови (за виключенням частини лиця) не володіють здібностями до звуження під дією холода, та щоб не викликати переохолодження голови а також нарушения мозкового кровообігу, тому занурення проводять не більше 5 15 секунд В наукових дослідженнях викладених в працях [7], [8] доказано що при довготривалих діях ЗОВНІШНІХ подразників пригнічується адекватна реакція ЦНС на відновлення нормального внутрішнього етану організму, а при ЦИКЛІЧНІЙ малої та середньої інтенсивності дії подразників відбувається поступове підвищення не специфічної резистенцм організму до холодових навантажень з малими енергетичними затратами Тому короткострокові регулярні процеси більш ефективні для загартування організму і підняття його імунітету За рахунок чого і збільшується оздоровчий ефект по відношенню де прототипу Повільний, а не різкий вхід у воду в контрольованому розслабленому стані зменшує холодове навантаження на організм, й це дуже важливо для людей з сердцевосудинними захворюваннями, оскільки різке холодове навантаження може привести до загострень хвороб Перебування у воді від 5 до 10 секунд різко зменшує холодові навантаження на організм і значно скорочує час проведення процедура Під час процедур після купання повільно виходити з води в розслабленому стані і для збільшення оздоровчого ефекту процедури необхідна стоячи босим в розслабленому стані повністю висохнути Чим сильніше сигнал відклику ЦНС на сигнали подразнень від терморецепторів (чим менше на їх шляху спотворень, а це досягається резслабленням і відсутністю емоцій) тим ефективніше будуть проходити терморегуляційні процеси в організмі, що приводить також до повного обсихання тіла людини Повне обсихання тіла без витирання і масажа можливе при інтенсивному кровообігу та прилижу крові а значить і тепла да шкіри тіла, а також внутрішніх органів, а це активізує і нормалізує внутрішній стан організму, завдяки чому збі льшується оздоровчий ефект запропонованого способу Для зменшення часу приведення організму в нормальний стан після проведення холодових процедур, одягатися необхідно неспіша в розслабленому стані починаючи з ніг до пояса, а потім туловище Одягання в розслабленому стані весь час буде підтримувати притек крові де периферійних участків тіла, а це буде приводити до відчуття тепла і не буде необхідності приводити інтенсивних рухів як у прототипа Як тільки тіло напружиться, тобто не буде розслабленого стану, зразу по ньому проходить холодова тремтіння і появиться відчуття холоду Часто після холодових процедур по тілу проходить холодове тремтіння, тобто за рахунок вібраційних процесів скелетної мускулатури підвищується тепло організму і він приходить в нормальний стан В даному способі це узувається за рахунок того, що одягання проходить в розслабленому стані і окрім того, що після процедур необхідно йти теж деякий час в розслабленому стані На протязі 1 0 - 2 0 хвилин до і після холодових процедур не можна проводити штучний розігрів організму з допомогою гарячих напоїв Підготовчий етап до проведення холодових процедур який існує в інших способах тут відсутній, завдяки контрольованому розслабленому отаку організму в якому проводяться всі процедури, оскільки він весь час нормалізує кровообіг, тиск та ІНШІ життєво важні процеси в організмі, а також дає нормально працювати нервовій системі знімає навантаження на серце та ІНШІ ЖИТТЄВО важливі органи Це дає можливість займатися практично всім людям без обмежень Наприклад у людей з підвищеним тиском і пульсом під час розслаблення вони зменшуються на 10 - 20% в залежності від тренованості організму Окрім того по даному способу можуть займатися люди з фізичними вадами або захворюваннями які загострюються під час інтенсивного збудження організму Приблизно через 1 - 3 тижні після початку холодових процедур як появиться інтенсивний кровообіг в капілярній системі організму який проявляється у вигляді сильного почервоніння шкіри під час обсихання необхідно вечором 2 - 3 раз на тиждень, бажано кожний вечір проводити гарячі процедури, для включення захисних функцій організму на теплові подразники, а саме Вдома зробити гарячу ванну, починаючи з 39°С, повністю розслабитися і зануритися в гарячу ванну, бути в гарячій воді в розслабленому стані не більше 10 секунд, поволі встати і обсохнути Кожний день поступово збільшувати температуру на 1°С довівши її до температури 44°С Проведення вечером гарячих процедур заставляє інтенсивно включити роботу ЦНС на приведення організму в нормальний стан не тільки при дії зовнішнього холоду, а і тепла Гаряча процедура діє розслаблюючи на організм, під час висихання кров проходить через нагріту ділянку забирає надлишок тепла При високій температурі венозна кров протікає по поверхневим судинам і це піднімає температуру шкіри і підсилює її тепловіддачу і організм швидше охолоджується Як видне хоча б з цього одного ефекту, ще при 44138 нагріванні тіла для його охолодження діють ІНШІ механізми і примінення холодового і теплового подразнення в цілому тринує різні захисні функції організму і підвищує його загартованість до ЗОВНІШНІХ чинників Окрім того проходить інтенсивне потовиділення, що теж приводить до охолодження організму При перегріві організму в звичайних умовах у потренованого тіла спостерігається згущення крові внаслідок втрати води, ріст пульсу, учащення дихання, зріст обміну від підсилення окислювальних процесів і це приводить до порушення терморегуляції організму Систематичне тренування дозволяє адаптувати нервову систему а також весь організм до теплових подразнень і людина легко переносить ЛІТНІЙ жар Примінення гарячих водних процедур приводить до збільшення оздоровчого ефекту способу Окрім того проведения процедур без емоцій знімає виникнення "домінанти" в виді просьби яка нарушає роботу всієї ЦНС оскільки процеси які протікають в нервовій системі підкоряються їй При свідомому розслабленні без емоцій і домінант, "просьби", зменшує шумові відволікаючі сигнали в ЦНС, а це дає можливість організму самонастроюватися і вдосконалювати цей процес за рахунок свобідної роботи підкоркової системи ЦНС Отже за рахунок контрольованого розслаблення без емоцій зменшується холодове навантаження на організм в момент входження в холодну воду та перебування в ній За рахунок повного обсихання організму в контрольованому розслабленому станів а також примінення гарячих процедур збільшується оздоровчий ефект Знаходження організму після купання в розслабленому стані під час прогулки зменшує час приведения організму в нормальний стан за рахунок зняття необхідності проводити різкі рухи для зігрівання організму Крім того в даному способі нема необхідності дотримуватися 12 пунктів "ДЕТКИ" В теплий період року весна, літо, осінь для дотримання аналогічного ефекту холодової процедури проводять в природних водоймах на сході сонця Приклад 1 Пацієнт № 1 Ф , чоловічої статі, віком 53 роки, прийшов на заняття 3 січня 1998 року з діагнозом хронічний бронхіт, хронічний поліноз носа Щоденно проводив процедури по запропонованому способу, з зануренням у холодну воду до 15 секунд і повним обсиханням, а через 2 МІСЯЦІ ПІСЛЯ появи інтенсивного кровообігу занурення в гарячу воду до 15 секунд і повним обсиханням Стан на 17 квітня з КЛІНІЧНИМ ефектом - відсутність бронхіту та відсутність хронічного поліноза носа Діагноз підтверджений проходженням медичного огляду і виданою довідкою виписаної з медичної картки лікарем Мукачівської ПОЛІКЛІНІКИ 17 жовтня 2000 року Приклад 2 Пацієнт № 2 Д , жіночої статі, віком 32 роки, прийшла на заняття 3 березня 1997 року з діагнозом Бронхіальна астма гормонозалежна та аліментарна алергія Щоденне проводила проце 8 дури по запропонованому способу, з зануренням у холодну воду де 10 секунд і повним обсиханням, а через 3 МІСЯЦІ після появи інтенсивного кровообігу занурення в гарячу воду до 10 секунд і повним обсиханням Стан на 25 квітня 2000 року з КЛІНІЧНИМ ефектом бронхіальна астма - фаза стійкої ремісії, аліментарна алергія - відсутня Діагноз підтвердженим проходженням медичного огляду і виданою довідкою виписаної з медичної картки лікарем Мукачівської ПОЛІКЛІНІКИ 25 серпня 2000 року Приклад 3 Пацієнт № З Р , чоловічої статі, віком 55 років, прийшов на заняття 14 січня 2000 року з діагнозом остеохондроз Щодня проводив процедури по запропонованому способу, з зануренням у холодну воду де 15 секунд і повним обсиханням, а через 2 тижні після появи інтенсивного кровообігу занурення у гарячу воду до 15 секунд і повним обсиханням Стан на 17 квітня 2000 року з КЛІНІЧНИМ ефектом остеохондроз - відсутній Діагноз підтверджений проходженням медичного огляду і виданою довідкою виписаної з медичної картки лікарем Мукачівської ПОЛІКЛІНІКИ 17 жовтня 2000 року Приклад 4 Пацієнт № 4 Л , чоловічої статі, віком 23 роки, прийшов на заняття 3 січня 2000 раку з діагнозом вогнещєвий туберкульоз Щоденна проводив процедури по запропонованому способу, з зануренням у холодну воду до 15 секунд з повним обсиханням, а через місяць після появи інтенсивного кровообігу занурення у гарячу воду де 10 секунд з повним обсиханням Стан на 18 березня 2000 реку з КЛІНІЧНИМ, ефектом, у виді ущільнення Діагноз підтверджений проходженням медичного огляду і виданою довідкою виписаної з медичної картки лікарем Мукачівського тубдиспансера 9 вересня 2000 року Ефективність реабілітації та оздоровлення запропонований способом проаналізовано на протязі 8 років в групі оздоровлення Асоціації "ЗАКАРПАТСЬКИЙ МОРЖ" людьми різної статі та віком від 8 до 75 років, в КІЛЬКОСТІ приблизно 300 чоловік В основному можна бачити ефект реабілітації та оздоровления по таким захворюванням як сердцево-судинні, алергічні, захворювання органів дихання, нервової системи та органів травлення Таким чином у заявленому способі реабілітація хворих та їх оздоровлення досягається за рахунок регулярного , бажано по можливості кожноденного короткочасного занурення у холодну воду, а також у гарячу воду, в контрольованому розслабленому станів Конкретні приклади застосування способу Даний спосіб можна приміняти в профілактичних цілях для населення, а також в реабілітаційних цілях після лікування в поліклініках, санаторіях та інших оздоровчих закладах Джерела інформації 1 М М Круглый, С Б Лежнева "Еще раз об Аполоне" Москва, Физкультура и Спорт 1985г 2 Ю Г Золотарев "Постарайся быть здоровым" С Петербург "Дилия" 1999г 3 В Г Бокша, Г Д Латышев Проблемы теплоотдачи человека в воде и проблемы закаливания 44138 холодом (Ялтинский НИИ физ метод лечеж исследов климата им Сеченова) Физиология и методика закаливания Межвузовский сборник н трудов (Владимирский педагогический институт под ред ЮН Чусова Владимир 1987г) 4 В Земяк, Я Новак Опыт изучения физиологических механизмов терморегуляции у зимних пловцов - марафонцев Физиология и методика закаливания Межвузовский сборник н трудов (Владимирский педагогический институт под ред Ю Н Чусова Владимир 1987г) 5 А К Подшибякин Н К Кайро Закаливание спортсменов Киевский НИИ медицинских проблем физической культуры Физиология и методика закаливания Межвузовский сборник н трудов (Владимирский педагогический институт под ред Ю Н Чусова, Владимир 1987г) 6 А К Педбибякин, В Л Лебедь Характеристика закалености спортсменов-юниоров к холодним воздействиям в зависимости от величины физических нагрузок в тренировочном процесе Киевский НИИ медицинских проблем физической культуры Физиология и методика закаливания Межвузовский эборник н трудов под ред Ю Н Чусева Владимирский пед институт Владимир 1987г 7 Гаркави ЛХ,, Квакина Е Б , Уколова М А 10 Адаптационные реакции и резиетентность организма 2 изд Издательство Ростовского Университета 1979 г 8 Гаркави Л X , Квакина Е Б , Уколова М А Исследование адаптационных реакций тренировки и активации для неспецифической терапии В сб Физиологические и клинические проблемы адаптации организма человека и животного к гипоксии, гипертонии гоподинямии и неспецифические средства восстановления Москва 1978г 9 Бегачев М И Исследования температуры кожи при различных сече таниях охлаждении и мышечной деятельности (Опыт изучения регулирования физиологических функций Москва, Ленинград 1954-тЗ) 10 Богачев М И Опыт физиологического закаливания организма в системе физического воспитания Вестник Ленинградского Университета 1954-1 11 Моклеико НА Родник здоровья Москва Физкультура и Спорт 1977г 12 Закаливание холодом Минск 1980г Методическое пособие (Составитель Р Г Жбанков и ДР) 13 Саркизов-Серазини И М Человек должен быть здоровым Москва Медицина 1965г 14 Колгушин А Н Закаливание Москва Рипол Классик1997г ДП «Український інститут промислової власності» (Укрпатент) вул Сім'ї Хохлових, 15, м Київ, 04119, Україна (044) 456 - 20 - 90