Спосіб визначення режиму тренування та пристрій для його здійснення

1. Способ определения режима тренировки, включающий оценку с учетом возраста, о т л и ч а ю щ и й с я тем, что измеряют частоту сердцебиений (ЧСС) в по кое (ЧССі), во время нагрузки или сразу по сле нее (ЧССг) и через 10 минут после ее окончания (ЧССз), двпее по предварительно построенным графикам зависимости ЧССі от возраста и ЧСС2 от ЧССз определяют степень нагрузки при тренировке для лиц данного возраста. 2. Устройство для определения режима тренировки, содержащее шкалы в виде дуг окружности, о т л и ч а ю щ е е с я тем, что в него введены прозрачный корпус в виде диска с меткой и установленный на его оси лимб со шкалами, нанесенными с двух сторон лимба в виде полуокружностей, причем с одной стороны лимба на нижней полуокружности шкалы нанесены деления возрастов тренирующихся, на верхней полуокружности - деления шкалы допустимых значений ЧСС, на пересечении верхней и нижней полуокружностей с диаметром нанесены деления шкалы ЧСС в покое, с другой стороны лимба на нижней полуокружности шкалы нанесены деления допустимых значений ЧСС, на верхней деления значений ЧСС после восстановления, а на пересечении полуокружностей шкал с диаметром нанесены деления областей нагрузок. С > КЗ со Винахід відноситься до способів визначення оптимальних режимів тренування та може бути використаний для знаходження величини навантаження по частоті серцевих скорочень (ЧСС). Найбільш близьким до винаходу являється спосіб визначення режиму тренування бігунів [1], при якому вимірюють ЧСС, порівнюють П з заданною, вимірюють частоту кроків, порівнюють її з заданною частотою кроків в залежності від значення ЧСС і по результатах порівняння роблять висновок про оптимальність тренування, користуючись графіком залежності частоти кроків від ЧСС. Недоліком даного способу являється неможливість визначення оптимального; режиму тренування, який характеризується допустимими значеннями ЧСС в залежності від віку, ЧСС в стані спокою, а також зміни ЧСС через певний проміжок часу. Найбільш близьким до винаходу є пристрій, представлений у вигляді таблиці з нанесеними на дугах півкіл шкалами [2] для О 12932 ричначеннч характеристики ДІ ЯЛЬНОСТ І г ерця Н Р ДОЛ ІКО М даного пристрою є неможл иві сть контролю за змі нами ч астоти серцевих скорочень під час тренувань з 5 «рахуванням віку пацієнта. В основу винаходу поставлено завдання розробки способу визначення допустимих значень ЧСС при тренуванні, в якому шляхом врахування комплексу показників 10 досягається можливість диференціації заданих фізичних навантажень. Поставлене завдання вирішується за вдяки тому, що з врахуванням віку та часто ти серцебиття в стані спокою спочатку 15 визначається допустиме значення ЧСС під час фізичних навантажень, а потім в залеж ності від значення ЧСС через певний проміжок часу встановлюється рівень дано го фізичного навантаження. 20 В основу винаходу поставлено також завдання конструктивної реалізації запропонованого графічного способу виз начення допустимих значень ЧСС при тренуванні. 25 На фіг.1 приведені графічні залежності для визначення рівня навантаження по величині ЧСС, де: ЧССі - ЧСС в стані спокою, ЧССг - ЧСС в процесі навантаження, ЧССз - ЧСС через ^0 хе після зняття навантажен- ЗО ня. області навантажень: а - помірковане, b - підвищене, с - високе, d - дуже високе. Спосіб здійснюється наступним чином. Спочатку для осіб різного віку в залеж ності від ЧСС в стані спокою визначається 35 д опустиме значення ЧСС пі д час дІТ фізичних навантажень. Потім по величині ЧСС через певний проміжок часу після знят тя навантажень встановлюється область, якій відповідали дані навантаження. 40 Приклад конкретного виконання. На фіг. 1 в 1-ому квадранті проводимо в залежності від віку вертикальну лінію до перетину з кривою, яка відповідає значенню ЧСС в стані спокою. 3~ точки перетину 45 п р о в од и м о г о р и з о н т ал ь н у л і ні ю до перетину її з віссю ординат І продовжуємо її в 11-ий квадрант. На осі ординат знаходимо допустиму величину ЧСС в процесі фізичних навантажень Після зняття фізичних наван- 50 тажень через 10 хв вимірюють ЧСС. ВІдкладують отримане значення на осі абсцис в 11-му квадранті, проводять з цієї точки вертикальну лінію до перетину її з раніше проведеною горизонтальною лінією. Точка 55 перетину буде знаходитися в одній з облас те й ф і з и чн их н а в ан т аж ен ь : а - поміркованій, b - підвищеній, с - високій, d ~ дуже високій На фіг. 2, 3, 4 приведений пристрій для здійснення описаного способу. Пристрій для визначення допустимих значень ЧСС при тренуванні має прозорий корпус 1. вісь 2, диск 3, поділки шкали віку 4, поділки шкали 5 допустимих значень ЧСС, поділки шкали б - ЧСС в стані спокою, поділки шкали 7 допустимих значень ЧСС, поділки шкали 8 областей навантажень, поділки шкали 8 - ЧСС після відновлення, поділки шкали 9 областей навантажень, 10 - позначка на корпусі. Пристроєм користуються наступним чином. Повертаємо пристрій до себе стороною А та, притримуючи за вісь 2, повертаємо корпус 1 до суміщення поділок шкали 4 віку в роках з позначкою 10 на корпусі 1. Потім по точці перетину позначки 10 з шкалою поділок б, яка відповідає певному значенню ЧСС в стані спокою, визначаємо допустиме значення ЧСС по поділках шкали 5. Повертаємо пристрій стороною Б та, притримуючи за вісь 2, повертаємо корпус 1 в і д н ос н о ш кал и 3 д о суу м і щ е ння отрима ног о знач ення ЧСС в пр оцес і фізичних навантажень по поділках шкали 7 з позначкою 10 на корпусі 1. Потім по величині поділок шкали 8 значень ЧСС після 10-ти хвилинного відновлення визначаємо відповідну область навантажень а, Ь, с, чи d по поділках шкали 9 Приклад використання пристрою. Вихідні дані: вік 45 років, ЧСС в стані спокою - 60 уд/хв, ЧСС після 10-ти хвилинного відновлення - 95 уд/хв. Повертаємо пристрій стороною А та, притримуючи за вісь 2, повертаємо корпус 1 до суміщення віку 45 років на поділках шкали 4 з позначкою 10 на корпусі 1. Потім знаходимо точку перетину позначки 10 з поділками шкали 5, що відповідають значенню ЧСС в стані спокою 60 уд/хв. Ця точка відповідає допустимому значенню ЧСС в процесі фізичних наван тажень 122 уд / х в. Повертаєм о пристрій стороною Б та знову притримуючи за вісь 2, повертаємо корпус 1 відносно шкали 3 до суміщення позначки 10 на корпусі 1 з значенням ЧСС рівним 122 уд/хв на поділках шкали 7. Потім по точці перетину позначки 10 на корпусі 1 знаходимо область навантаження, яка відповідає значенню ЧСС після 10-ти хвилинного відновлення по поділках шкали 8, тобто 95 уд/хв. Згідно з поділками шкали 9 дане навантаження відповідає області С, тобто навантаження високе. oot }X Оді *DDh I >£ JDh 12932 Ю й-помірна 6 під< Ьищена сЬисока еЬисока ФІГІ 4. Упорядник Замовлення 4090 Техред М.Моргентал Коректор М. Керецман Тираж Підписне Державне патентне відомство УкраТни, 254655, ГСП, КиТв-53, Львівська пл., 8 Відкрите акціонерне товариство "Патент", м. Ужгород, вул.ГагарІна, 101