Спосіб фізичної підготовки спортсмена “дракон”

1 Спосіб фізичної підго товки спортсмена, що включає динамічне фізичне навантаження із збіль шенням його ведичин и до за дано го рі вня, кон т роль спортсменом часто ти серцеви х скорочень і нагнітальної здатності серця та визначення рівня його фізичної підготовки, який відрізняється тим, що нагнітальну здатність серця спортсмен контро лює шля хом виміру ар теріального тиску, який ра зом з першим контролем частоти серцевих скоро чень виконує до поча тку динамічних фізичних на вантажень, які виконує шляхом максимально мож ливо швидких переміщень із збереженням рівно ва ги впере д і наза д на ві дстань ві д 0,7 до 1 ,2 м протягом, наприклад, 60 с, максимально можливо швидких стрибків із збереженням рівноваги з обер том тіла на вко ло вер тикально ї осі на к ут 3 60° і навпаки почергово протягом, наприклад, 60 с, мак симально можливо швидки х по вни х почер гови х присідань і підстрибувань з відривом стопи від по верхні стояння та підняттям правої і/або лівої руки вгор у про тя гом , напр икла д, 60 с, максимально можливо швидких обертів верхньої частини тулуба навколо умовної висячої к ульки, розташованої на рівні яремної ямки, на кут 360° і навпаки почергово протягом, наприклад, 60 с, присідання в шпагаті з утриманням винесеної вперед правої або лівої но ги протягом, наприклад, 30 с, наступних махів з по ложення стоячи аналогічно винесеною вперед но гою, протягом, наприклад, 30 с, повторення присі дання в шпагаті і ма хі в при зміні положення ні г. Винахід відноситься до спортивної медицине і може бути використаний при тренуванні і оцінках фізичного розвитку здорової людини. Відомий спосіб фізичної підготовки (а.с. № 1061792, А 61 В 5/00), що включає динамічне фізичне навантаження до заданого рівня, контроль частоти серцевих скорочень і величини артеріального тиску до початк у фізичних навантажень, спо максимально можливо швидких переміщень приставними кроками із збереженням рівноваги по колу діаметром від 0,7 до 1,2 м на кут 360° і навпаки почергово протягом, наприклад, 60 с, після чого виконує др угий контроль частоти серцеви х скорочень, контроль величини статичної і динамічної "розтяжок" почергово правої або лівої ноги по величині їх підйому над поверхнею стояння, причому між різними видами фізичних навантажень робить перерву від 25 до ЗО с і визначає рівень фізичної підготовки Д в умовних одиницях за формулою: N (В + Н)2 m + l 100 Д= — [4 (В+Н )- і ------- ' - ) + 3 --------+-------, 10t 100 d AS де N - сумарна кількість рухі в "вперед-назад", "вниз-вгору", "лі воруч-праворуч", повторюваних періодично при фізичних навантаженнях за винятком махів на "розтяжку", рази; t - сумарний час виконання фізичних навантажень, що обраховуються, с; В - систолічний артеріальний тиск, мм рт.ст.; Н діастолічний артеріальний тиск, мм рт.ст.; m середньоарифметична величина підйому правої та лівої випрямленої ноги над поверхнею сто яння в статиці, см; І - середньоарифметична величина підйому правої та лівої випрямленої ноги над поверхнею стояння в динаміці, см; d - зріст спортсмена, см; As- різниця в частоті серцевих скорочень при другому і першому контролі, 1/хв. 2. Спосіб за п. 1, який відрізняється тим, що відстань переміщення центру ваги тіла при переміщеннях вперед і назад на відстань від 0,7 до 1,2 м спортсмен поступово зменшує порівняно з переміщенням ступінь до межі збереження рі внова ги . живання кисн ю обстеж уван им і маси йо го тіла , причому допустиму інтенсивність фізичного навантаження визначають по максимальній частоті серцевих скорочень за формулою ЧССтрен. = А + ВХ, ЧСС покою VO, покою ДЄХ = АДсист.покою маса тіла см о