Спосіб корекції сексуального здоров’я жінки

Спосіб корекції сексуального здоров'я жінки, що передбачає виконання спеціальних фізичних вправ, направлених на оздоровлення й укріплення м'язів "інтимного комплексу", який відрізняється тим, що фізичні вправи проводять у комплексі з психологічною терапією у декілька послідовно виконуваних етапів: 1) консультативно-діагностичний етап із попереднім відвідуванням гінеколога та визначенням плану занять; 2) психологічна терапія, під час якої жінка одержує базові знання по анатомії й фізіології жіночого організму; супроводжується фізичним навантаженням, направленим на тренування лобково-куприкового м'яза; 3) пси U 2 (19) 1 3 38169 Обмеженням у застосуванні відомого за патентом RU 2264787 способу є його недостатній вплив на м'язи "інтимного комплексу" жінки, отже й ефективне використання способу для тренування й розвитку м'язів "інтимного комплексу" також обмежене. За найближчий аналог прийнятий патент RU 2324464 "Способ оздоровления больных с нарушениями функции органов малого таза". Зазначений спосіб застосовують у лікувальних цілях для покращення здоров'я жінок, що потребують відновлення знижених функцій органів малого тазу. Спосіб передбачає виконання спеціальних фізичних вправ, направлених на оздоровлення й укріплення м'язів тазового дна, каудального відділу, сідничних та стегнових м'язів. Задачею корисної моделі є створення способу, який забезпечує більш ефективне й комфортне відновлення, оздоровлення та підтримку тонусу м'язів "інтимного комплексу" для збереження репродуктивного здоров'я жінки та гармонізації сексуальних взаємостосунків. Оригінальність пропонованого способу полягає в сукупності поетапної індивідуальної психологічної терапії із застосуванням на відповідних етапах певних фізичних вправ. Згідно пропонованій корисній моделі поставлена задача вирішується завдяки послідовному виконанню спеціальних фізичних вправ, направлених на оздоровлення й укріплення м'язів "інтимного комплексу", які проводять у поєднанні з психологічною терапією у декілька етапів: 1) Консультативно-діагностичний етап включає збір медичного анамнезу, анамнезу сексуального життя жінки і психологічне дослідження. Збір медичного анамнезу потрібен для виявлення протипоказань щодо застосування способу (наприклад - вагітність, необхідність термінового оперативного втр учання, випадіння вагіни й матки, наявність новоутворень, гострі запальні процеси органів малого тазу), для чого до початку 1-го етапу занять жінка відвідує лікаря-гінеколога. На підставі аналізу отриманих даних намічається попередній план занять. 2) Проведення психологічної терапії, яка супроводжується фізичним навантаженням направленим на тренування лонно-куприкового м'язу (замикальні сфінктери анусу і сечовипускального каналу і вхід у вагіну). 3) Проведення психологічної терапії, яка супроводжується фізичним навантаженням - виконанням вправ, направлених на укріплення м'язів "інтимного комплексу". 4) Проведення психологічної терапії, яка супроводжується фізичним навантаженням "різке тужіння" (різка напруга м'язів черевного преса, з одночасним стисненням м'язів промежини і сідниць). 5) Проведення психологічної терапії, яка супроводжується фізичним навантаженням - введенням нової вправи "опір", під час якої за допомогою тренажера виконується одночасне напруження всіх м'язів "інтимного комплексу". 6) Проведення психологічної терапії, яка супроводжується фізичним навантаженням 4 - введенням нової вправи "Розширення" (максимальне збільшення об'єму вагіни, за рахунок розслаблення м'язів "інтимного комплексу" і глибокого діафрагмального втягування живота). 7) Консультативно-діагностичний етап (заключний), проводять діагностику психологічного стану жінки на момент закінчення навчання та аналіз одержаних результатів. Використання пропонованого за корисною моделлю способу відбувається наступним чином: Етап 1. Консультативно-діагностичний. Використовують три діагностичні прийоми: збір медичного анамнезу, анамнезу сексуального життя і психологічне дослідження. З жінками проводять особливим чином структуровані інтерв'ю, які дозволяють одержати необхідну інформацію для вибору прийомів і стратегії ведення занять. Діагностика психологічного стану на момент початку навчання виконується методами гештальт-терапії, цей прийом завжди передує двом іншим, оскільки саме від встановлення сприятливого емоційного контакту з жінкою залежить успішність подальшої діагностики, особливо у сексуальній сфері. При цьому, жінка відвідує гінеколога. Особливої уваги надають ретельному аналізу сексуального досвіду жінки. Проводять детальне опитування (по спеціально складених опитувальниках), з метою одержання інформації про сексуальність жінки, про наявність сексуальних проблем, про сексуальні переживання та сексуальні переваги жінки. На підставі аналізу одержаних даних визначають попередній план занять. Етап 2. Психологічна терапія. На даному етапі основний акцент психологічної терапії ставлять на усвідомлення жінкою своєї сексуальної привабливості для протилежної статі, сприйняття себе як "Жінки" і усвідомлення своєї унікальності, отже, підвищують її самооцінку. Одночасно на цьому етапі жінка одержує базові знання по анатомії й фізіології жіночого організму. Фізичне навантаження. Навантаження направлено на лоннокуприковий м'яз. Вправа 1. Вихідне положення (далі В.П.): Стоячи рівно, ступні паралельно одна одній, ноги на ширині плечей, стиснення входу вагіни в довільному темпі з подальшим максимальним розслабленням. Стиснення проводять на затримці дихання, після вдиху, без підключення допоміжних м'язів черевного пресу і сідниць. Вправа 2. В.П.: Ноги на ширині плечей, коліна напівзігнуті, носки направлені нарізно, таз максимально виведений вперед. Відбуваються короткі стиснення сфінктерів сечовипускального каналу, анусу і входу ва гіни одночасно. Темп швидкий, але комфортний. Вправа 3. В.П.: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і максимально розведені, таз максимально піднятий вгору. Стиснення входу вагіни. Вправа. 4. 5 38169 В.П.: Сидячи на колінах, руки витягнуті над головою. Стиснення входу вагіни з утриманням напруги до 3-х секунд. Вправа 5. В.П.: Стоячи рівно, ноги на ширині плечей або сидячи на стільці з рівною спиною почергово стискають сфінктер сечовипускального каналу і сфінктер ануса, з утриманням до 2-х сек. Етап 3. Психологічна терапія. На даному етапі основний акцент психологічної терапії ставлять на одержання внутрішньої свободи, тобто позбавлення від стереотипів, патернів, відчуття вини, комплексів. Так, само на цьому етапі жінка одержує базові знання по анатомії й фізіології чоловічого організму. Фізичне навантаження. Проводять вправу щодо укріплення м'язів "інтимного комплексу". Вправа 6. В.П.: Стоячи рівно, ступні паралельно одна одній, ноги на ширині плечей, стискують м'язи "інтимного комплексу". В процесі напруження залучаються м'язи промежини, сідниць, черевного пресу (акцент при стисненні ставиться на низ живота). Темп довільний, напруження на затримці дихання після вдиху. Вправа 7. В.П.: Стоячи рівно, ступні паралельно одна одній, ноги на ширині плечей. Чергування стиснення входу вагіни і стиснення всіх "інтимних м'я зів" в різному темпі, від темпу удару п ульсу, до стиснення з утриманням напруги до 5-ти секунд. Вправа 8. В.П.: Почергово виведення тазу вперед, і потім назад, з напруженням всіх «інтимних м'язів». Концентрація уваги по черзі перемикається з сфінктера анусу і м'язів сідниць, на сфінктер сечовипускального каналу і м'язів черевного пресу, потім навпаки. Темп довільний, виконання плавне. Вправа 9. В.П.: Стоячи рівно, ноги на ширині плечей. Почергово виведення тазу вправо-вліво півколами, з напруженням всіх "інтимних м'язів". Виконується плавно, поволі, на вдиху, з утриманням напруження під час руху тазом. Етап 4. Психологічна терапія. На даному етапі основний упор психологічної терапії ставлять на оволодіння новими комунікативними навиками та легкістю у спілкуванні. Дані навики спираються на знання чоловічої психології, з якими жінку ознайомлюють під час терапії. Фізичне навантаження. На цьому етапі вводять новий елемент "різке тужіння", який виконують як різке напруження м'я зів переднього черевного пресу (як при чханні), з одночасним стисненням м'язів промежини і сідниць. Вправа 10. В.П.: Використовуються основні положення: стоячи рівно, лежачи на спині, в коліно-ліктьовому упорі, в глибокому присіді, сидячи на колінах. Проводиться чередування 3-х стискань входу у вагіну, 1-го "різкого тужіння", 3-х стискань всіх "інтимних м'язів". Темп, частота і кількість чергуючи х елементів варіюється індивідуально. 6 Вправа 11. В.П.: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і максимально розведені. Почергові поворотнопоступальні рухи тазом в швидкому темпі із стисненням всіх "інтимних м'язів" й "різким тужінням". Вправа 12. В.П.: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і максимально розведені. Почергове підняття то правої, то лівої сідниць з чередуванням стиснення всіх м'язів й "різким тужінням". Вправа 13. В.П.: Сидячи навпочіпки. Чередування стисненнявходу вагіни, всі х "інтимних м'язів" і "різкого тужіння". Вправа 14. В.П.: Сидячи на колінах, спина пряма. Повільно підвестися на колінах із стисненням всіх "інтимних м'язів", утримувати при цьому напруження. Виконується на вдоху. Вправа 15. В.П.: Сидячи на колінах, спина пряма. Почергові повільні, ковзаючі рухи тазом вперед-назад із стисненням всіх "інтимних м'язів". Вправа 16. В.П.: Коліно-ліктьовий упор, спина прогнута. Почергове виведення тазу вправо-вліво із стисненням всіх "інтимних м'язів" в крайніх положеннях. Вправа 17. В.П.: Коліно-ліктьовий упор, спина вигнута. Почергове виведення тазу вправо-вліво з "різким тужінням". Етап 5. Психологічна терапія. На даному етапі основний упор психологічної терапії ставлять на формування концентрації уваги на присутніх приємних фізичних відчуття х в різних ділянках тіла, а так само ерогенних зонах; на уміння переключати увагу з напружених дискомфортних ділянок тіла на розслаблені і знаходити присутні відчуття в тілі, в ерогенних зонах та вагіні, а не "очікувані". На цьому етапі жінка одержує знання про ерогенні зони чоловічого і жіночого тіла. Фізичне навантаження. Вводять нову вправу "опір". Виконується як одночасне напруження всіх м'язів "інтимного комплексу" при натисканні на зовнішню еластичну камеру персонального тренажера для корекції сексуального здоров'я жінки. Вправа 18. В.П.: Стоячи, ноги на ширині плечей. "Опір" з одночасним виведенням тазу вправо-вліво. Вправа 19. В.П.: Стоячи, ноги ширше плечей, спина рівна. Повільні присідання з почерговим виведенням тазу вперед-назад з короткими "опорами". Підйом вільний. Вправа 20. В.П.: Стоячи, ноги ширше плечей, спина рівна. "Опір" з утриманням напруження під час здійснення повільних присідань і підйомів. Вправа 21. В.П.: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, коліна розведені, таз піднятий. Напружити всі м'я зи "інтимного комплексу" й утримува ти напружен 7 38169 ня, повільно опустити таз, зводячи коліна на вдиху. Вправа 22. В.П.: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, коліна зімкнуті, сідниці на підлозі. З "опором" підняти таз і розвести коліна. Вправа 23. В.П.: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, коліна зімкнуті, сідниці на підлозі. З "різким тужінням" підняти таз і розвести коліна. Вправа 24. В.П.: Лежачи на животі. Виконують підняття тазу, з чергуванням «різкого тужіння» і стиснення всіх м'язів. Вправа 25. В.П.: Лежачи на животі. "Опір" з утриманням напруження 3-5 сек. з підняттям тазу і вигинанням поясниці вгору, чергуючи ці два р ухи. Етап 6. Психологічна терапія. На даному етапі основний акцент психологічної терапії ставлять на збагачення інтимного життя жінки різноманітною сексуальною технікою і прийомами. Жінка одержує рекомендації щодо навичок і вміння володіти своїм тілом в інтимному житті. Фізичне навантаження. Вводять елемент "розширення", який грунтується на максимальному збільшенні об'єму вагіни за рахунок розслаблення м'язів "інтимного комплексу" і глибокого діафрагмального втягування живота. В.П.: лежачи на животі ноги зігнуті в колінах упор на стопу, чергуючи виконання вправи з піднятим тазом і опущеним, коли сідниці притиснуті до підлоги. Коліно-ліктьовий, грудний і долонний упори, сидячи на колінах або в глибокому присіді. Лежачи на животі, лежачи по черзі на лівому і правом боці із зігнутими колінами, стоячи з широко розведеними ногами. Вправа 26. Розширення на вдиху з утриманням до 3-х с. Виконують чергування, моменту максимального розслаблення, стиснення всіх "інтимних м'язів" і "різкого тужіння" із затисненим входом. Вправа виконується динамічно. Кожний прийом у вправі виконується від 5 до 10 разів. Вправа 27. Поетапне стиснення м'язів промежини, входу вагіни і плавне стиснення всього «інтимного комплексу» м'язів, без моменту розслаблення між ними. Виконують повільно і плавно, з утриманням напруження до 10сек., без акценту на дихання. Вправа 28. Чергування "розширення" і "різкого тужіння", із затисненим входом, без моменту розслаблення Комп’ютерна в ерстка О. Рябко 8 між ними. Між кожним чергуванням максимальне розслаблення до 2-х сек. Вправа 29. Чергування стиснення м'язів "інтимного комплексу" і "різкого тужіння". Виконується як один рух. Вправа 30. Чергування "розширення" із стисненням м'язів входу і підключення м'язів переднього черевного пресу і сідниць. Виконується одним рухом, без моменту розслаблення між ними. Вправа 31. Чергування затяжного "розширення" з утриманням до 2-х сек. і глибокого максимального стиснення всіх м'язів "інтимного комплексу" та "різкого тужіння" (залежно від тренажерів, що використовуються та початкових положень, вхід вагіни розслаблений або стислий). Вправа 32. В.П.: Чередування "розширення", стиснення входу вагіни і "різкого тужіння" з динамічними стисканнями всіх м'язів "інтимного комплексу", з виведенням тазу одночасно. Етап 7. Консультативно-діагностичний (заключний): Діагностика психологічного стану жінки на момент закінчення навчання, аналіз одержаних результатів. Для досягнення більшої ефективності фізичні вправи виконують із застосуванням спеціального персонального тренажера для корекції сексуального здоров'я жінки [автори Черепня К.А., Косолапова В.М., патентна заявка UA №u200808895] або тренажера у формі яйця, кулястих чи циліндроподібних речей з медичного пластика, нефриту або подібних твердих матеріалів. Тренажери застосовуються як окремо, так і в комплексі, залежно від цілей яких хоче досягти жінка під час навчання. Ключовим моментом використання методики є індивідуальний підхід до кожної жінки. Максимально враховуючи індивідуальні особливості жінки (вік, фізична підготовка, медичний анамнез, анамнез сексуального життя) та її прагнення до одержання певного результату, використовуються відповідні поєднання прийомів психологічної терапії та фізичного навантаження. Пропонований за корисною моделлю спосіб корекції сексуального здоров'я жінки забезпечує відновлення й підтримку м'язового тонусу, збереження репродуктивного здоров'я та поліпшення якості інтимного життя жінки за допомогою освоєння навичок щодо свідомого й цілеспрямованого управління цими групами м'я зів. Підписне Тираж 28 прим. Міністерство осв іт и і науки України Держав ний департамент інтелектуальної в ласності, вул. Урицького, 45, м. Київ , МСП, 03680, Україна ДП “Український інститут промислов ої в ласності”, вул. Глазунова, 1, м. Київ – 42, 01601