Спосіб психофізичної реабілітації

Изобретение относится к области психофизической реабилитации организма человека после травм и болезней, а также их профилактики и может быть использовано в отраслях физической культуры и здравоохранения. Наиболее близким к заявляемому решению является способ психической реабилитации организма человека. Способ-прототип включает в себя специальные типы дыхания, расслабления, комплексы гимнастических упражнений, разные виды массажей и специальных упражнений, Характерным для рассматриваемого способа является чередование физической нагрузки и отдыха. Однако физическая нагрузка по указанному способу предусматривает трудоемкие, сложные, требующие длительного обучения упражнения. Результат психофизической реабилитации достигается лишь при сочетании всех перечисленных выше элементов. Кроме того, способ-прототип недостаточно эффективен, требует длительного времени. Задачей настоящего изобретения является создание способа психофизической реабилитации посредством подбора комплекса физических упражнений и режима отдыха и дыхания и учета механизма их воздействия на органы и системы организма, в результате чего достигается высокая степень реабилитации за предельно короткие сроки. Поставленная задача достигается тем, что в способе психофизической реабилитации, согласно изобретению, чередование физической нагрузки и отдыха производят таким образом, что физическую нагрузку осуществляют последовательными циклами специальных упражнений сначала выполняют вибрационные движения при вертикальном расположении корпуса посредством сгибания и разгибания в коленных суставах с полным расслаблением плечевого пояса, причем при каждом вибрационном движении производят выдох, затем выполняют плавный бег на месте по типу "иноходца" с расслабленным движением рук и ног с равномерным покачиванием плечей, причем при каждом движении плечевого пояса производят выдох, после чего осуществляют чередование плавного бега на месте по типу "иноходца" и ускоренного бега при пульсе не менее 120уд/мин, далее выполняют 2 - 3 серии движений поворота плечей с руками, согнутыми в локтях на уровне гр уди параллельно земле, причем выдох делают при каждом повороте, затем осуществляют колебательные движения таза при упоре рук и ног в горизонтальном положении лицом вниз, после чего выполняют указанное упражнение при положении лицом вверх, при этом выдох производят при каждом колебательном движении, далее выполняют вибрационные движения при сгибе в локтях при упоре ног и рук в пол лицом вниз, а выдох производят при каждом колебательном движении, после чего осуществляют вибрационные движения в положении сидя посредством сокращения ягодичных мышц, затем чередуют вибрационные движения в голеностопе и локтях при упоре руками к стенке и плавный бег на месте по типу "иноходца", причем после каждого цикла специальных упражнений отдыхают в позе "кучера" в течение 1 минуты, а время нагрузок при каждом из перечисленных циклов упражнений определяют индивидуально по пульсометрии и давлению. В процессе выполнения физических нагрузок, выбранных таким образом, чтобы охватить все мышцы и укрепить мышечный корсет, что, в свою очередь, уменьшит нагрузку на сердце и активизирует обменные процессы организма. Обеспечение расслабления мышц в процессе выполнения физических нагрузок в сочетании с особенностями дыхания и отдыха ускоряет кровообращение с одновременным увеличением поступления кислорода. Свободное прохождение крови, обогащенной кислородом, к травмированным или ослабевшим органам способствуе т активному поступлению продуктов питания к ним и уносу продуктов распада. Кроме того, в силу увеличения доступа кислорода к поврежденным органам ускоряются окислительные процессы. Разработанная система позволяет самому организму в течение длительного времени работать над своей реабилитацией без дополнительных воздействий, например без массажа и физпроцедур. Физические упражнения основаны на чередовании вибрационных, возвратно-поступательных и вращательных движений по типу шести степеней свободы и в трехмерном пространстве. Предлагаемый способ рассчитан на оздоровление людей различного уровня физической подготовки от спортсменов высокого класса до тяжелобольных и малоподвижных людей. Предлагаемые упражнения в зависимости от состояния организма могут дозироваться, что контролируется пульсом и давлением. Движения физических упражнений весьма просты, доступны для обучения и освоения даже для тяжелобольных людей. Повторение большого количества однообразных движений приводит к быстрой утомляемости мышц. Эффект способа психофизической реабилитации достигается за счет обучения расслаблению мышц, системе дыхания и отдыха в процессе работы, при этом человек обучается владеть восстановлением во время выполнения нагрузок. Предложенный способ позволяет выполнять большие объемы физических нагрузок и быстро восстанавливать организм. Сущность предложенного изобретения поясняется примерами конкретного выполнения. Пример Больной К. страдает воспалением седалищного нерва, сопровождающимся атрофией ног и мышц спины, состояние осложнено ослаблением деятельности сердечно-сосудистой системы. Больной выполнял цикл специальных упражнений; - вибрационные движения при вертикальном расположении корпуса посредством сгибания и разгибания в коленных суставах с полным расслаблением плечевого пояса, при каждом вибрационном движении производил выдох, после чего отдыхал в позе "кучера" в течение 1 минуты; - плавный бег на месте по типу "иноходца" - 10мин, при каждом движении плечевого пояса производит выдох, отды х - в позе "кучера" - 1 минута; - производит чередование плавного бега и ускоренного в режиме по схеме: - выполняет 2 серии движений поворота плечей с руками, согнутыми в локтях на уровне гр уди параллельно земле, выдох - при каждом повороте, после каждой серии - 1мин отдыха в позе "кучера", далее больной производит колебательные движения таза при упоре рук и ног в горизонтальном положении лицом вниз, после чего следует отдых в позе "кучера" в течение 1мин, потом следует выполнение указанного упражнения, но при положении лицом вверх, выдох больной производит при каждом колебательном движении. Далее больной выполняет вибрационные движения при сгибе в локтях при упоре ног и рук в пол лицом вниз, а выдох делает при каждом колебательном движении. Затем больной производит вибрационные движения в положении сидя посредством сокращения ягодичных мышц, после чего следуют вибрационные движения в голеностопе и локтях при упоре руками к стенке и, наконец, плавный бег на месте по типу "иноходца" и отдых в течение 1мин. Время нагрузок контролируется по пульсу и давлению. После проведения курса в течение 10 сеансов наблюдается явное улучшение состояния больного, прекратились боли, восстановилась нормальная работа сердца при перегрузках и работоспособность в целом. Настоящий способ пригоден для тренированных людей и спортсменов, в этом случае последовательность упражнений такая же как в примере, однако режим, в частности интенсивность и время выполнения упражнений выше. В каждом отдельном случае в зависимости от состояния спортсмена и под контролем пульса и давления выбирают наиболее подходящие параметры режима. В результате осуществления способа для спортсменов достигается адаптация к стрессовым состояниям и большим нагрузкам. Таким образом, предложенный способ, подтвержденный приведенными результатами и предназначенный для реабилитации травмированных спортсменов и больных людей, обладает высокой эффективностью, позволяет получить положительный результат через короткое время.