Спосіб гармонізації інтимного життя жінки та чоловіка

Спосіб гармонізації інтимного життя жінки та чоловіка, який складається з двох етапів, а саме, з навчального етапу та етапу фізичних вправ, які супроводжуються психологічною терапією, де спочатку проводять навчальний етап, а потім - проводять етап фізичних вправ, які супроводжуються психологічною терапією, причому навчальний етап проводять у формі бесід з чоловіком та жінкою, направлених на вивчання фізіології та анатомії 3 зультативним, у той же час простим, доступним та недорогим. Поставлене завдання вирішується завдяки способу гармонізації інтимного життя жінки та чоловіка, який складається з двох етапів, а саме, з навчального етапу та етапу фізичних вправ, які супроводжуються психологічною терапією, де спочатку проводять навчальний етап, а потім - проводять етап фізичних вправ, які супроводжуються психологічною терапією, при чому навчальний етап проводять у формі бесід з чоловіком та жінкою, направлених на вивчання фізіології та анатомії сечостатевої системи жінки, у ході котрих схематично зображують структуру жіночих статевих органів з використанням засобів для зображення, наприклад, паперу та маркера, а також, для простоти сприйняття жінкою та чоловіком, проводять демонстрацію анатомічної структури статевих органів жінки за допомогою кистей та пальців рук чоловіка та жінки, а етап фізичних вправ, які супроводжуються психологічною терапією, включає виконання фізичних вправ за допомогою тренажера для розвитку інтимних м’язів жінки, переважно вагінальних кульок та/або пневматичного тренажера, при чому у ході психологічної терапії підвищують самооцінку жінки та її прийняття себе як сексуального об'єкта. Пропонований даною корисною моделлю спосіб гармонізації інтимного життя жінки та чоловіка об'єднує в собі усі достоїнства відомих та описаних способів, а саме, способів, основаних на психологічному впливі на організм, та способів, котрі базуються на лікувальній фізкультурі й впливають на фізичний стан. Додатковою перевагою представленого способу є те, що жінка, після проходження навчання може займатися гармонізацією сексуального здоров’я самостійно, навіть у домашніх умовах, що забезпечує простоту та доступність пропонованого даною корисною моделлю способу. Етап даного способу, який стосується виконання фізичних вправ, направлених на розвиток інтимних м'язів, покращує якість інтимного здоров'я обох партнерів, сприяє укріпленню стосунків між чоловіком та жінкою, зміцнює сімейне життя. Додатково, оптимальний розвиток піхвових м'язів жінки максимально поліпшує кровообіг у органах малого тазу та підвищує сексуальну чутливість як жінки, так і чоловіка. Позитивний ефект представленого даною корисною моделлю способу полягає в покращанні кровопостачання в органах малого тазу жінки, підвищенні тонусу мускулатури матки, нормалізації функцій сечостатевих органів. Представлений спосіб додатково є профілактичним засобом, що зберігає здоров'я, а також лікувальним засобом при цілому ряді гінекологічних захворювань. Спосіб підвищує сексуальне здоров’я жінки та чоловіка, підвищує довголіття, запобігає у жінок цілому ряду захворювань, розвиває сексуальні можливості жінки та чоловіка й таке інше. Описані вище позитивні ефекти способу досягаються за рахунок використання тренажеру для 59385 4 інтимних м'язів у поєднанні із психологічним впливом на організм. Спосіб здійснюють наступним чином. На початку проводять навчальні бесіди з чоловіком та жінкою, у ході котрих чоловік та жінка вивчають анатомію та фізіологію сечостатевої системи жінки. Для того, щоб жінці та чоловіку було нескладно та цікаво сприяти складну й специфічну інформацію, згідно з представленим у заявленій корисні моделі способом, пропоновані проводити навчальні бесіди наступним чином. При чому для простоти, наочності та дохідливості сприйняття парою інформації, лектор, а також чоловік та жінка за допомогою кистей та пальців рук імітують піхву й роботу її м'язів, а також та статеві органи чоловіка. Заняття починається з того, що лектор малює спрощену анатомічну структуру жіночих статевих органів та пояснює чоловікові та жінці вплив жіночих інтимних м’язів, зокрема, м’язів піхви, на сексуальне життя пари. Лектор пояснює, де саме розташовано сечовипускальний канал, клітор, анус, вхід у піхву. Лектор додатково пояснює слухачам, що усі природні отвори інтимних органів жінки оточені лоннокуприковим м’язом. Саме з розвитку цього м'яза й починаються заняття ВУМ-білдингом за допомогою вправи «Миготіння». Разом із м’язами сфінктерів йде розвиток й м’язів сідниць, стегон, живота. У комплексі інтимної мускулатури, як пояснює лектор, ці м’язи будуть називатися допоміжними. Далі лектор акцентує увагу на сфінктерах, зокрема, на сфінктері сечовипускального каналу та сфінктері ануса. Зокрема, за допомогою маркера та власних рук лектор демонструє слухачам та пояснює їм анатомічні та фізіологічні особливості сфінктера ануса. Так, лектор бере у руку маркер, затискає його у кулаці так, щоб кінчик маркера визирав з зовнішньої верхньої поверхні кулака таким чином, щоб кінчик маркера імітував анус. Трохи виставивши з кулака кінчик маркера, лектор показує слухачам, як м’язи ануса розслаблюються, й, затягнувши кінчик маркера назад у кулак, лектор демонструє, як м’язи ануса стискаються. Лектор пояснює слухачам вплив на здоров’я розвинених м’язів ануса, а саме те, що, розвинувши м’язи ануса, можна позбавитися геморою та закрепів. Надалі лектор пояснює слухачам особливості анатомічної будови та фізіології піхви. По-перше, лектор пояснює важливість змащення піхви під час статевого акту, яке відбувається за допомогою бартолінієвих залоз, розташованих під великими статевими губами. Під час збудження м’язи промежини жінки напружуються, на барталінієві залози йде тиск і залози секретують біологічно активну речовину, яка є змазкою. Для того, щоб слухачам було більш зрозуміло, лектор демонструє введення фалоса у піхву: стискає долоню одної руки у кулак, уводить в кулак палець другої руки та виконує введеним пальцем поступальні рухи. Виконання перед статевим актом вправу «Миготіння» (описано нижче) позитивно впливає на секретування змазки з бартолінієвих залоз. Далі лектор пояснює парі, що піхва є за своєю суттю м'язовим органом й складається з повздов 5 жніх волокон. Пальці двох рук, направлені вертикально відносно одне одного, та притиснені один до одного, у русі, коли їх стуляють та розтуляють, імітують роботу повздовжніх волокон піхви. Лектор між складених пальців рук вводить свій кулак, це імітує введення фалоса у піхву, який при введенні у піхву розкриваю повздовжні м'язи. Ця демонстрація потрібна для того, щоб слухачі зрозуміли, як створюється вузькість піхви. Далі лектор пояснює, як жінці визначити довжину піхви. Якщо стиснути пальці руки у кулак, а середній пальці відвести від складених у кулак пальців, то вся довжина ділянки руки від кінчика відставленого пальця до кисті і є довжиною вагіни. Далі пара продовжує вивчати будову статевих органів. Так, одна долоня, направлена перпендикулярно іншій, і сплетені при цьому кошиком пальці, імітують піхву. Зведення та розведення сплетених таким чином пальців імітує, як працюють м'язи піхви під час статевого акту. Напружені пальці рук імітують м’язи піхви, які були піддані спеціальним фізичним вправам за способом, пропонованим даною корисною моделлю. Чоловік розміщує руку між переплетеними пальцями, жінки, та імітує рухами руки фрікції статевого члена при статевому акті. Чоловік «на пальцях» відчуває, що накачані м'язи піхви можуть йому дати більш насолоди, ніж м'язи, що не було піддано вправам ВУМ-білдингу. Далі лектор пояснює слухачам вплив занять ВУМ-білдингом як на покращання лімфотоку та кровотоку у органах малого тазу, так і на позитивний вплив на здоров'я. Після цього слухачі розділяються на пари, жінка зплітає руки у «кошик», як було описано вище, що буде імітувати піхву, а чоловік вводить свої пальці між пальцями жінки з тильної сторони її руки так, щоб кінчики пальців чоловіка були зі сторони долоні жінки. Пальці чоловіка імітують нервові закінчення. Вільною рукою чоловік тре долоню жінки - це імітує рухи фалоса у піхві. Кінчики пальців чоловіка, що імітують нервові закінчення, відчувають тертя фалоса об вагіну - так нервові закінчення отримують нервове збудження з зовні. Коли жінка стискає свої пальці синхронно рухам фалоса, нервова чутливість зростає. Далі лектор пояснює слухачам, які зміни відбуваються у статевих органах під час занять сексом. Лектор малює на дошці структуру жіночих статевих органів: вагіну, точку А, розташовану при вході у вагіну, клітор, головку клітора, ніжки клітора, точку G, шийку матки, точку U на задньому своді піхви. Лектор пропонує слухачам стиснути руку у кулак та ввести усередину кулака палець, що буде імітувати фалос у піхві. Слухачі рухають пальцем у кулаці у темпі фрікцій. Лектор пояснює, що спочатку фрікції повільні, оскільки стінки піхви стиснені, далі темп збільшується, оскільки піхва розширюється, далі під час оргазму, піхвахвилеподібно скорочується. Лектор пропонує слухачам «на пальцях» відчути насолоду занять сексом з жінкою, у котрої м'язи піхви треновано за допомогою ВУМ-білдингу. Підставляючи кисті рук жінки навпроти намальо 59385 6 ваних на дошці жіночих статевих органів, лектор дає можливість учасникам навчання більш системно, детально та глибоко засвоїти навчальний матеріал. Надалі лектор пропонує слухачам виконання наступного домашнього завдання. Спочатку лектор пояснює жінкам щодо так званої вправи «Кегель» (під час сечовипускання перервати процес сечовипускання а потім його продовжити та відчути, якими м’язами жінка «працює» у цей момент). Далі лектор навчає жінок вправі «Миготіння» (стискати та розтискати м’язи, котрі відчули у вправі «Кегель», повторювати від 500 разів на добу до легкого сексуального збудження). Після цього лектор переходить до навчання жінок так званому самообстеженню. Самообстеження жінка проводить у положенні стоячи за допомогою середнього пальця руки. Спочатку жінка визначає відповідність довжини пальця довжині піхви. Для цього жінка максимально глибоко вводить палець, за шийку матки, й відмічаю, «вистоїть» палець чи ні. Далі жінка визначає, на якій стінці піхви більш сильно виражена рельєфність, чи то на передній стінці піхви, чи то на бокових стінках. Надалі жінка проводить самообстеження та миготіння наступним чином: коли палець руки є максимально введеним у піхву, слід виконати миготіння для того, щоб визначити наскільки високо стискається оргазмічна манжетка. Стиснення має бути не більш ніж на одну фалангу. Далі слід визначити, з якої сторони починається стиснення попереду чи то ззаду. Це потрібно для того, щоб визначити, з якої сторони м’язи входа є сильнішими та надалі вчителю буде зрозуміло, які вправи давати жінці. Жінка отримує завдання провести описане самообстеження вдома та занотувати його результати. Надалі лектор проводить навчання жінки знаходити точку G. Для того, щоб знайти точку G слід у положенні стоячи ввести середній палець правої руки у піхву так, щоб він увійшов у піхву на дві фаланги, кінчик пальця знаходився на передній стінці піхви (зі сторони живота), нижче шийки матки (шийка матки відчувається як горбок усередині піхви). Треба зробити введеним у піхви пальцем жест «йди сюди». Ті місця, де відчуття будуть гострішими, й є точкою G. Етап навчальної бесіди з демонструванням підручними засобами, такими як маркер, папір, дошка для малювання, й таке подібне, а також імітування за допомогою рук роботи статевих органів, є важливим та обов'язковим етапом пропонованого даною корисною моделлю способу, оскільки несе психологічний вплив на жінку та чоловіка, допомагаючи їм усвідомити, що розвинені інтимні м’язи жінки, якими вона може керувати, позитивно та гармонійно впливають на сексуальне життя пари. Саме цей етап пропонованого способу мотивує жінку та чоловіка прийняти позитивне рішення щодо гармонізації їхнього інтимного життя та встановити глибокі довірчі відносини. Другим етапом пропонованого даною корисною моделлю є етап фізичних вправ, призначених для розвитку інтимної мускулатури жінки. 7 59385 Необхідними вправами, котрі жінка опановує на початку навчання, є такі вправи, як «Кегель» та «Миготіння». Вправа 1. Кегель. Вправа націлена на управління м'язами так званої оргазмічної манжетки. Вправа націлена на те, щоб відчути м’язи, якими жінка управляє під час сечовипускання. Для цього жінці рекомендовано під час сечовипускання перервати процес сечовипускання а потім його продовжити та відчути, якими м’язами жінка працює у цей момент. Вправа 2. Миготіння. Жінка стискає та розтискає м’язи, котрі відчула у вправі «Кегель». Повторює від 500 разів на добу до легкого сексуального збудження. Додатково, жінка може виконувати для розвитку інтимних м’язів спеціальні вправи з нефритовими тренажерами (нефритовими кулями). 1. Пасивне тренування з нефритовими кулями. Жінка носить у піхві малий, середній та великий нефритові кулі за спеціальною схемою. Наприклад, може бути використано наступну схему. День 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Розмір кулі Малий Малий Малий Малий Малий Малий Середній Середній Середній Великий Великий Великий Час носіння кулі 20 хвилин 40 хвилин 2 години 4 години 6 годин 8 годин 4 години 6 годин 8 годин 4 години 6 годин 8 годин З 13 дня носіння куль рекомендується, для розвитку м’язів по всій довжині піхви, чергуючи кожен день малу, середню та велику кулю. Вводять нефритову кулю у піхву більш вузенькою стороною. Максимальний час носіння - 8 годин. Якщо жінці важко дається носіння великої кулі, тоді схема носіння є такою: мала куля - 6 годин, середня куля - 4 години, велика куля - 40 хвилин. Поступово слід збільшувати час носіння кожної кулі до 8 годин. Після пасивного тренування жінка може виконувати активне тренування з нефритовими тренажерами (нефритовими кулями). 2. Активне тренування з нефритовими кулями. Тренування краще починати з тою кулею, яку жінці легше за все носити. Рівень 1. Вправи рівня 1 виконують протягом тижня кожного дня. Перед початком тренування кулю вводять в піхву за такою схемою: 1-3 день - мала куля, 4-7 день - середня куля, 7-18 день - велика куля. Вправа 1. Вихідне положення (далі - В.П.) стоячи, спина пряма, руки опущені вздовж тіла. А) Ходіння, високо піднімаючи коліна перед собою, витягуючи носки вниз протягом 30-60 сек. 8 Б) Ходьба, високо піднімаючи коліна перед собою, розводячи стегна якомога ширше в сторони протягом 30-60 сек. Вправа 2. В.П. - стоячи, ноги разом, руки розведені в сторони. Уявіть, що руки упираються в стіни, не даючи їм здвинутися. Зробити у швидкому темпі кругові обертові рухи руками вперед та назад, повторити 20 разів. При кожному круговому русі стискувати піхвові м’язи. Вправа 3. В.П. - стоячи, ноги розвести якомога ширше, носки назовні, п'яти усередину, спина рівна. Виконати присідання 15-20 разів, вдох - вверху, видох - внизу. При присіданні стискувати піхвові м’язи. Вправа 4. В.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зробити видох, стиснути піхвові м’язи, повернутися у вихідне положення, зробити вдох. Повторити 1520 разів. Вправа 5. В.П. - стоячи, ноги га ширині пліч. Зробити глибокий вдох носом, втягнути живіт, груди підняти, стиснути піхвові м’язи. Затримати 34 секунди. Зробити видох через рот, опустити груди, розслабити живіт. Повторити 5 разів. Зробити глибокий вдох носом, випнути живіт на напружити піхву, затримати дихання на 3-4 секунди, зробити повільний видох через рот, втягнути живіт. Повторити 5 разів. Після 7 дня тренувань, якщо опановано рівень, можна приступати до рівня 2. Можна додавати вправи з 2 рівня по одній-двом вправам з 2 рівня до щоденних тренувань по схемі рівня 1. Рівень 2. Розминка. В.П. Стоячи. Виконати вправу «Миготіння» у швидкому темпі. Повторити 20 разів. Вправа 1. В.П. Лежачи на спині, ноги зігнуті у колінах, руки вздовж тулуба. А) Підняти таз, розвести стегна, напружити піхвові м’язи разом з пресом та сідницями, утримувати напругу 4-5 секунд. Повторити 15 разів. Б) В.П. Лежачи на спині, ноги зігнуті у колінах, упор на лопатки та стопи. Таз піднятий, ноги на ширині плечей, піхва розслаблена. Опустити таз, звести стегна, напружити піхвові м’язи, утримувати напругу 4-5 секунд. Повторити 15-20 разів. Опустити таз, звести стегна, напружити піхвові м’язи утримувати напругу 4-5 секунд. Повторити 15-20 разів. Вправа 2. В.П. Лежачи на спині, прямі ноги підняті перпендикулярно тілу. Розвести ноги максимально широко, напружуючи піхвові м’язи, у швидкому темпі. Повторити 20 разів. Вправа 3. В.П. Стоячи на колінах, ноги на ширині плечей, спина рівна. Присідання на п'яти, напружуючи піхвові м’язи. Повторити 20 разів. Вправа 4. В.П. Стоячи на колінах, ноги разом, спина рівна. Почергово сідати вправо та вліво, тримаючи спину максимально рівно. Під час присі 9 59385 дання напружувати піхвові м’язи. Повторити 10 разів у кожну сторону. Вправа 5. В.П. Колінно-кистьовий упор, голова піднята, спина рівна. А) Вигнути спину догори, виводячи таз вперед, напружити піхвові м’язи. Утримувати напругу протягом 5 секунд. Повторити 10 разів. Б) Прогнути спину донизу, виводячи таз нагору, напружити піхвові м’язи. Утримувати напругу протягом 5 секунд. Повторити 10 разів. Вправа 6. В.П. Стоячи, ноги широко розведені, носки назовні, п'яти усередину. Напружити усі інтимні м’язи та повільно присідати, рахуючи уголос до семи. Потім, на знімаючи напруги з інтимних м’язів, напружити прес та сідниці. На рахунок «7» піднятися. Повторити 15 разів. Вправа 7. В.П. Стоячи, ноги разом, руки на талії, спина рівна, лопатки зведені разом. Піднятися на носки з одночасним виведенням таза уперед та напруженням піхвових м’яз. Утримувати напругу протягом 3 секунд. Повторити 20 разів. Вправа 8. В.П. Стоячи, ноги на ширині плечей, на видиху підняти руки догори, тягнутися якомога вище. Зробити видох, розслабити усе тіло. Повторити 3 рази. Вправа 9. В.П. Лежачи на спині, ступні разом, руки над головою стикаються долонями, тіло розслаблене. На повільному вдосі ступні та кисті сковзають униз по центральній лінії тіла разом з напруженням піхвових м’яз. Повернутися у В.П., повільно видихнути. Повторити 5 разів. Можна починати виконання комплексу з одною кулею. Через 1-2 тижні можна тренуватися з двома кулями, почергово вводячи у піхву спочатку малу кулю, а потім велику. День 1 2 3 4 5 Кількість «пострілів» Вправи, призначені для управління інтимними м'язами. Описані нижче вправи виконують після того, як опановано попередні вправи і коли інтимні м’язи є вже достатньо міцними та накачаними. Почитати вправи слід з самою великою нефритовою кулею. Як тільки вправи з нею стануть легкими, слід переходити до вправ із малими кулями. Для більш легкого ковзання нефритової кулі по стінках піхви слід використовувати лубрикант. Після введення кулі виконують описану вище вправу «Миготіння» 30 разів. Вправа 1. «Постріл Амура» стоячи. В.П. Стоячи, з зігнутими колінами, на широко розведених ногах (присівши). A) Вправа для тренування входу піхви. Ввести нефритову кулю у піхву на відстань 1-1,5 см від входу у піхву та виштовхніть її назад за допомогою тужіння. Слід прагнути досягти виконання вправи у швидкому темпі. Б) Вправа для тренування середини піхви. Збільшити введення кулі у піхву на глибину 3-4 см. Виштовхувати кулю серединою піхви. Слід прагнути досягти виконання вправи у швидкому темпі. B) Вправа для тренування склепінь піхви. Ввести нефритовий тренажер якомога глибше у піхву та виштовхувати її склепіннями піхви. Основним при виконанні описаної вправи є те, щоб виконувати вправи з напругою унизу живота. Перед початком виконання кожної із вправ А), Б) та В) слід виконати вправу «Миготіння» протягом 3 хвилин. Нижче надано схему виконання вправи «Постріл Амура». Вхід піхви 5 10 20 30 5 Вправа 2. «Постріл Амура» лежачи. В.П. Лежачи на спині з широко розведеними та зігнутими у колінах ногами, під головою подушка або валик, щоб притиснути підборіддя до грудей. Виконати вправу «Миготіння» перед кожним «пострілом», повторити 5 разів. Виконуючи тужіння, відірвати плечовий пояс від підлоги, наклонитися вперед. Можна спиратися ліктем на підлогу. Так же, як й при «пострілах» стоячи, спочатку виконувати «постріли» входом, потім - серединою, потім - склепінням піхви. Схема виконання вправи: А) вхід - 30 разів; Б) середина - 20 разів; В) склепіння - не більше 20 разів за один підхід. Виконувати вправу «Миготіння» після кожного «пострілу». Вправа 3. «Постріл Амура» рачки. В.П. Колінно-долонний упор. Вправу виконати аналогічно до описаних вище вправ 1 та 2 за такою схемою: А) вхід - 10 разів; Б) середина - 5 разів; В) склепіння - 5 разів. Вправа 4. «Хвиля до себе». 10 Середина піхви 5 7 10 20 5 Склепіння піхви 2 4 7 10 2 Вправу повторювати 30 разів поспіль. В.П. Лежачи на спині, ноги зігнути у колінах та широко розвести. Підвести рукою нефритову кулю до входу так, щоб дві третини його довжини увійшло до піхви. Розслабити усі м’язи та зробити глибокий вдох, втягуючи живіт від лобка до ребер, при цьому трохи проштовхнути кулю усередину. Після того, як куля-тренажер злегка втягнулася усередину піхви, виконайте вправу «Миготіння». Для того, щоб якомога глибше втягнути тренажер усередину, слід зробити декілька циклів із розслаблення, вдоха та стиснення піхви. Після того, як куля максимально втягнена усередину, слід ще раз зробити її втягнення через вдох та після цього стиснути піхвові м’язи. Вправа 5. «Хвиля від себе». Вправу повторювати 30 разів поспіль. В.П. Лежачи на спині, ноги зігнути у колінах та широко розвести. Ввести кулю усередину за допомогою вправи «Хвиля до себе». 11 За допомогою тужіння (як при «Пострілі Амура») виштовхувати кулю до виходу піхви, але не виконувати «постріл». Вправа 6 «Гра на флейті». Вправу повторювати 50 разів поспіль. В.П. Лежачи на спині, ноги зігнути у колінах та широко розвести. Спочатку виконати вправу «Хвиля до себе», потім виконати вправу «Хвиля від себе». Вправа 7. «Феєрверк бажань». Вправу повторювати не менш як 20 разів на день, стоячи та лежачи на спині. В.П. Лежачи на спині, ноги зігнути у колінах та широко розвести. Виконати вправу «Хвиля до себе», потім виконати вправу -«Хвиля від себе», повторити вправу «Хвиля до себе», далі виконати вправу «Постріл Амура», повторити виконання усіх вправ. Додатково до описаних нижче вправ можна виконувати вправи із спеціальним професійним пневматичним тренажером, де функцію, яку виконувала б нефритова або інша куля, виконує внутрішня камера тренажеру. Внутрішню камеру тренажеру слід вводити у піхву до упору, розташовуючи камеру по всій довжині піхви. Трубочку від внутрішньої камери слід приєднати до зовнішньої системи тренажеру. Слід накачувати тренажер до показників манометру не більше 100 мм.рт.ст. Зокрема, програми для занять з пневматичним тренажером можуть бути наступні. Програма 1. Вправа 1. Виконують вправу «Миготіння» у вільному темпі. Повторюють 50 разів. Виконуючи вправу «миготіння» при розслабленні стрілку манометра слід повертати до вихідних цифр. Вправа 2. Виконують вправу «Пульс - миготіння». Це вправа «миготіння», яку виконують під пульс, за такою схемою: а) на 1 удар пульса - стиснення входа у піхву, 3 наступні - розслаблення (3 хвилини); б) 1 удар - стиснення, 2 наступні - розслаблення (3 хвилини); в) 1 удар - стиснення, 1 наступна - розслаблення (5 хвилин). Вправа 3. Усі м’язи. а) виконують у вільному темпі (повторюють 10 разів) б) 1 сек - виконують стиснення, 4 сек - виконують розслаблення (повторюють 20-30 разів). При виконанні вправи слід стискати усі м’язи піхви. Вправа 4. «Інтимний гімн». Виконують вправу «Стиснення», приспівуючи при цьому. Виконують протягом 2-3 хв. Вправа 5. «Компліменти». Виконують вправу «Стиснення», кажучи собі при цьому компліменти. Повторюють не менш ніж 10 разів. Вправа 6. «Три на четвертий». 59385 12 Три рази підряд стиснути лише вхід у піхву, один раз (на четвертий) стиснуті усі м’язи піхви. Повторюють не менш як 8 разів. Вправа 7. «Нескінченність». Тазом, стоячи, «малюють» математичний знак нескінченності. Тазом півкулю знаку «малюють» в одну сторону, при цьому інтимні м’язи слід стиснути, потім повертаються в вихідне положення, при цьому інтимні м’язи слід розслабити. Далі «малюють» півкулю в іншу сторону. Повторюють не менш як 16 разів. Вправа 8. «Подяка» Виконують вправу «миготіння», дякуючи собі за те, що Жінка є Жінкою. Програму 1 виконують не менш ніж 10 днів. Про те, як жінка виконує вправи за програмою 1, вона занотовує в так званий «Зошит досягнень». Після цього можна приступити до виконання програми 2. Програма 2. Виконують вправи «миготіння» та напруження усіх інтимних м’язів, тужіння стоячи, лежачи на спині із розведеними та зігнутими у колінах ногами, лежачи на животі та спираючись на лікті. Програма 3. Ввести в піхву тренажер, накачати до відчуття комфорту. Усі вправи виконують з тренажером у піхві. Вправа 1. «Чищення думок». Ввести в піхву тренажер, накачати до відчуття комфорту. Лежачи на спині, ноги розведені, коліна притиснуті одне до одного. Усі думки, які забарвлені негативом, «викинути» з голови одночасно з виконанням вправи «тужіння», одночасно з тужінням слід піднімати таз та розводити коліна. Вправа 2. «Аксіома успішності». Ввести в піхву тренажер, накачати до відчуття комфорту. Лежачи на спині, ноги розведені, коліна притиснуті одне до одного. Підняти таз та розвести коліна. Сконцентруватися на приємних думках, на своїх позитивних сексуальних якостях. Напружити усі інтимні м’язи та повільно опуститися до низу. Розслабитися можна тоді, коли таз опустився униз а коліна притиснулися одне до одного. Вправа 3. «Коло захоплення». Лежачи на спині з зігнутими ногами, почергово обертати тазом по годинниковій стрілці та проти, при цьому інтимні м’язи слід плавно напружити. Чим вище піднято таз, тим сильніше напружено інтимні м’язи. Чим нижче опущено таз, тим слабше напружено м’язи. При виконанні вправи промовляють вголос усі свої достоїнства та промовляють вголос про усі приємне, що приносить задоволення. Вправа 4. «Сяйво жіночності». Стоячи на колінах, напружити інтимні м’язи, сісти плавно в бок, при цьому слід утримувати напругу в піхві. Вправа 5. «Випромінювання». Прийняти колінно-долонну позицію. Вигнути спину догори, потім - донизу, при цьому слід напружити інтимні м’язи. Вправа 6. «Гармонія». 13 Стоячи, спина рівна. Напружити усі інтимні м’язи, повільно присісти. Встати, розслабити інтимні м’язи. Вправа 7. «Лотос». Лежачи на спині, руки тримати над головою, долоні торкаються одна одної. Ноги витягнуті, ступні торкаються одна одної. Повільно та одночасно підводити руки та ноги до тулуба. Під час виконання вправи напружити піхву. Виконують вправи програми 3 кожний день, не менш ніж 14 днів. Усі вправи супроводжуються психологічною дією жінки. На початку та під час виконання усіх вправ жінка подумки промовляє усі свої достоїнства, як то: «Я щаслива. Я кохана. Я сексуальна. Мене хочуть. Я здорова. Я красива. Я успішна. Я розумна. Я все зможу», й таке подібне. Позитивне емоційне забарвлення має супроводжувати виконання усіх фізичних вправ. Протипоказаннями для самостійного тренування інтимних м'язів є вагітність, гострі запальні захворювання, захворювання статевої системи, що потребують гострого оперативного втручання. Додатково, описані вправи можна застосовувати у спеціальних комплексах при деяких захворюваннях жіночоїстатевої сфери: порушення менструального циклу, загинах матки позаду, опущенні піхви, та у післяпологовий період. Перед проведенням вправ слід зняти білизну, ввести нефритову кулю в піхву. Вправи при порушеннях менструального циклу. Вправи слід виконувати інтенсивно та енергійно, у швидкому темпі, переходити від напруження до розслаблення різко. Перед проведенням вправ слід зняти білизну, ввести нефритову кулю в піхву. Краще почати тренування з тою кулею, з якою легко ходити по 8 годин на день. Наступне тренування слід проводити з іншою кулею й так слід їх міняти кожне тренування. Перед основним комплексом слід зробити розминку. Розминка: лежачи на животі повзати попластунські вперед та назад по 10 кроків у обидві сторони. Сидячи на підлозі «походити» сідницями протягом 1 хвилини. Вправа 1. Вихідне положення - стоячи боком до стіни. Плече та стегно щільно притиснені до стіни. Виконати махові руки ногою в сторону, стискаючи у піхвові м’язи. Вправа 2. Вихідне положення - лежачи на спині, руки в сторони. Виконати повороти таза вліво та вправо, не відриваючи лопатки. При повороті стискати піхвові м’язи (10 разів). Вправа 3. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони, перпендикулярно тулубу. Виконати кругові повороти тулуба з максимальною амплітудою, максимально стискаючи піхвові м’язи (по 20 разів у кожну сторону). Вправа 4. Вихідне положення - «берізка» - лежачи на спині, підняти ступні до вертикального положення. 59385 14 Відірвати таз від підлоги, притримуючись руками, під час утримання таза вверху виконувати вправу «миготіння» кожну секунду. Утримувати по 10 сек три рази. Комплекс вправ при загинах матки позаду. Спеціальні вправи розраховані на те, щоб перемістити матку вперед та фіксувати її в фізіологічно правильному положенні. Вправа 1. Вихідне положення - сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, упор кистей рук за спиною. Розвести ноги, вдох, стиснути піхвові м’язи. Звести ноги з наклоном тулуба. Вправу виконувати у середньому темпі. Дихання вільне. Вправа 2. Вихідне положення - сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, ступні розведені на ширині плечей. А) Піднімаючи руку уверх від клон йтися назад, вдох, стиснути піхвові м’язи. Б) Різко упасти тулубом на ноги, пальцями рук дістатися носків, стиснути піхвові м’язи. Повторити 6-8 разів. Вправа 3. Вихідне положення - сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами (те й саме положення, що описано вище, але з ногами, розведеними нарізно). При нагинанні руки сковзають почергово впродовж правої та лівої ноги по 5 разів. Нагинаючись, стискати піхвові м’язи. Вправа 4. Вихідне положення - сидячи на підлозі з витягнутими вперед та розведеними ногами, руки в сторони. А) Почергово повертати тулуб вправо та вліво по 5 разів. При поворотах спина рівна. Б) Наклонитися лівою рукою до правої ступні, потім правою рукою до лівої. При наклоні стискати піхвові м’язи та видихати. Повторити по 7 разів. Вправа 5. Вихідне положення - стоячи на колінах. Різко упасти на долоні, при падінні стискати піхвові м’язи та видихати. Повторити 20 разів. Вправа 6. Вихідне положення - колінноліктьовий упор. На видосі одночасно піднімати ліву ногу та праву руку, стискати піхвові м’язи. Повернутися у вихідне положення. Зробити вдох. Потім - повторити вправу, одночасно піднімаючи ліву руку та праву ногу. Повторити почергово по 15 разів. Вправа 7. Вихідне положення - стоячи на колінах, упор на кушетку спереду так, щоб у тазу був прямий кут. Почергово піднімати, роблячи видох, праву та ліву ноги, повністю їх випрямляючи, стискати піхвові м’язи. Повторити по 15 разів кожною ногою. Вправа 8. Вихідне положення - коліннодолонний упор «мишко клишоногий». Рухаються руками (навколо себе), не відриваючи колін, вліво та вправо, стискати піхвові м’язи. Повторити по 6-8 разів у кожну сторону. Вправа 9. Вихідне положення - коліннодолонний упор. 15 Не відриваючи колін та долонею від підлоги, сісти в сторону у швидкому темпі. Сідаючи, напружувати прес. Повторити по 6-8 разів у кожну сторону. Вправа 10. «Кішка». Вихідне положення - колінно-долонний упор. А) Стискаючи піхвові м’язи, опустити голову, вигнути горбом впину, вдох. Б) Напружуючи піхвові м’язи, підняти голову, прогнути у попереку спину, видох. Виконувати у повільному темпі. Чергувати А) та Б) (по 5 раз). Вправа 11. Вихідне положення - лежачи на спині. Перевернутися на живіт - видох, повернутися на спину - вдох. Стискати піхвові м’язи, коли перевертаєтесь на живіт и вертаєтесь у вихідне положення. Повторити по 10-12 разів у кожну сторону. Вправа 12. Вихідне положення - лежачи на спині, зігнувши ноги у колінному та тазостегновому суглобах. Виконувати рухи, які згадують їзду на велосипеді. Дихання вільне. Виконувати протягом 1-2 хвилин. Вправа 13. Вихідне положення - лежачи на спині, руки в сторони, ноги рівно. А) Піднімаючи ліву ногу та праву руку, намагатися торкнутися ступнею долоні, видох, стиснення піхвових м’язів. Б) Повернутися у вихідне положення. Вдох. Повторити те ж саме другою ногою (10-12 разів). Вправа 14. Вихідне положення - лежачи на боці. Перемінне згинання та розгинання ніг у колінах. Стиснення піхвових м’язів при кожному «кроці» (ходьба лежачи). Дихання не затримувати (30-40 «кроків», потім лепти на інший бік і повторити те ж саме). Вправа 15. Вихідне положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони. А) з поворотом вправо лівою рукою намагатися дістатися правої долоні (видох). Б) Повернутися у вихідне положення (вдох). Стискати піхвові м’язи у точці розвороту. Теж саме зробити у іншу сторону. Повторити 8-12 разів. Комплекс вправ при опушенні піхви. Вправа 1. «Камі». Вихідне положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки у замку за спиною Підняти стиснені за спиною руки, вивести таз вперед, підняти тулуб на носки. Плечі та голову відвести назад. Під час виведення тазу вперед на видосі стиснути м’язи у входа у піхву. Повернутися у вихідне положення видох. Вправа 2. «Укус кобри». Вправу повторюють 7 разів у кожну сторону. Вихідне положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки у замку за спиною Відводити руки у замку в сторони, повертаючи таз та плечі за руками. При цьому відірвати ногу від підлоги, спираючись на носок. Опорною є та нога, у сторону якої здійснюють поворот, її від підлоги не відривають. 59385 16 Поворот здійснюють на вдосі, з одночасним затисканням входу у піхву (вправа «миготіння»). Вправа 3. «Медуниця». Виконувати протягом 2 хвилин. Вихідне положення - стоячи. Між колінами вкладають резиновий або пластмасовий м'яч діаметром близько 15 см, та виконують ходіння по кругу (не на місті). Вправа 4. «Оіхана Інь» Вихідне положення лежачи на спині. Стопи оперти на кушетку так, щоб коліна утворили кут у 90 градусів. Стопи розвести на відстані 15-20 см. Виконати розведення ніг у колінах з одночасним стисненням піхвових м’язів. Повернутися у вихідне положення, зробити видох. Вправа 5. «Ріхана Янь». Вихідне положення - лежачи на спині, стопи оперти на кушетку, коліна розведені. Звести коліна на вдосі, з одночасним стисненням піхвових м’язів. Стопи від кушетки не відривати. Повернутися у вихідне положення, видох. Повторити 10-12 разів. Вправа 6. «Годинники року». Вправу виконують по 10 разів кожною ногою. Вихідне положення - лежачи на спині, ноги на ширині плечей. Почергово піднімати ноги до прямого кута, у колінах ноги не згинати. Підняти ногу, вдох, стиснути піхвові м’язи. Опустити ногу, видох. Вправа 7. «Лейла». Під час виконання вправи зробити не менш ніж 3 підйоми (1 підйом - 2 кола у кожну сторону). Вихідне положення - лежачи на спині, ноги на ширині плечей. Почергово піднімати ноги до прямого кута, описуючи ногою коло (коли одна нога здійснює кола, інша лежить на підлозі). Кожний раз, піднімаючи ногу, здійснювати по 2 кола у кожну сторону. Вправа 8. «Ходулі». Вихідне положення - лежачи на спині. Виконувати почергове підняття ніг. Вправа 9. «Фанараблю». Виконувати протягом 2 хвилин. Вихідне положення - лежачи на животі, ноги зігнуті у колінах, носки тягнути пальцями вверх. Повзати по-пластунськи вперед та назад Вправа 10. «Сила дракона». Вихідне положення - сидячи на підлозі. Одіти на гомілковостопний суглоб резинку. Зробити упор кистей рук за спиною. Одна нога лежить, не рухаючись, на підлозі, другу відвести у сторону. Коли ногу відводять у сторону, зробити вдох та стиснення піхвових м’язів. Повторити по 8 раз. Вправа 11. Дихання дракона. Вихідне положення - сидячи на підлозі. Одіти на гомілковостопний суглоб резинку. Зробити упор кистями рук за спиною. Розвести одночасно дві ноги, роблячи опір резинці. Розводячи ноги, вдох та стиснення піхвових м’язів. Вправу повторити 6-8 разів. Вправа 12. Політ ластівки. Вихідне положення - лежачи на підлозі. Руки витягнути перед собою. Одночасно підняти праву руку та ліву ногу, виконати стиснення піхвових м’язів. Повторити з дру 17 59385 гою ногою та рукою. Коли кінцівки піднімають уверх, відривати голову від підлоги. Вправа 13. «Калібож». Вихідне положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки на талії. Швидко ходити на місті з високо піднятими колінами, при цьому носки ступнів «дивляться» на коліна. При кожному підняття ноги виконати стиснення піхвових м’язів. Виконувати протягом 1 хвилини. Вправа 14. «Сон тигра». Вихідне положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки витягнуті перед собою. На вдосі повертаємо тулуб у сторону, голова тягнеться до рук, дивитися на кисті. Зробити опір на ногу, у сторону котрої виконують поворот, другу ногу - під час повороту відривають від підлоги та ставлять на носок. Під час повороту тулуба виконати стиснення піхвових м’язів. Повернутися у вихідне положення, видох. Повторити повороти у кожну сторону 4-5 разів. Після виконання комплексу вправ рекомендовано виконати 4-5 глибоких вдохів через рот. Видох - через ніс. Вправа слід виконувати через день протягом 1,5-2 місяців. Комплекс вправ v післяпологовий період. Вправи с нефритовою кулею слід починати не раніше ніж через 2 місяці після пологів, якщо не було ускладнень. Для розвитку інтимної мускулатури виконують «пасивне» та «активне» тренування. Наводимо приклад, що підтверджує можливість реалізації заявленого способу, однак, очеви Комп’ютерна верстка А. Рябко 18 дним є те, можливі також й інші модифікації, що не змінюють дану корисну модель по суті. Приклад Жінка, 25 років, чоловік 30 років. Одружені. Стали помічати на проблеми у сексуальному житті, а саме, на зменшення частоти статевих зносин та відсутність оргазму у жінки. Пара приступила до гармонізації сексуального життя відповідно зі способом, пропонованим даною корисною моделлю. Спочатку було пройдено навчальний етап, де пара отримала нові знання з фізіології та анатомії сечостатевої системи жінки. Надалі було пройдено етап фізичних вправ, націлених інтимних м’язів згідно з пропонованим способом. На даний час злягання у чоловіка та жінки регулярні, закінчуються оргазмом, жінка та чоловік відчувають себе задоволеними та щасливими. Таким чином, одержані результати свідчать про позитивний ефект та високу результативність запропонованого даною корисною моделлю способу. Спосіб дозволяє ефективно нормалізувати сексуальне життя жінки й чоловіка, покращити сексуальні стосунки пари та запобігти розладам сексуального життя, зберегти у подальшому повноцінне сексуальне життя пари, й у цілому, зберегти здоров’я та підвищити якість життя. Представлений даною корисною моделлю спосіб є простим, зручним та доступним багатьом жінкам та чоловікам, що підтверджує його промислову придатність й дає змогу зробити сексуальне життя жінки та чоловіка, й, як наслідок, інші сфери їхнього життя, гармонійними, більш яскравішими та повноцінними. Підписне Тираж 23 прим. Міністерство освіти і науки України Державний департамент інтелектуальної власності, вул. Урицького, 45, м. Київ, МСП, 03680, Україна ДП “Український інститут промислової власності”, вул. Глазунова, 1, м. Київ – 42, 01601